16种工位久坐一族肌肉拉伸法,一套动作缓解久坐疲劳
长期低头伏案、对着电脑屏幕,颈椎、腰椎统统不好了……戳图看全身肌肉拉伸16招,工作间隙不离开工位就能做。马住,赶走“久坐病”!(人民网)??长期低头伏案、对着电脑屏幕,颈椎、腰椎统统不好了……戳图看全身肌肉拉伸16招,工作间隙不离开工位就能做。马住,赶走“久坐病”!(人民网)??...
久坐后腰背紧绷酸痛?教你一套背部放松的动作,轻松缓解疲劳!
久坐后腰背紧绷酸痛?教你一套背部放松的动作,轻松缓解疲劳!2024-04-0615:00:00有氧运动style陕西举报0分享至用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈点击按住拖动小窗关闭热门视频全红婵夺冠后用粤语打招呼,向记者确认口音时的小眼神太可爱,最后还不忘对镜头展示金牌重播有氧运动style3.3万...
收藏!一套动作缓解久坐疲劳
一个姿势保持太久,容易腰酸背痛?试试这几招,可以缓解途中久坐不适,促进全身血液循环,有效对抗疲劳,转存跟练!
4个动作缓解久坐疲劳
4个动作缓解久坐疲劳久坐的危害众所周知,不仅会对肌肉关节造成疲劳,还会减缓身体内的血液循环,对心脑血管造成伤害,经常练习以下4个小动作,可以缓解久坐疲劳。1、仰卧位在床或瑜伽垫上,屈髋屈膝,双脚踩住床面,双手平放在身体两侧,缓慢抬起臀部至最高处保持20~30秒/次,再缓慢放下为一次。10次/组,做3~5组。
久坐腰部酸痛?五个简单动作帮你缓解
此动作可拉伸腰背部和腹部肌肉,减轻腰椎间盘压力,改善膈肌功能,缓解肌肉疲劳,恢复肌肉和椎间盘弹性。注意事项:初学者要以呼吸顺畅为要领,循序渐进,呼吸与动作相互配合为宜。上托时吸气,腹肌收紧,提肛敛臀,应感受到腰背部肌肉被向上牵拉。转身撑掌第一步:起势同前,双手上托至胸前。
劳模工作室推广健身功法 设法缓解驾驶员疲劳
首先利用公司工会为站点配备的筋膜枪,设计了一套腰椎肩颈放松动作,这套动作简单易学,顾崔滇向车队驾驶员传授动作要领,确保每一位驾驶员都能正确掌握并开展锻炼,帮助驾驶员们在紧张的工作间隙适度运动,有效缓解因久坐问题带来的肌肉紧张和身体疲劳(www.e993.com)2024年10月3日。除了筋膜枪放松动作外,顾崔滇还积极推广“八段锦”健身功法,这种...
一个动作就是一味药!头痛、肩酸、视疲劳?八段锦:这题我熟!
有效改善颈椎病、高血压、视疲劳等症状动作要领:1、准备动作:两腿开立与肩同宽,两膝微屈,屈膝坐胯,两手放在胯旁,两只手如按浮球一样,这就是传统的扶按桩;2、第一拍时,两腿蹬直,两臂伸直;第二拍时,两手侧起45度,臂外旋,同时转头向左后方到极致,微停2~3秒;...
不得不久坐时,一个摆烂小动作能减轻危害
北卡罗来纳大学做过一项随机交叉试验,发现抖腿可以抵消吃高脂高糖食物后久坐,对认知和脑血管功能的不利影响。与坐着不动相比,间歇性抖腿组完成认知测试的时间更短、错误更少,更不容易疲劳。研究人员表示,不间断的久坐、不健康的饮食是两大伤脑要素(咱上班族全占)。
转需!3招缓解视疲劳
转需!3招缓解视疲劳转需!3招缓解视疲劳#视力恢复手法#电脑前久坐、熬夜看手机,容易视疲劳,出现眼干、眼痛、视力模糊等情况。@北京眼科医生陶勇教你3个动作:挤眼、刮眶、抻胳膊,帮助缓解高强度用眼后的不适。(来源:人民日报)特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有...
久坐不动超费腰 3种小物帮你缓解
年复一年的上班,最先废的不是脑子,是那个久坐不起的腰。有一个合适的腰垫,能缓解不少。流线型的双肺叶背托设计,能根据身形,调节叶片的开合角度。无论怎么动,两片肺叶型背叶都能牢牢地拖住腰背,不让腰部悬空。还有可调节式气囊,通过按压侧面充气泵,来调节背板气囊的臌胀程度。进一步调节背托的支撑角度,调整到...