八段锦、太极拳……老祖宗留下的“古法养生操”,趁着假期一起练→

动作要点:①一托、二穿、三举;②手上举时掌根上撑,手掌微旋拧;③腋下悬空四五劳七伤往后瞧功效:增强心肺功能,疏理任督二脉动作要点:①手指发力,手臂后旋;②肩胛骨有挤压感;③扩胸、含胸五摇头摆尾去心火功效:促进心肾相交,调理脏腑机能动作要点:①尾闾上翘,头上扬;②尾闾摆正,头摆正六两手攀...

江阴人注意,报名已开启!|教师|授课|江阴市|教学特色_网易订阅

从事舞蹈教学工作近10年,指导的舞蹈作品《绽放中的映山红》《成长的梦想》先后获2016年第八届、2017年第九届“同一片蓝天”全国校园文化艺术节表演,并被授予“优秀指导教师”,指导的《隆达梅朵》参加2019年桃李杯(无锡站)舞蹈艺术展演获二等奖,并获评“优秀导师”。课程简介:引进全国A级艺术院校优秀教师组成教学...

立秋:凉风有信,滋阴润燥(二十四节气里的中医养生之道)

立秋后天气逐渐凉爽，是运动锻炼的大好时机。李晓玲介绍，人们可根据自身情况选择不同的运动项目，运动量应由小到大、循序渐进，锻炼后以感到舒适为宜，可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等方式；不建议选择运动量大的运动，避免运动后出汗过多，使邪气趁虚而入。老年人、体质虚弱者更要注意运动适度。“四时俱可...

夏至:景风南来 养心安神(二十四节气里的中医养生之道)

夏至期间,运动也要顺应天时,调和阴阳。刘璐介绍,此时应以轻松、缓和的运动为主,例如散步、慢跑、八段锦、太极拳等。若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也损阳气。特别要注意避免在正午阳气最盛、气温最高的时候进行户外活动,防止中暑、耗伤阳气。夏至已至,盛夏已来。此时阳光明亮,万物蓬勃,馥郁的夏意...

立春:健康养生自此始(二十四节气里的中医养生之道)

推荐选择一些节奏和缓的运动，例如太极拳、八段锦、五禽戏等传统保健功法，或春游、放风筝、散步、慢跑等，既可加快血液循环，又能促进气血运行。万物之中，希望最美。有人说，立春就是立希望。新一轮的四时更替正式开启，春意将逐渐洒满人间。这是立春的意义，也是春天的力量。链接2024龙年是“无春年”？专家称很常见...

2024年市民艺术夜校秋季班8月9日10:00开启报名

05退费规则学员报名成功后,如遇特殊情况有退费需求,请于退款截止时间2024年8月21日17:00前通过市民夜校报名平台提出退款申请,经审核后,可按照规定退还学费(www.e993.com)2024年11月3日。

小满至,夏意浓!热到不想动?这些温和的“轻运动”与小满更配哦→

第一式两手托天理三焦两手自然下落,十指交叉。两掌向上缓慢上提,至胸前时转掌上托,目视两掌,两臂贴耳。目视前方,下颚内收,分手下落。此动作连续做三遍。第二式左右开弓似射雕开左步,胸前搭腕。左手八字掌,右手龙爪似开弓,眼看左前方。缓缓移重心,开手,并步收回,目视前方。换方向再做一遍。

植物神经紊乱患者想要更快恢复?不妨多去进行这5种锻炼!

一、太极拳太极生两仪,两仪生四象,四象生八卦,太极拳法,动静相宜,刚柔并济。患者习之,可调和气血,平心静气。如水流之从容,如云卷之自然,使人体之气机流转,经络畅通,从而达到调整植物神经功能之效。二、八段锦此乃古代导引之术,八势连贯,如同行云流水,舒展筋骨,活络关节。每一动作,皆有深意,或舒肝理气,或健...

大汇总丨两会代表委员关于中医药的建议提案,您最期待哪条落地?

在校内,对气郁质等情绪相关的中医体质人群进行筛查,通过体育课普及八段锦、太极拳,促进学生学习传统文化中的心身调节技能。在校外积极推进中医药参与学生心理的“未病先防”与“既病防变”工作,鼓励有条件的中医医院、中西医结合医院开展少儿心身专病门诊。

[今日-青岛]主讲太极二十四式简化拳和八段锦

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