精英马拉松运动员跑姿分析:他们跑得快的根本原因在于...

我们常说跑姿因人而异,运动员跑姿也并非人人相同,但差异是有限的,运动员跑姿仍然表现出很好的技术一致性,比如步幅较大、缓冲好,制动少,这跟他们具备良好的柔韧性和力量有关;技术的背后是身体能力,所以改进跑姿需要技术训练和能力训练相辅相成。

贝克勒,令人动容……跑步 马拉松 跑姿欣赏

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贝克勒,令人动容……跑步 马拉松 跑姿欣赏

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大神| 贝克勒和基普乔格的跑姿解析

近两年来,共有两位运动员三次马拉松2小时3分以内的成绩,一个是战无不胜的基普乔格,2018年创造马拉松世界纪录2小时01分39秒,另一个是“扬州半马传奇”莫西内特,2019年伦敦马拉松跑出2小时02分55秒,世界第三好成绩,并打破了埃塞俄比亚前马拉松国家纪录2小时03分03秒,这个前国家纪录就是长跑之王贝克勒。小编知道...

从小白到精英:跑者从身体形态到机能发生的十大显著变化

正确合理的跑姿有两大基本作用,一是省力,也即好的跑姿可以减少同等速度下的能量消耗,实现用力效果最大化,而另一个作用就是有效预防伤痛,这主要是通过有效缓冲着地冲击实现受力最小化。跑姿的两大作用那么成熟跑者跑步省力而轻松,而小白跑者费力而辛苦呢?

中国一哥有多拼:董国建芝加哥马拉松心率跑姿数据深度解析

董国建本人使用的是高驰Pace2跑表,这款表也是高驰卖得最好的跑表之一,基普乔格使用的也是该款(www.e993.com)2024年11月4日。从董国建全场配速来看,其配速达到301,由于芝加哥马拉松赛道总体较为平坦,所以等价配速也是301。所谓等价配速是指到跑步线路存在较大起伏时,由于上坡难度增加但配速下降,此时配速下降不代表能力不足或者疲劳,而是上坡必然带...

如何看待亚洲一姐新谷仁美的跑姿:内八字横向摆臂?

跑步时摆腿是以髋关节为核心,完成前摆和后蹬,在着地过程中,如果髋关节力线不佳,就会出现一个非常典型的错误跑姿——表现为膝关节内扣,专业术语表达就是髋过度内收内旋,小腿内旋外翻。有些跑友,特别是女性跑友,跑起步来,膝内扣脚尖朝内,而这样的跑姿容易对膝关节产生较大压力,同时还会引起髌骨运动轨迹的异常...

突破是如何实现的:董国建破半马国家记录心率跑姿深度解析

半马对于董国建这种级别的运动员来说,不需要保存什么体力,所以在跑姿选择上他会选择更具力量性的跑姿,也即选择步幅偏大的跑姿;而在全马比赛中,他也会考虑将体力留给后半程,因此全马他选择快步频,身体重心起伏小,更省力的跑姿。所以说起跑姿这个话题,我们不能僵化地理解跑姿就是固定不变的一种经典动作模式...

这3种跑姿,最容易导致膝盖受伤

基普乔格的跑姿,被誉为“最理想跑步姿势”,当放慢他跑步视频观察细节,就会发现:①脚的中段落地,落地一瞬间小腿与地面垂直;②步频步幅稳定输出,躯干略微前倾,挺胸收腹,核心稳定;③摆臂放松,手臂不越过身体前方中线。因此要记住跑姿的三要素:

基普乔格贝克勒都在做这个训练:这是他们跑得快不受伤的关键……

有些跑友,特别是女性跑友,跑起步来,膝内扣,脚外翻,这就是膝关节不稳的重要表现,而这样的跑姿将会对膝关节产生极大压力,同时还会引起髌骨运动轨迹的异常,从而诱发髌股关节面过度磨损。有研究表明膝痛患者与健康组相比,臀中肌力量明显减弱,大约相差20%—35%。