科普|女性盆底健康全攻略!
1.盆底肌肉锻炼:是指有意识的对以肛提肌为主的盆底肌肉群,进行自主性的收缩和锻炼,以加强盆底肌肉的力量,又称为凯格尔运动。在锻炼前我们首先要排空膀胱,收缩盆底肌肉5s(即做收缩肛门、同时收缩尿道的动作),开始可只收缩2~3s,逐渐延长时间至10s;放松盆底肌肉10s(放松肛门、尿道),休息10s,即...
朝阳医院泌尿外科王飚:为什么女性一生都要做盆底肌锻炼
王飚主任举例到,如年轻女性可能因生育、肥胖等因素导致盆底肌群受损;而中老年女性则可能因激素水平下降、肌肉松弛等原因出现盆底功能障碍性疾病。其中压力性尿失禁作为盆底功能障碍性疾病的一种,是其最典型的表现症状之一。压力性尿失禁是指在腹压突然增加时(如咳嗽、打喷嚏、大笑或运动等),尿液不自主地流出。王飚...
女人身体隐藏的C位——盆底君
盆底肌的功能之三:性性爱离不开我!我控制者阴道的收缩放松,还控制着女性是否能发生性反应和性高潮。如果我健康有弹性,能更好地紧“握”性福之源,让性爱质量更高。主动训练我,掌握自主收缩,有助于增强性感觉和性唤醒。和爱人之间,享受满满~查看大图瞧瞧,我是不是实力满分的C位!有一个真正健康的盆底做后...
“骨盆修复”陷阱?抓住宝妈产后“求瘦”焦虑
产后要想恢复身材,到医院进行产后检查,通过运动调整骨盆前倾,或许有帮助。赵秀敏主任表示,目前来说比较科学的方法,还是推荐运动疗法,运动疗法就是通过一些躯干核心肌群的锻炼,使得前后肌肉的平衡,骨盆也是通过肌肉牵拉固定,肌肉牵拉平衡了以后,也会慢慢恢复到正确的形态,自然体态就会变好。D专家称盆底肌修复≠骨盆修复...
专家解读——剖腹产后盆底康复“必修课”!
于筱卿主任建议,产妇在产后42天应到医院进行产后盆底功能的评估。通过专业的评估,可以了解盆底肌的受损情况,为后续的治疗提供科学依据。盆底康复训练根据评估结果,产妇可以在医生的指导下进行盆底康复训练。训练方式包括自我锻炼和使用盆底康复仪进行辅助锻炼。自我锻炼主要是进行提肛运动等有针对性的肌肉收缩运动;而盆底...
女子子宫掉到大腿羞于就医忍了40多年,其实这是生育最常见的损伤
这个网兜支撑着膀胱、子宫等器官,维持着排尿、排便等功能的正常,当盆底肌受损,机体的一些功能也会受到影响(www.e993.com)2024年10月18日。是什么原因导致了盆底功能障碍呢?主要原因有两个:怀孕的时候,一方面激素让关节、肌肉变得松弛,网兜的弹性变差了。另一方面,沉重的子宫长期压迫盆底,网兜要兜住的东西越来越重,就让漏斗口周围的肌肉变得松弛...
盆底康复患者的福音,“男女通治”的神奇机器!九江市妇幼保健院...
在盆底被动收缩的基础上,加入主动收缩的生物反馈模式,能让患者更加清晰感知盆底肌的收缩。通过几次磁刺激治疗后,很多患者会知道如何正确收缩盆底肌了。简单、容易使用治疗时仅需坐、躺在椅子上,无需放置电极,无需脱衣,隔着衣物,磁刺激就能穿透皮肤、骨骼和脂肪,直接刺激深部的盆底肌和神经,使盆底得到更大范围的...
生娃后子宫脱垂掉到大腿上,这不是恐怖片,是无数女性的纪实片
保守治疗是所有盆腔器官脱垂女性的一线选择,包括放置阴道子宫托、盆底肌锻炼。1阴道子宫托阴道子宫托长这样:用子宫托支撑盆腔器官,相对安全、治疗效果好、接受度高、可以长期使用,且比手术更便宜。环形子宫托(F、G、L)较为常用,佩戴体感更好,还方便取出清洁再置入。对于脱垂程度比较严重的患者,使用填充型子宫托(...
百姓健康 | 盆底康复——消除产后妈妈的难言之隐
在家做最简单和有效的锻炼是凯格尔运动,这项运动是有意识的自主收缩以肛提肌为主的盆底肌群,使尿道括约肌及肛门括约肌功能得到改善,达到锻炼盆底肌肉的目的。它的好处是整个孕期、产后都可以训练,采取站、坐、躺不同姿势均可。如果做的是有效的锻炼,有助于降低孕期和产后压力性尿失禁的发生。
如何进行孕产期盆底肌锻炼?(上看我的最新短视频,下载秒拍->)
如何进行孕产期盆底肌锻炼?(上看我的最新短视频,下载秒拍->)2021年04月06日20:00新浪网作者怀孕育儿一点通缩小字体放大字体收藏微博微信分享0如何进行孕产期盆底肌锻炼?特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内...