每周打两次太极,持续半年跌倒风险降58%,并守护大脑(附视频)

按照风险比计算,太极拳组的跌倒相对风险降低了58%,比有氧运动组低31%。太极拳,低冲好运动太极拳是一种均衡式的运动,能够通过一项运动达到多方面的效果,比如提高心肺功能、增强肌肉力量以及改善柔韧性等。但关键在于让老年人动起来并坚持下去,虽然太极拳的效果显著,但并不建议已经积极参与其他类型运动(比如快走、...

赵幼斌祝贺太学堂五周年:太极拳如何改变我们的生活?

另外,还有人担心学习太极拳难度太高,难以入门。其实不然,太极拳虽然博大精深,但初学者可以从一些基本动作学起,逐步掌握要领。更重要的是,找到一位好的教练至关重要。像赵幼斌这样的大师级人物,他们的指导能让学习过程变得更加轻松愉快。综上所述,太极拳不仅仅是一种体育锻炼方式,更是一种生活方式的选择。它教会...

28式太极球的风格特点

太极球运动独具风格,比徒手打太极更容易感受筋骨的拉伸,更容易体会经络气血的运行,掌托太极球也更加容易规范纠正太极动作。太极球套路动作舒展大气,连绵不断,具备很高的趣味性与观赏性,其中个别动作看似难度很大,实则易学好练,健身价值极高。太极球的六大健身价值;调脊柱、通筋络、固脏腑,舒情志、强四肢、护关节。

太极拳新媒体扩大“朋友圈”

有专家指出,太极拳的推陈出新离不开新媒体和技术革新的力量,要利用短视频平台,制作精彩的太极拳短视频,展示高难度动作、优美套路等,加强社交媒体互动,进行太极拳线上直播教学和精彩表演,实时与观众交流。同时,也要加强VR体验,开发VR太极拳课程和体验项目,利用AR技术在现实场景中融入太极拳元素,增强趣味性,运用创新技...

??如何快速提高,太极拳的技术水平?

其中针对性的练习是最关键的。譬如,单独抽出重点的腿法、步法及发劲、难度动作等进行强化练习,提高动作的完成质量和加强演练技巧的培养,会起到事半功倍的效果。太极拳技术水平的提高是苦乐相伴的。当你经过一段艰苦的练习之后,会惊奇地发现技术水平有了新的飞跃,由此带来的这份欢愉是不可言喻的。如果想达到提高的...

石家庄铁道大学教师登上央视推广太极文化

陈小丽在央视《美美与共》节目中表演太极拳(www.e993.com)2024年11月2日。（视频截图）在柔和的背景音乐中，他们舒缓起手，动作行云流水、轻盈敏捷，一招一式干净利落……日前，中央广播电视总台制作的大型国际文化交流节目《美美与共》第五期在央视一套播出，石家庄铁道大学体育教师、大运会冠军陈小丽帅气亮相，与来自国外的嘉宾共同表演太极拳，...

帕金森病患者必看!5大康复动作,缓解僵硬,让行走更轻松!

鉴于大腿肌肉力量减弱的问题,推荐进行下蹲、单腿深蹲及坐姿起身等练习。下蹲时,注意膝盖与臀部的协调运动;单腿深蹲则通过交替抬腿加深腿部肌肉的刺激;坐姿起身则强调腹部与大腿的协同作用,逐步提升训练难度与负荷。5、舞蹈与太极的康复之旅融入舞蹈与太极,为患者带来平衡、姿态、协调及柔韧性的全面提升。练习时,注重...

中国花样游泳、艺术体操、霹雳舞奥运创历史,背后都有它的加持

男子选手亓祥宇出生于武术世家,他在流畅的地板动作与难度动作中融入了一些传统武术的动作,如醉拳、太极、空翻等,展现了东方舞者的特有气概。值得一提的是,女子选手刘清漪在霹雳舞比赛中也创造了历史,摘得了铜牌。而最具刘清漪个人风格的一场,就是铜牌赛。在完成头转、AirFly、托马斯回旋等高难度动作时,刘清漪干脆利...

2024年全国柔力球大蓬车公益惠民推广万里行活动(大同站)隆重举行

在教学环节,左笑臣老师带领学员们学习了柔力球大众推广套路(第三套)《龙的传人》,开展了花式全天授课,重点进行了柔力球基本技术及难度动作训练方法教学、抛接技术及套路教学,并对高难度动作作了认真讲解演练。左笑臣老师在教学中不辞辛劳、不厌其烦、循循善诱。做到了对每位学员进行手把手地纠正动作,毫无保留地传授...

对于“行走困难、步态不稳的帕金森病患者”,这些锻炼要每天坚持

站立踏步是一种基本的下肢训练方式,它可以有效地锻炼帕金森病患者的腿部肌肉,还可以提高帕金森病患者的平衡性。通过将一只脚抬起来,患者可以在坚固的椅子或凳子上往返踩踏,这种动作可以刺激大腿肌肉和小腿肌肉,促进血液循环。在踏步的过程中,帕金森病患者可以适当调整脚的位置和踏步速度,以逐渐增加训练难度。