东城中医医院骨伤科闫立主任:解答腰椎间盘突出你最关心的问题!

4.腰背肌锻炼能缓解腰突症状吗?不管你吃不吃药,做不做理疗,还是做了手术,腰突的症状缓解了,一定要加强腰背肌锻炼,避免久坐,背着重物,要保持身材。大部分腰椎问题的根本问题,是肌肉力量弱,如果肌肉没锻炼好,久坐,腰椎很容易再犯病,或出现新的问题。5.腰突什么时候治疗最好?腰椎间盘突出,早发现早治疗,效果...

注意啦!这个“突出”咱不要,有了该怎么办?丨健康总动员

5.功能锻炼,急性期应严格卧床,按摩推拿前后应卧床,一般卧床2周,待症状基本消失后,可在腰托保护下起床活动;疼痛减轻后,应开始锻炼腰背部肌肉。腰背肌功能锻炼的方法有:飞燕式锻炼、五点支撑锻炼、三点支撑锻炼、四点支撑锻炼、卧位直腿抬高、侧卧位直腿抬高等。这些方法需要在医护人员指导下锻炼,以免方法不当造成身...

得了腰椎间盘突出后,医生最推荐做这种运动!

首先,如果在腰椎间盘突出症的疼痛急性期,请卧床休息,不要做任何运动。建议大家在腰椎间盘突出症的缓解期或者术后恢复期进行游泳,帮助大家加强腰背肌力量,更好地保护腰椎,很大程度上可以避免腰椎间盘突出复发。其次,游泳前做好热身准备;初学者请在专业教练的指导下,使用正确姿势游泳。最后,安全第一,不要野泳,请...

腰椎最喜欢的三个动作,锻炼腰肌,放松腰背,整个一天都舒服

新闻体育汽车房产旅游教育时尚科技财经娱乐更多无障碍关怀版登录视频加载失败,可以刷新试试00:00/00:00推荐已经到底了腰椎最喜欢的三个动作,锻炼腰肌,放松腰背,整个一天都舒服体育大观发布于:北京市2023.12.0821:39分享到热门视频已经到底了...

年纪轻轻就腰肌劳损,除了休息,这些方法也能帮你“止损”

2、运动锻炼久坐或长期弯腰引起局部骨骼肌张力不足是腰肌劳损的原因之一,因此加强腰背肌功能锻炼,改善肌肉抗疲劳能力是“止损”的重点。针对性功能锻炼可以帮助增强肌肉力量、改变肌肉紧张度、增强腰椎结构稳定性。可在医生指导下进行下述锻炼:小飞燕:俯卧于床上,双臂置于身体两侧,双腿伸直,头部、双臂及双腿同时向上抬...

如何防治颈腰椎疾病? 年纪轻轻 也要小心这些疾病

腰背肌功能锻炼以下动作请量力而行,有腰椎疾病的患者请先由医生评估可否练习(www.e993.com)2024年11月18日。小燕飞平卧在床上(床不要太软),头颈部后伸,双上肢向背后伸直稍用力抬起,胸部离开床面,双下肢伸直从床上抬起,以胸腹部为支撑点。双腿搭桥训练仰卧位,双手抱胸,屈髋屈膝双脚平放床上,抬起臀部离开床面,尽量挺直身体,并保持平衡...

大咖有约 | 你了解腰椎滑脱吗?

腰围治疗:急性期患者可短时间佩戴腰围。需注意避免长时间佩戴后引起腰背肌萎缩,一旦腰腿痛减轻后应去除腰围并注意加强腰背部功能锻炼。腰椎滑脱的预防1、加强腰背肌肉功能锻炼腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性,拮抗腰椎滑脱的趋势。例如可以采取仰卧位的方式来锻炼:两膝屈曲,双足踩于床面,吸气时挺胸挺腰,使臀部离...

腰椎间盘突出症的健康指导

5.腰椎间盘突出症病程长、恢复慢,患者应保持愉快的心情,以积极乐观的心态对待疾病。腰背肌功能锻炼方法腰背肌功能锻炼方法/图源大足区中医院大足区中医院骨伤科提醒,这些腰背肌肉锻炼的方法需要长期坚持才能取得良好的效果。(文/大足区中医院骨伤科刘余)...

【我为群众办实事】腰疼?肌肉锻炼才是最终手段!

腰背肌是支撑脊椎的重要肌群之一。通过有针对性锻炼,可以加强腰背肌的肌纤维,提高其收缩力,从而增加对腰椎的支持力度。常见的锻炼包括臀桥、四点支撑等,这些动作都有助于激活腰背肌,促使其得到充分的锻炼。腰椎间盘突出患者急性期是不能锻炼的,需要卧床。恢复后最适合的运动是倒走训练,每天早晚各一次,每次20~30分...

腰椎间盘突出运动康复指导 | 运动即良药

针对腰椎间盘突出症,运动康复的重点在于加强腰背肌张力的功能性练习,改变和纠正异常力线,增强韧带弹性,活动椎间关节,维持脊柱正常形态。可以采用以下运动方法。01半俯卧撑俯卧位,双手置于肩部两侧,掌心向下,全身放松。以两髋部为支点,双上肢逐渐用力撑起身体上部,使腰脊柱后伸。待双臂完全伸直后略停片刻,然后松臂...