【一线动态】涡阳县星园街道妇联:举办五禽戏培训活动
为弘扬中华传统健身文化,提高辖区居民的健康水平,涡阳县星园街道妇联、文化站联合举办了一场别开生面的五禽戏培训活动。五禽戏是中国传统养生功法,由虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作组成,具有强身健体、调节身心的功效。此次培训吸引辖区众多居民积极参与。本次活动邀请了国家级五禽戏体育指导员刘元胜老师亲临现场,...
五禽戏:1800多岁的顶流,你确定不学学?
虎戏第一式——虎举动作要点①虎爪三部曲:撑开,屈指变虎爪,外旋握拳;②掌和拳在胸前转化;③眼随手动;④动作上下一条线。益处强化肝功能。虎戏第二式——虎扑动作要点①背部向上蠕动;②下扑时收住下颚;③腰胯松沉向下;④模仿猛虎扑食。益处灵活脊椎。鹿戏第一式...
如何根据自己的体质选择五禽戏的动作?
选动作:针对自己的体质类型,可以从五禽戏中选择适合自己的动作进行练习。例如,气虚质的人可以选择动作较为和缓、注重调气的鹿戏和鸟戏;阴虚质的人可以选择动作轻灵、注重滋阴的鹤戏;阳虚质的人可以选择动作较为活跃、注重助阳的虎戏等。循渐进:在选择动作时,要遵循循序渐进的原则。先从简单的动作开始练习,逐渐过渡...
五禽戏中的动作要点和注意事项有哪些?
动作规范:五禽戏的动作要求规范,模仿动物的神态和姿势要准确,动作幅度要适中,力度要适当。呼吸配合:五禽戏注重呼吸的配合,要求呼吸深长、均匀、自然。呼吸时要用鼻子进行,不要用嘴呼吸。意念集中:练习五禽戏时,要集中意念,专注动作和呼吸的配合,感受身体的感受和变化。放松身体:五禽戏的动作要求放松身体,肌肉要保持...
【养生功法】第一期:中国最早的广场舞——五禽戏
华佗五禽戏共有200多式,动作看似简单,却大有玄机,舒展四肢、血气红润,既能强身健体,又减少身体负荷,因此后人都称五禽戏为“为国人定制的养生运动”。动作是模仿虎的扑动前肢、鹿的伸转头颈、熊的伏倒站起、猿的脚尖纵跳、鸟的展翅飞翔等。虎戏威猛,通过模仿老虎动作,拉伸筋骨...
八段锦、五禽戏的健身功效有哪些?练习时需注意什么?
Q:五禽戏包括哪些,有怎样的健身功效?A:目前比较推荐的版本是国家体育总局按照《三国志》中虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序,分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷,力求蕴涵“五禽”的神韵编排的“健身气功·五禽戏”(www.e993.com)2024年9月17日。举例来说,虎戏中的虎举式,上下撑掌的动作,实则为对臂丛神经的上下牵拉,...
【医学科普】中医健身-五禽戏
第二:五禽戏的具体动作及每个动作的健康益处有哪些?虎戏状态:目光炯炯,摇头摆尾,表现出威猛神态,要刚劲有力,刚中有柔,刚柔并济。动作:虎举,虎扑作用:经常练习虎戏可以有效地改进肝脏功能,改善脊柱的不适,并增强身体关节的灵活性[2]。鹿戏状态:如鹿样心静体松,姿态舒展,表现其探身,仰脖,奔跑,回首之...
古法养生操:如八段锦、五禽戏等传统养生操对身体的调理作用
古法养生操是中国传统文化中的重要组成部分,通过缓慢、连贯的动作和调息,达到强身健体、调理身心的效果。以下是八段锦和五禽戏两种传统养生操对身体调理作用的详细介绍:###八段锦**概述:**八段锦是一种历史悠久的传统养生功法,动作简便,适合各个年龄段的人练习。它由八个独立的动作组成,每个动作都有特定的养生功...
秋冬必练的[五禽戏]:40-65岁免费学,适合腰酸腿痛、失眠掉发、消化...
猿戏轻巧:通过模仿猿动作,灵活四肢。难睡着、心情烦、经常做梦,建议可以练习。鸟戏舒展,通过模仿鸟动作,拉伸筋络。增强呼吸,活动下肢关节,肺功能较差的人可勤练五禽戏共有200多式,动作看似简单,却大有玄机。从内调,到外舒展筋骨皮肉、血液运畅,让身体更强壮,因此后人都称五禽戏为“为国人定制的养生运动...
气血不足的人,学着像“猫”一样生活
东汉:五禽戏大名鼎鼎的五禽戏,堪称古人的“国民健身操”。它是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点,结合人体脏腑、经络和气血等编成的一套健身气功。点击视频查看完整版五禽戏通过模仿不同动物的动作,让身体各部位得到针对性锻炼。