每天练习呼吸操,有助于提升肺功能!
每天练习呼吸操,有助于提升肺功能!#缩唇呼吸锻炼肺功能#试试简单的缩唇呼吸:用鼻子深吸气,再像吹口哨一样用嘴慢慢吐气,吸气与吐气时间比例为1:2或1:3。每天做3次,每次1分钟,帮助你锻炼肺部健康!#健康中国我们在行动#每天练习呼吸操,有助于提升肺功能!锁定C
20年,一男子查出肺结节,半年后结节消失,他的3个散结习惯值得学习
这一时段,人体的气血重新开始分配,而肺经负责调节全身的气血运行,是肺脏进行排毒和自我修护的重要时期。如果人体在这个时间段那个保证充足良好的睡眠状态,是有利于肺部自我修护的,对肺部的保养也非常有益。王志翔之前因失业过于焦虑,导致整晚都睡不好,而找到工作后,为了不被淘汰,又拼命的学习产品知识,经常熬夜到凌晨,...
实用收藏!秋天骑车减肥锻炼,真的太香了
2.提高心肺功能骑车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳、跑步相同,还能促进末梢循环,强化心肺、大脑和血管的功能。3.降低糖尿病风险研究发现,经常骑车可以提高运动量,有助控制体重,降低糖尿病发病风险。4.增强肌肉和耐力研究发现,骑车不但能有效锻炼下肢肌肉、关节和韧带,还可以动员躯干和上肢肌肉,并且强化全身耐力。
白露:露从今夜白 肺宜自此养(二十四节气里的中医养生之道)
“白露时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期,适当锻炼是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。”韩强建议,此时可根据个人爱好及体质情况,适当增加户外运动,如散步、慢跑、健身操、太极拳、八段锦等。锻炼时运动项目因人而异,但不宜大量出汗,以防阳气宣散无度。建议老年人、体质虚弱的人选择低负荷量的活动,如散步、太...
科普|慢阻肺的危害有哪些?如何治疗和护理?
慢阻肺还会导致内分泌紊乱,引发骨质疏松,由于病情影响患者缺少运动,或吸烟导致炎症因子增多,慢性炎症刺激身体所造成的。慢阻肺治疗时间长,患者需要很多额外照顾,需要的费用较高,对患者家庭来说,带来非常大的生活压力和经济负担。如何预防慢阻肺?吸烟是诱发慢阻肺的主要的危险因素,因为烟中的有害物质会损伤人体呼吸...
咳嗽、气喘、呼吸不畅!这些动作可以给呼吸系统做“保养”
将左右手分别放在腹部和胸部,感知呼吸时胸腹呼吸运动时的起伏,集中注意力(www.e993.com)2024年9月23日。首先缓慢呼气,腹部内陷,可以用手轻压腹部尽量将气体呼出,此时默数1、2、3、4、5、6;然后用鼻缓慢吸气,腹部鼓起,此时默数1、2、3,吸气时腹部的手向上抬起,而胸部的手原位不动。
94年小伙患肺结核右肺损毁,坚持通过健身锻炼身体,现在能一口气上...
近日,江苏苏州的94年小伙在社交平台上分享了自己通过健身锻炼增重的视频,引发网友热议。据了解,小耿患有肺结核并导致右肺损毁,1米8的身高体重却只有90斤,上5楼都要中间休息两次,通过坚持锻炼,目前小耿的体重已经增至106斤,今年他的目标是长到120斤。
支气管哮喘患者如何保养肺功能,避免病情急性加重?
支气管哮喘是一种慢性炎症性疾病,因此保养肺功能和预防急性加重非常重要。以下是一些建议:1.规范使用吸入药物:定期按医生的建议使用吸入药物,包括舒张剂和控制剂。吸入药物可以帮助减轻炎症和扩张气道,从而缓解哮喘症状。2.避免诱发因素:尽量避免接触可能引发哮喘症状的诱发因素,如室内外空气污染、花粉、灰尘、宠物...
中秋过后的10个养生重点,为冬天打好基础!
中秋节养生,作为中国传统文化与现代健康理念的结合,涵盖了多个方面,包括饮食调养、作息调整、运动锻炼以及精神调节等。1.多吃滋阴润肺食物秋季可以食用滋阴润肺的食物,比如冰糖雪梨羮、杏仁粳米粥、百合冬瓜汤等,同时可适量多吃芝麻、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、鸭肉、乳品等柔润食物。
科普视频 | 慢阻肺护理之道:居家护理很重要
肺康复是个性化的综合干预疗法,包括但不限于运动训练和健康教育,旨在改善患者身心状况并促进长期健康生活。锻炼时需适度,避免过度疲劳。有氧运动:根据医生建议,制定适合个人状况的运动计划,如散步、慢跑、骑自行车、游泳等,有助于增强肺部的气体交换能力。呼吸肌肉锻炼:深呼吸、腹式呼吸等可增强呼吸肌肉力量,还可尝试...