18种最能降血压的食物,今天你吃了没?

炒西红柿--10.大蒜大蒜有助于降低血压和胆固醇,预防动脉硬化,可能与其能促进有益微生物生长的益生元特性及抑制真菌的特性有关。食用方法:作为调味料食用烤大蒜--11.燕麦燕麦中的β葡聚糖有助于心脏健康。食用方法:燕麦粥隔夜燕麦杯(NS8酸奶拌燕麦片或燕麦麸放置一夜)用燕麦片替代面包糠注意:...

排便费力、排便难?让你快速通便的排行榜中,却不见香蕉、芹菜

1、燕麦:先要提醒大家的是,这里所指的燕麦是原生燕麦,即无任何加工过的燕麦,它的总膳食纤维含量可以达到10.6g,不仅如此,还含有蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素E、不饱和脂肪酸、多种矿物质等成分,是非常健康的食材,同样在通便上作用也很大。2、西梅:由于西梅的外形与口感,让许多人都认为西梅就是李...

冬天一定要试试南瓜这个神仙吃法,好吃又养胃!

组装燕麦挞底制作step01:燕麦碎加香蕉用破壁机打碎成泥。step02:平铺在6寸方形模具上,上火170度下火170度烘烤10分钟。南瓜布丁层制作step01:蒸好的南瓜加入破壁机中,再加入玉米淀粉,鸡蛋,牛奶打碎成泥。step02:倒入烤好的燕麦挞底上,上火170度下火170度再烤40分钟。奶油装饰层制作step01:淡奶油加...

低脂早餐燕麦减脂甜品

1.香蕉燕麦杏仁片布丁:将一个熟透的香蕉压成泥,加入一杯牛奶和两勺无糖酸奶,再撒上一些杏仁片即可。2.蓝莓燕麦果酱松饼:将两个鸡蛋打散,加入半杯燕麦粉、半杯全麦面粉、适量水、少量盐和黑胡椒粉搅拌均匀,倒入平底锅中小火煎至金黄色,最后加上自制的蓝莓果酱。3.草莓椰子奶昔燕麦碗:将一个成熟的草莓切碎,...

这种火爆全网的酸奶吃法,吃对真能帮你抗炎、控体重<抗炎饮食早餐...

快熟的、需要煮的产品都可以。先把燕麦泡软、煮熟后,水量最好少一点,不要太稀;最后再和其他配料混和就可以了。●坚果种子:除了原味坚果,也可以考虑没有调味的原味坚果酱,比如花生酱、芝麻酱等。最后就是锦上添花的部分了,可以根据自己的需求适量加一些粉,比如抹茶粉、姜黄粉、莓果粉、可可粉、螺旋藻,或者益...

1种常见膳食补充剂,降低5种癌症50%以上风险!且效果持续10年以上!

1.燕麦燕麦是在饮食中添加抗性淀粉的最方便的方法之一(www.e993.com)2024年11月6日。100克熟燕麦片可能含有大约3.6克抗性淀粉。燕麦是一种全谷物,抗氧化剂含量也很高。2.煮熟和冷却的米饭大米是另一种在饮食中添加抗性淀粉的低成本且方便的方法。糙米可能比白米更受欢迎,因为它的纤维含量较高。糙米还提供更多的微量营养素,例如磷和...

天热易“流汗失钾”,建议多吃4种菜,及时补钾,精神饱满一整夏

将搅拌好的香蕉燕麦糊平铺在烤盘上,用勺子或刮刀整理成均匀厚度的饼状。放入烤箱中层,上下火180度烤制20分钟左右,或至表面金黄即可。烤好后取出晾凉,切块即可食用。这四款高钾美食,不仅口感丰富,而且简单易做,是夏日补钾的佳品。无论是家常餐桌还是朋友聚会,都能轻松应对,做法也非常的简单,喜欢吃的就回家去...

胰腺化疗后恶心吃什么

核心提示:胰腺化疗后恶心可以食用燕麦、香蕉、酸奶、烤苹果、薄荷茶等易消化且有助于缓解恶心的食物。需要强调的是,这些食物并不能替代医生的治疗,如恶心症状持续不缓解,应及时与医生沟通。胰腺化疗后恶心可以食用燕麦、香蕉、酸奶、烤苹果、薄荷茶等易消化且有助于缓解恶心的食物。需要强调的是,这些食物并不能替代...

酸奶香蕉烤燕麦减脂又美味仙女小姐姐的最爱

酸奶香蕉烤燕麦减脂又美味仙女小姐姐的最爱发现更多热门视频这很纽约:短短12秒钟展示了4个截然不同的世界!西野_Northwest4.8万次播放德克萨斯长角牛的角的大小,牛魔王美国民警卫队紧急待命防内乱阿凡达树屋1.5万次播放斯内德:认同10年金球奖被偷,但14年后仍有人在讨论也很幸福虎扑足球3.7万次播放羡慕!苏...

用燕麦片加黑麦片做一份低脂肪低糖的香蕉酸奶烤燕麦

东北家常凉拌菜老醋三样,做法简单,酸爽开...早餐不知道吃什么?来我家看看,两主食加炒...从今以后再无吴亦凡,只有编号1337000婆婆频繁使阴招,逼我生三胎让人哭笑不得连刷22集,这国剧只有我们能拍杨幂空姐造型旧照曝光,眼神灵动温婉端庄不是孩子不会道歉,而是你用错了方法新媒体实验室朋友圈47%的...