血栓最怕一个动作,天天做不用花钱!
严重的甚至可能要截肢。那该如何预防血栓形成呢?大家一个简单的小动作,这个动作就是踝半练气,它是通过踝关节的运动,起到像绷一样的动作,是双膝自然伸直,用力勾脚,在10秒中内用力的绷脚,反复进行练习,在不引起疼痛的前提下,不限次数,越多越好。每次勾脚、绷脚要尽量达到最大的幅度,动作要尽可能的缓慢,柔...
血管“害怕”堵,养成4个习惯,对血管有益
饭后小动作:◎抬腿——吃完饭站立一会后,端坐在凳子上,把一只脚勾起,用膝盖的力量抬起小腿,当你感觉到小腿后侧有拉伸感,大腿在发力的时候,保持这个状态30秒以上,如果能坚持60秒最好。然后换另外一只脚。如此左右腿反复做8次。经常做这个抬腿的动作,双脚与腿部的血液循环变得旺盛,下肢血液会回流,心脏与肺部的...
血栓到底有多可怕?让人无法察觉又有生命危险,却怕这5个小动作
第一小动作:积极运动要想让血栓望而生畏,积极运动是不可或缺的。长时间的久坐或久卧会增加血栓形成的风险,因为缺乏运动会导致血液在血管内滞留,更容易凝结成血栓。积极的运动可以促使血液流动,减少血栓形成的机会。尤其是有氧运动,如散步、跑步、游泳等,能够有效地提高心脏和血管系统的健康,降低血栓风险。在长时...
很多血栓是吃出来的!血栓最怕的6类食物,在这儿
DHA属于n-3不饱和脂肪酸,具有抗血小板作用,可减少血小板聚集、凝血和血栓形成,降低血栓形成的风险。吃鱼可以有效摄入DHA,包括青花鱼、三文鱼、鲈鱼、小黄花鱼、河鳗等。《中国居民膳食指南》建议每人每周要吃够300~500克鱼,每周至少吃2次。4.富含β-葡聚糖食物β-葡聚糖属于水溶性膳食纤维,具有较强的吸水性...
“血稠”的人注意,两个动作最好别做
1、动起来,告别久坐久站预防血栓的首要方法是保持适当的运动。避免长时间坐着或站着,特别是在需要长期卧床的情况下,更要注重下肢的活动。简单的勾脚、踩刹车、踮脚尖等动作都能有效促进下肢血液循环。2、饮食调整,健康为先合理的饮食习惯对预防血栓至关重要。多喝水,保持低盐、低糖、低脂的饮食习惯,同时增加...
10秒钟“清理”你的血管!血栓怕死这个动作,躺着就能做
医学上有个专门的名词:踝泵练习(www.e993.com)2024年9月29日。通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。具体方法:双膝自然伸展,一定要用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。每次勾脚、绷脚,要尽量达到限度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。
脑卒中后,最怕“一动不动”
肺栓塞——是脑卒中发生后的常见并发症,其中血栓是最常见的肺栓子,原发部位以下肢深静脉为主。早期运动是预防下肢深静脉血栓的有效方法。今天给大家介绍一组简单、易学、能有效降低血栓发生风险的运动——踝泵运动。踝泵运动包含踝关节的屈伸和环绕动作。
血液黏稠的人注意:两个动作最好别做!容易把血管“堵死”
1、动起来,告别久坐久站预防血栓的首要方法是保持适当的运动。避免长时间坐着或站着,特别是在需要长期卧床的情况下,更要注重下肢的活动。简单的勾脚、踩刹车、踮脚尖等动作都能有效促进下肢血液循环。2、饮食调整,健康为先合理的饮食习惯对预防血栓至关重要。多喝水,保持低盐、低糖、低脂的饮食习惯,同时增加...
血管好不好,摸这里就知道!血栓最怕一个动作,只需10秒,躺着就能做
只需一个小动作,那就是抬脚。抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。踝泵运动能促进血液循环,消退下肢肿胀,降低下肢静脉血栓形成。包括下面3个步骤:01跖屈平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,缓缓勾起脚尖,尽力使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,呼气,再慢慢放下,休息片刻。
血管堵塞最怕1个动作,每天5分钟,冲刷血管,血栓绕道走
健康、血管堵塞、血栓、通血管、血液,血管堵全身堵,每天1个动作,血管通畅,血栓不敢靠近你。“特别声明:以上作品内容(包括在内的视频、图片或音频)为凤凰网旗下自媒体平台“大风号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储空间服务。Notice:Thecontentabove(includingthevideos,picturesandaudiosifany)...