老兵,单双杠你还能完成几练习?(附视频及动图教程)
前摆过垂直部位后用力向前上方踢腿,同时伸直两肘关节。重复练习。双杠三练习(屈伸分腿坐杠)动作过程:预备姿势,挂壁撑摆动,屈伸分腿坐杠、支撑摆动1次、前摆内转90°下。双杠四练习(立臂上)动作过程:预备姿势,跳起挂臂撑,立臂上直角支撑(挺直3s)分腿坐杠挂臂撑前摆屈伸上接支撑后摆前摆转体90...
嗨!警察蜀黍喊你来锻炼!|哑铃|直臂|静力性|下压_网易订阅
动作要领:双脚蹬地,同时两臂前摆至体前,挺身向前上方跳起,腾空后收腹、屈腿前伸,以双脚前脚掌缓冲落地。练习形式:也可以采用不停顿地连续跳。垫步跨步跳动作要领:屈肘以肩带臂向上方摆出后急停(腕关节不过肩)同时双腿蹬地空中成分腿提膝;摆动腿下压扒地,蹬地腿向前摆出,提膝成空中弓步,落地的同时,做垫步...
姚晨力量训练练得好专业!跑者要这样练跑步专项力量
另外,下蹲时是伸髋伸膝的动作,而跑步时着地发力时,后腿伸膝幅度并不大,更多是是伸髋紧接屈膝(大腿后摆,小腿折叠)动作,前腿则是屈髋屈膝(抬腿)的动作,所以经过动作分析,下蹲和跑步动作结构是完全不同的。3、下蹲所锻炼的肌肉与跑步不同下蹲时主要锻炼到了臀部肌肉和大腿前侧的股四头肌,这两组肌肉主要在蹬...
拿走不谢!来自军校学员的器械教程
右(左)手翻腕立肘,身体稍向左(右)转,上体前倾,用力撑杠,两臂伸直成正撑上体右(左)移,右(左)臂支撑,左(右)手推离杠,同时左(右)腿向前摆越,左(右)手握杠成骑撑两臂撑杠,身体重心后移,微收腹屈臂,上体后倒,左(右)腿屈膝挂杠,右(左)腿向前上方送出。当身体后摆至臂部过杠下垂直部位时,两臂...
2007年江苏省普通高校招生体育专业统一考试考试说明
1.坐位体前屈:考生坐在平坦的垫物上,两腿伸直,脚跟并拢,脚尖分开约10~15cm,脚掌蹬顶住测量计的垂直平板上,然后两手并拢,两臂和手伸直,逐渐使上体前屈,直到两手臂和两手指不能继续平行在标尺上方前伸为止,手指需在最大前伸位置处保持3~5秒钟,此时将标尺上的滑标从身体远端处移向手指并触及指尖,记录标尺上的...
看这里!兵哥哥带你练器械!|双杠|单双杠|肩倒立_新浪军事_新浪网
操作程序:预备姿势、起跳挂臂撑、立臂上、直角支撑,停止三秒,成分腿坐杠、挂臂撑前摆屈伸上接支撑后摆、前摆内转体90度下(www.e993.com)2024年9月19日。动作要领:双杠四练习由正对双杠跳上成挂臂、挂臂屈撑上成支撑、直角支撑3秒、分腿成骑撑、双手前摆换握撑杠~身体向后沿两杠滑至成俯卧、挂臂前摆屈体弧形上成支撑、支撑前摆转...
涨姿势|不会玩双杠?兵哥哥这里示范一下(内附教程)
立臂上操作程序预备姿势、起跳挂臂撑、立臂上、直角支撑,停止三秒,成分腿坐杠、挂臂撑前摆屈伸上接支撑后摆、前摆内转体90度下。动作要领双杠四练习由正对双杠跳上成挂臂、挂臂屈撑上成支撑、直角支撑3秒、分腿成骑撑、双手前摆换握撑杠,身体向后沿两杠滑至成俯卧、挂臂前摆屈体弧形上成支撑、支...
体育类专业统考 考生报考指南
表2男子双杠评分表序号动作名称分值扣分标准1挂臂屈伸上成分腿坐对屈臂,没有明显屈伸,动作不连贯,屈腿等错误,视错误1.5程度,分别扣0.1分或0.3分或0.5分.2前滚翻成分腿坐对动作不连贯,无并腿过程,完成动作时臀部低于杠面等错误,2.5视错误程度,分别扣0.1分或0.3分或...
河南省招生办公室2016河南体育专业统考工作通知
③双杠:挂臂撑屈伸上成分腿坐→分腿坐慢起成肩倒立→前滚翻成挂臂撑,后摆上→支撑前摆向内转体180度下(器械高度1.75米)。女生:①头手倒立屈伸髋。②单杠:单脚蹬地翻上成支撑→单腿经侧摆越成骑撑→骑撑后倒单挂膝摆动上→骑撑转体180度成支撑→支撑后摆挺身下(器械高度1.50米)。
艺术、体育类招生考试都考什么?要求有哪些?
③双杠:挂臂撑屈伸上成分腿坐—分腿坐慢起成肩倒立—前滚翻成挂臂撑,后摆上—支撑前摆向内转体180度下(器械高度1.75米)。女生:①头手倒立屈伸髋。②单杠:单脚蹬地翻上成支撑—单腿经侧摆越成骑撑—骑撑后倒单挂膝摆动上—骑撑转体180度成支撑—支撑后摆挺身下(器械高度1.50米)。