...脊”力重生——长江路社区卫生服务中心腰椎间盘突出症专病...

“田字九针镇痛法”治疗腰椎间盘突出症的中医特色技术获得2018年上海市中医特色诊疗技术提升项目和宝山区区级医学卫生项目,达到市级优势病种建设水平。“腰椎间盘突出症专病门诊”参与腰椎间盘突出症专病联盟和推拿专科联盟建设。“上海市名中医”、腰椎间盘突出症专病联盟专家吴耀持主任,“上海工匠”、推拿专科联盟...

25岁的身体,75岁的腰……腰椎间盘突出症为何盯上年轻人?

先天发育方面,小琳腰5一侧横突发育特别肥大,与骶骨基本融合,造成腰部活动范围受限,因此受力较大的腰第4、5椎间盘更容易突出。此外,近半年因抑郁症服用的相关药物,导致小琳体重“暴增”,进一步加剧了腰椎的负担。伴随与外界的接触减少,运动也被抛之脑后,这无疑让腰椎“压力山大”,在不堪重负后,拉响了“健康警...

腰椎间盘突出症,不需要花钱的简单治疗方法

02、倒走;每天倒走20分钟左右,可以加强腰部肌肉的力量,改善腰椎的生理曲度,减轻疼痛。03、拱桥式;这是个在床上就能完成的锻炼动作。仰卧在床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑法),用力将臀部抬高,如拱桥状。每次持续数秒钟后放下,反复练习,可以强化腰背部肌肉,预防腰椎间盘突出的发生。大家...

腰椎间盘突出的调护与预防

腰椎间盘突出的预防1.要保持日常锻炼,除了腰背部肌肉锻炼还需加强腹部核心力量训练稳定腰椎。同时,还可以配合瑜伽、拉伸等柔韧性训练,增加腰部肌肉柔韧性,减少腰部肌肉紧张。2.改正不良生活习惯,下床活动时要小心,避免损伤。起床时要侧身卧位,以手或手肘支撑帮助起身,切忌平卧直身起床。腰椎间盘的压力在坐位时最高,...

腰椎间盘突出、腰椎管狭窄 到底适合哪种功能运动?教你几招

拱桥式运动与五点支撑法类似,但更加侧重于腰部的整体锻炼。患者仰卧在床上,双脚弯曲,以脚跟为支点,慢慢抬高臀部,使身体形成弓形。保持这个姿势几秒钟后,再慢慢放下。这个动作可以强化腰部和背部的肌肉,增加脊柱的稳定性,对于腰椎管狭窄的患者来说,能有效减轻神经根的压迫感。

腰椎间盘突出,这几个简单动作就可以缓解

并去健身房,尝试腰部锻炼理疗、推拿、按摩对腰椎间盘突出都有一定作用可缓解肌肉压力、减轻椎间盘内压力但一定要找专业医生而非无牌无照的小诊所暴力推拿按摩反而可能导致病情加重!腰疼好转后我又干了一件人类最擅长的事“好了伤疤忘了痛”...

996 差点毁了我的腰!腰椎间盘突出,这几个简单动作就可以缓解

并去健身房,尝试腰部锻炼理疗、推拿、按摩对腰椎间盘突出都有一定作用可缓解肌肉压力、减轻椎间盘内压力但一定要找专业医生而非无牌无照的小诊所暴力推拿按摩反而可能导致病情加重!腰疼好转后我又干了一件人类最擅长的事"好了伤疤忘了痛"...

科普! 正确认识腰间盘突出

腰椎间盘突出:主要疼痛部位是腰部中间,按压时可能腿痛。02看有没有腿疼腰肌劳损:疼痛主要集中在腰部,偶尔臀部会痛,腿部尤其是膝关节以下不会疼痛;腰椎间盘突出:从臀部开始,疼痛或麻木的范围可能逐渐扩展到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧。

健康科普|腰椎间盘突出的调护与预防

三、腰椎间盘突出的预防1.要保持日常锻炼，除了腰背部肌肉锻炼还需加强腹部核心力量训练稳定腰椎。同时，还可以配合瑜伽、拉伸等柔韧性训练，增加腰部肌肉柔韧性，减少腰部肌肉紧张。2.改正不良生活习惯，下床活动时要小心，避免损伤。起床时要侧身卧位，以手或手肘支撑帮助起身，切忌平卧直身起床。腰椎间盘的压力在...

这种坐姿让腰椎负荷400斤!3个动作给你的腰减负

端正坐姿是减轻腰椎压力的第一步,大家要牢记两个要点,一是坐着时,腰背挺直,与大腿呈90度,头和腰椎的重心连线与地面垂直。二是千万别让腰部悬空。腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。需长时间坐着时,可以买个靠垫,中间突出、上下为圆弧过渡、有一定硬度的更好。没有靠垫时,臀部要把椅面坐满,让腰背靠...