老祖宗留下的“古法养生操” 全是干货!趁着假期一起解锁

动作要点:①两腿绷直;②抬头、塌腰、翘尾闾;③用手臂带起身体07攒拳怒目增气力功效:改善情绪,调节肝功能动作要点:①双手握固,大拇指抵住无名指根;②怒目,拳头握紧,脚趾抓地;③双臂夹紧两胁08背后七颠百病消功效:促进身心健康动作要点:一起一落为一次,共做7次。第八式后为最后的收势,注意周身放松...

疫情之下宅家云健身火得不得了!健身直播、健身器材借巨大流量变现

连演艺界的小沈阳、徐冬冬、杨超越也都在各个短视频平台上开启了健身直播,与大家分享自己宅家健身的小技巧,从去颈纹到瘦腰练臀,引来不少网友观看。记者调查发现,新浪微博“宅家健康运动计划”的话题共引发网民36.7亿次阅读和158.2万次讨论,参与度可见一斑。健身培训机构上线直播为自救运动员、演员们开启健身直播,...

虎背熊腰怎么行?4式瑜伽多练习,纤背瘦腰双管齐下效果惊艳

眼镜蛇式变体俯卧后弯动作,可有效达到锻炼腰腹部位的肌肉,多练习也可以去除赘肉,甩掉虎背熊腰,双腿伸直。仰卧在瑜伽垫上,双手往后伸直,并且抓住两大腿的前侧,借助双手的力量逐渐将胸腔排上,尽可能把上背部往后弯曲,保证呼吸的流畅,这样的练习方式其实能够有效锻炼全身的肌肉,每一次练习保证在10秒左右,等到熟悉之后可...

瑜伽瘦腰8体式,每天晚上练一次,从此做一个迷人“小腰精”

首先双腿弯曲跪在垫子上,然后双脚尖碰在一起,然后臀部放松落在双脚上,上身向前弯曲倾斜,趴伏在双腿上,然后双手臂向前伸直,手掌紧贴在垫子上,之后将垫子放在身体下,头部转向左侧,坚持1分钟。首先身体放松躺在地上,然后双腿自然弯曲,双脚放在垫子上,双手臂伸直贴在垫子上,然后腰椎的下方摆放一个瑜伽砖,将腰腹支撑起...

腰太肥怎么办?瘦腰瑜伽教你怎样轻松拥有A4腰

战士三式,在瑜伽中是一个基础体式,对于大家来说应该很容易,首先我们单腿站在地上,另一只腿向后伸直抬起,使其与地面平行,双手合拢向前伸直。这个体式就完成了,战士三式有助于促进血液循环,锻炼平衡能力以及修饰腿部线条的作用,大家可以多多练习哦。骆驼式变式...

练习瑜伽桥式,燃脂、瘦腰、美腹!

应该怎么消减?练习瑜伽桥式,燃脂、瘦腰、美腹,重塑苗条身姿!所谓桥式,顾名思义,就是将身体做成一座桥的样子(www.e993.com)2024年11月27日。这个瑜伽体式的主要功效就是:消减腹部脂肪,增强腹肌力量,塑造精致美腹;舒展脊柱,扩展胸腔,改善脊椎状态,打造柔美腰身。桥式的练习步骤如下:

刘钇彤分享瑜伽心得 示范瘦腰护颈简单动作(图)

新浪娱乐讯近日,刚刚发了新专辑的真诚女声刘钇彤通稿忙不停,各大时尚节目频频亮相。一向信奉健康生活的她再次受某卫视时尚节目--《时尚重案组》的邀请,来为大家介绍生活中如何用瑜伽来加强颈椎和瘦腰。目前快节奏生活让人们的压力越来越大,身体慢慢走向亚健康状态。人们也开始关心如何哪些运动可以用来调节身心。经常...

【视频】“宅”在家跟瑜伽老师线上学收腹束腰

视频“宅”在家跟瑜伽老师线上学收腹束腰东北网2月19日讯(记者安泽)少出门,不扎堆,别聚餐,在上下一心抗击新冠肺炎疫情之际,还未复工的市民不得不宅在家里。黑龙江瑜伽运动协会的庞微微老师携女儿教您理疗瑜伽收腹瘦腰的小动作,此课程适用于家庭中的每一位成员。

瘦腰运动超全攻略 5个瘦腰运动高效燃脂

仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做,饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点,硬硬的地板容易造成运动伤害,所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦!

瑜伽教练一月培训速成 教起学生错漏百出(图)【2】

“喜欢塑身瑜伽的人特别多,经营者就会要求老师多开发这方面的课程,然后在课堂上加深,比如瘦腰、瘦腹等等”,小杨说,“在中国,瑜伽就成了减肥健身的代名词”。暗访中,记者跟不少瑜伽练习者聊天发现,大部分练习者连瑜伽的概念都很模糊,许多人练瑜伽就是为减肥。当问及是否关心教练的从业资格和素质时,大部分人都摇...