昆明市财贸工会开展女职工心理瑜伽交流

“吸气、呼气、放松...”调整着呼吸,缓慢舒展身体,进行基础的拉伸体式运动,让脊柱、肩颈、腰部等部位得到锻炼。现场,讲师还引导女职工们开展一场名为“爱的流动”的心理放松训练,通过传授了一些实用的心理调适方法,让大家在紧张的工作之余能够迅速缓解压力,放松身心。在近三个小时的活动中,每位职工都积极互动、主...

心脏衰老的9个征兆!运动坚持这4个黄金原则,心脏越来越年轻

动不动就流汗、小便有急迫感、小便量变很少、血尿、或觉得很虚很累的人,要“避免”会爆汗的运动,以及三温暖、岩盘浴、热瑜珈……等会出大汗的活动,以免症状越来越严重。要热身所有的运动都应该循序渐进,特别是睡不好或平时没运动习惯的人,一定要做好热身以免受伤。热身可以让心脏逐渐适应活动强度,提高对运动...

瑜伽、普拉提呼吸对脊柱侧弯的影响有多大?

③锁骨呼吸:锁骨些微向上将气引到上方的肺部而瑜珈呼吸这种深层的呼吸运动,虽然强调可以放松身心灵,对于脊椎侧弯没有不好的影响,但要将平常的呼吸转化为这种模式之前一定要经由正确的方式学习,否则不当的自我练习并永久改变正常的呼吸模式反而会对身体有害,也不利于脊椎侧弯的矫正。九、脊椎侧弯背架/支具对呼吸...

用瑜珈砖理疗肩颈的6个方式

一起来看看怎样利用瑜伽砖理疗我们的肩颈吧。一、屈臂夹砖(1)金刚跪坐在瑜伽垫上(可放置一块砖块在臀部下方),双手掌心夹住一块瑜伽砖,双手曲手肘,吸气脊椎延展,呼气两手中间夹紧砖块,手指尖朝上,保持手肘向内夹,手肘向上抬,手远离身体前侧,肩胛骨向下沉,持续停留5组呼吸。二、屈臂夹砖(2)双手手掌心抱...

杭州67岁瑜珈奶奶:眉目舒展 岁月柔软

49岁接触瑜珈，如今教瑜珈课已有十几年，梦想何时开启都不晚。每当有学员反馈肩颈不痛了，富贵包没有了，厚背变薄了……“胡柚奶奶”都觉得特别有成就感。写公众号，做直播，搭上互联网快车为了让更多人爱上瑜珈，几年前“胡柚奶奶”开了公众号“胡柚奶奶练瑜珈”，到现在已经亲手更新了上百篇文章，积累了不...

高温瑜伽对皮肤好吗 高温瑜珈需要注意的几个事

高温瑜珈的危害性1、身体疼痛身体硬化会导致血液循环缓慢,身体变“寒”,经常腰酸背痛、肩颈酸痛(www.e993.com)2024年11月13日。2、时常疲劳当肌肉硬化时,分布在其中的毛细血管也会变硬,导致血液无法正常流动,血液循环功能变差,身体就容易觉得疲劳。3、容易受伤大腿肌肉硬化,会让膝关节负荷增加,容易造成膝盖疼痛和活动障碍。会让与之相连的...

干货:瑜伽各阶段适合看的书籍

《疗愈瑜伽解剖书》结合了瑜伽能量学,生理解剖学,中医经络,筋膜放松和阿育吠陀等几个方面,指导基础的瑜伽练习,如果你想往理疗瑜伽的方向发展,前期看看这本书很适合。《瑜伽休息术》瑜伽中最难的体式是什么?---挺尸式。修习瑜伽休息术时,你在打开心智的更深层方面。在这个瞬间,你的理性心智在运作,但当你能...

圆肩驼背易得心肌劳损 四招轻松练就“蝴蝶背”(下)

图1趴在瑜伽垫上,手臂抓住毛巾或练习带前伸,保持住毛巾或弹力带的张力。01双手后拉练习带动作要领:腰部、背部发力,使胸口离开瑜珈垫,同时手臂向后收,弯胳膊,弯到胸前,然后放松伸直。可重复训练。注意:头不用抬那么高,同时不要抬起腿,如果腿抬起来,说明前面用的腹肌力量不够,控制不住腿部贴紧瑜伽垫。

两年内翻两番!星城瑜伽馆异军突起 男性和老人也捧场

星城瑜伽馆异军突起男性和老人也捧场随着瑜珈的快速普及,星城瑜珈馆的数量也激增至千家以上,不少课程更是需要“抢”才能预约到。记者朱蓉摄在体育健身的诸多细分领域,瑜伽这种外来运动的普及度日渐提高。三湘都市报记者调查发现,夏天处于消费旺季的长沙瑜伽市场,不仅出现了男性、老年人消费群体,还出现了肩颈理疗...