脖子酸痛、僵硬?这套“颈椎保健操”学起来︱医本正经·教师节特辑③

首先,要纠正工作姿势,调整座椅和电脑的高度,尽量让双眼平视前方,保持背部挺直,头部微缩下颌的位置,避免头前伸、弓背动作;其次,进行颈肩部锻炼,增强肌肉力量,帮助教师群体更好维持体态,改善颈肩部症状;最后,避免局部受凉。川观新闻“健康相伴,最美祝福送老师”教师节主题活动持续进行中,大家可以下方评论区留言,表达对...

【朝医科普】一起来做颈椎保健操

第六节,左右推窗似鹤翔。主要是模仿白鹤展翅的动作,使颈肩部肌肉得到锻炼。第七节,拍打关节血气运。通过对颈肩部、肘腕关节处分布着的手六经的原穴、合穴的拍打,促进颈部和大脑的气血流通,也是整体保健的重要方式。第八节,踮脚上下阳气通。足部与头颈部有密切的经络联系,阳跷脉就是从起始于足跟部,向上通达颈...

办公室颈椎保健操,轻松告别“僵硬颈”

5.颈部抗力:左手放在背后,右手放在前胸,右手掌心朝左平行推出,同时头部转向右边并保持5秒,然后换左手和右手的位置。这个动作能够增强颈部肌肉的力量和稳定性。6.颈手对抗:双手交叉紧贴于后颈部,向前推颈部,同时头颈部向后用力,保持5秒。这个动作能够增强颈部肌肉的耐力,让您的颈椎更加健康。这些颈椎保健操简单易行...

反复落枕往往是颈椎病前兆!医生提醒别久坐不动

谢怡琳强调,对于颈椎病患者来说,康复锻炼非常重要,定制的颈部锻炼和伸展运动可以增强颈部肌肉,提高颈椎的支持力和灵活性。医嘱正确选择枕头要避免久坐和提重物如果出现颈椎病的相关症状了,该如何预防和康复呢?谢怡琳提出以下建议:首先,要适当减少繁重的体力活动。平常应当注意保护颈部,防止受伤。上肢应该避免提举重...

岳阳广济医院颈椎锻炼保健操

岳阳广济医院颈椎锻炼保健操时间:2022-09-0511:53:45来源:00:00/00:00正常加载出错热点推荐1镜观·回响|时光相册里,看中巴合作提质升级2今日辟谣(2024年11月21日)3芙蓉国评论丨共赴乌镇之约,共启“下一个十年”新章4芙蓉国评论丨推动生育支持政策,实现人口高质量发展5芙蓉国评论丨...

颈椎病究竟应该怎么锻炼——你还在做“米字保健操”吗?

所有锻炼均以颈部肌肉有发胀感为适宜,并要求头颈部在整个锻炼过程中处于正中位(就是说脑袋脖子要始终摆正)(www.e993.com)2024年12月18日。锻炼时间和频率并不严格,我们推荐每个动作可以持续30秒,两分钟完成一组,每天可以不定时地进行数次——但是,需要长期坚持。最后,要强调的是,自我保健也很重要——良好的睡姿,适宜的枕头高度,良好的工作、学...

锻炼颈椎的保健操,可以帮助治疗颈椎病,推荐看看

锻炼颈椎的保健操,可以帮助治疗颈椎病,推荐看看“特别声明:以上作品内容(包括在内的视频、图片或音频)为凤凰网旗下自媒体平台“大风号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储空间服务。Notice:Thecontentabove(includingthevideos,picturesandaudiosifany)isuploadedandpostedbytheuserofDa...

颈椎保健操

下面介绍几个简单有效的颈椎保健操,可在每天早晚或工作间隙做,这是给忙碌者的颈椎保健操。1.双臂举伸要点:站立或坐位,双臂带动肩部上下运动,锻炼肩颈部肌肉。重点:动作缓慢有力,反复练习。1-双臂上举,2-双臂放下;3-双臂上举,4-放下。2-4个“8”拍,每天2-3次。左边适合年轻人、运动灵活者,右边适合老...

颈椎保健操 帮你缓解颈椎不适

对此,中南大学湘雅三医院健康管理中心的健康管理医生李亚培提示,为预防颈椎病发生,上班族应避免长时间伏案低头工作,坚持做颈部功能活动锻炼。中南大学湘雅三医院健康管理中心主管护师曾越为大家带来颈椎保健操,帮你缓解颈椎不适。(视频制作:实习生唐妍双)相关阅读:久坐危害大4个动作帮你缓解久坐疲劳巧养骨之髋关节...

医生自拍保健操视频 这套颈椎操适合“办公族”

5月初,连晓文把原来的一套颈椎保健操稍作改良,改成不用借助任何器械,适合办公室人群抽空就能原地锻炼的保健操。随后,他找来同事帮忙,在训练室里架起摄像机,自己亲自上阵示范了这一组动作。“这一组动作坚持做下来,能预防和改善颈酸痛,很适合办公族。”连晓文建议,白领们在工作的时候可以设定闹钟每一小时响一回...