膝关节半月板损伤的康复锻炼——动图教学
复健动作1——直腿抬高:身体仰卧,一侧腿屈膝,另一侧腿伸直。训练侧膝盖伸直,足背伸直,抬至离地面约20cm。每次维持15秒后放下,每组做10次,每日5组。作用:可以维持股四头肌的正常肌力和张力,防止肌肉萎缩,增强股四头肌力量,减轻半月板损伤造成的疼痛,有利于半月板康复。复健动作2——踝泵锻炼:身体仰卧,双腿伸直...
大学生跑步锻炼致半月板撕裂……运动损伤应这样处理
近日,龚同学到湖南省第二人民医院骨关节运动医学科门诊就诊。经科室主任李宝军检查诊断为左膝半月撕裂,建议住院治疗。完善相关检查后,入院第二天,主任医师柴志勇团队为龚同学行了关节镜日间手术:左膝关节镜检、关节清理、外侧半月板部分切除成形术。术后第一天,龚同学就回学校上课了。柴志勇主任医生介绍,关节镜手...
一伤毁所有!半月板损伤,跑步的头号“膝盖杀手”
半月板损伤后,常伴随四种显著症状:膝关节出现明显肿胀、膝关节两侧感受到疼痛、在进行屈伸活动时膝关节会发出弹响声,以及最为典型的“交锁”现象。交锁是指半月板的碎片嵌入关节间隙内,进而阻碍了膝关节的正常运动,导致关节活动受限的情况。防护措施与预防方法1、运动前热身为了避免半月板损伤,运动前的准备活动...
半月板损伤打“骨头润滑剂”没用! 专家4个技巧教你保护它
而半月板损伤大都需要用关节镜治疗,切除受损的部分,以防发生创伤性关节炎。但半月板损伤患者是无须注射玻璃酸钠的,否则起不到治疗作用。4个技巧帮你保护半月板朱天亮告诉记者,在日常生活中,我们可以注意对半月板的保护,减少受伤的几率。1.锻炼前充分热身、放松肌肉;2.参加剧烈运动时带好护具,减少运动对关节的...
男子“撸铁”过猛,竟出现半月板后根部撕裂
“因为对健康和外形的重视,不少市民加入撸铁运动的行列。运动固然重要,但适度和科学地锻炼才是关键。”陈超介绍,目前,该院骨科接诊的病例中,韧带损伤是最常见的,排名第二的是半月板损伤,第三是髌骨关节的损伤。他介绍,韧带损伤通常是由于过度运动、扭伤或创伤引起的。韧带是关节周围的重要结构,起到稳定关节的作用...
丝滑魔性的“科目三”,竟会对身体造成损伤?丨健康总动员
3.骨盆运动性较差,运动中或舞蹈训练时受到冲击无法稳定导致;4.内收肌紧张或内收肌无力时(www.e993.com)2024年10月27日。“科目三”中反复快速的髋关节的旋转,容易引起盂唇的变性和破损。哪些人不宜跳“科目三”1.以往有过膝关节半月板损伤、交叉韧带、侧副韧带损伤以及骨折史,有髌骨不稳定人群、外翻膝。髋关节发育异常,儿时有先髋史。
常见软组织损伤的防治方法
软组织损伤是较为常见的训练伤。软组织包括皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、筋膜、韧带、关节囊、关节软骨、半月板、骨膜、滑囊、椎间盘、周围神经、血管等。训练前准备活动不足、训练动作不规范、训练方法不科学、气候因素等,都可能造成软组织损伤。软组织损伤分为急性软组织损伤和慢性软组织损伤。急性软组织损伤较为...
膝盖疼痛“三分治七分养”——这一份忠告送给你
(1)半月板损伤:如果出现过度内旋伸膝或是外旋伸膝,就可能会造成半月板撕裂损伤。半月板损伤会出现明显的膝部撕裂感,并伴随着关节疼痛、活动受限等表现,在活动关节的时候还会出现弹响。(2)骨关节炎:又被叫作退行性关节炎和老年性关节炎,是一种慢性关节疾病,表现为进展性关节疼痛、关节肿大等表现,尤其是在久坐后...
哈尔滨市第四医院康复科专家提醒:“警惕”运动损伤瞄上你
“网球肘、筋膜炎等损伤,不一定只有运动才会出现,长久的劳损也可能导致。需要注意的是,像膝关节半月板损伤、跟腱断裂等运动损伤是不可逆的。但筋膜、肌腱在出现损伤时,及时就诊是可逆的,不要让疾病反复发作。”哈尔滨市第四医院康复科副主任刘阳介绍,经常有患者咨询,表示自己的筋膜炎屡治不好,其实不是没治好,而是...
跟着奥运动起来!骨科专家教您两个保护膝关节的动作丨医本正经
严重的膝关节运动损伤主要包括前叉韧带断裂,内、外侧半月板撕裂,以及负重区软骨损伤。3、运动中,如何保护我们的膝关节?系统、科学的体能和专项训练,是确保运动中膝关节不发生错误动作输出而引发意外损伤的关键。4、日常生活中,如何保护我们的膝关节?