忻州师范学院附属外国语中学初371班高文博2024年暑期研习成果展示
正确的垫球姿势包括叠掌式手型,双手五指并拢,右手在上,左手在下相叠,掌根紧靠,两拇指向下压,手腕下压。击球位置在腕关节以上十公分左右,桡骨内侧平面触球的后中下部。6.立定跳远立定跳远是一项考验下肢爆发力、弹跳力、身体协调性和技术动作的运动。立定跳远训练步骤:(1)预备姿势站位:双脚左右开立,与肩同宽...
速看!临泉2024年“体育考试”方案出台
1.考生一律不得穿皮鞋、塑料凉鞋、跳鞋(即钉鞋)钉鞋参加测试。2.立定跳远、掷实心球项目每人连续测试二次,取最好成绩;3.足球折线运球、篮球运球、坐位体前屈每人连续测试两次,取最好成绩;4.一分钟跳绳、50米跑、1分钟仰卧起坐(女生)、引体向上(男生)、800米跑(女生)、1000米跑(男生)每人一次。5.50米跑...
定了!2024山东中考体育满分攻略!请教师转给孩子们认真锻炼!|脚掌|...
其中,初中阶段体育成绩占25分,身体形态(身高、体重)5分,身体素质(男生1000米、女生800米、掷实心球、立定跳远)25分,运动技能(篮球运球、足球运球、排球垫球任选一)5分正式训练之前,进行3-5分钟准备热身,如原地慢跑、蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习,提升身体状态,避免运动损伤。02立定...
【政策文件】六安市教育局(六安市体育局)关于印发《六安市2024年...
立定跳远和掷实心球每人测试3次,以最好成绩计算;足球绕杆运球、坐位体前屈每人测试2次,以最好成绩计算;一分钟跳绳每人限测一次,2024年由金安区、裕安区先行试行采取AI智能设备计数,考试现场备考试用绳(不带计数功能),学生也可自带跳绳(不带计数功能,且非透明跳绳)参加考试的方式,优化该项目测试,其他县区须结合实...
体测来了!你准备好了吗?
立定跳远站立:两脚先站成立正姿势,以前脚掌为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两脚成平行位置;摆臂:预摆时手臂放松,由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,两臂由上向两侧后方并呼气;身体:上体前倾,两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前倾;...
海南:2024年普通高等学校招生体育类专业统一考试实施办法
2.立定跳远(20分)(1)测试要求:双脚站在起跳板上起跳,身体任何部位不得触线或沙台,原地双脚起跳落入沙坑;动作完成后向前走出测验场地(www.e993.com)2024年10月12日。测验时不得穿跑、跳用钉鞋。(2)测试方法:每人试跳三次,每次均丈量成绩。采用电子测距设备,丈量受试者身体任何着地部位距起跳板最近点的后沿至起跳线或起跳线延长线的垂直距...
体测将至,且看“脆脆鲨”如何逆袭…
立定跳远1.预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2.起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。3.落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。
【视频】《体育锻炼国家标准》——立定跳远
立定跳远是不用助跑从立定姿势开始的跳远,是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。经常做立定跳远运动,可以焕发精神,促进心肌灌注,降低男性卒中发病危险。协助拍摄单位:黑龙江冰雪体育职业学院
立定跳远基本技巧
立定跳远对我们来说并不陌生,是体育课常见的运动方式和考试项目。今天,我们为大家带来一些立定跳远的基本技巧,一起来学习吧~基本姿势双脚分开与肩同宽,站在起跳线后;然后双臂自然前后预摆1~2次,双腿随预摆的节奏屈伸;当双臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,...
云健身|居家锻炼指南之立定跳远篇
立定跳远的完整技术分预备姿势、起跳腾空和落地缓冲三个部分。(1)预备姿势:两脚左右开立,略比肩宽;双臂前上摆时,脚后跟稍抬起,双臂后摆时,屈膝降低重心,此时膝盖不要过于向前,注意屈髋,上体稍向前倾,起跳前可以做1-2次预摆,提高身体连贯用力。