解锁传统与现代:孙月琴老师带你走进24式简化太极拳的魅力世界

接下来的《野马分鬃》则通过一系列连贯的动作,教会了大家如何在运动中掌握身体的平衡与协调。不同于一般的运动,太极拳更注重内在气息的调和与身心的结合。通过这一系列课程,参与者不仅可以强身健体,还能体验到颐养性情的绝妙过程。孙月琴老师的每句教导都引导着大家在运动中感受阴阳五行的变化,体现出传统文化的韵味。

学太极拳 | 学阴阳开合而已

比如:陈式太极拳由“金刚捣碓”式转“白鹅亮翅”式,两手和两臂由左向右前上方伸展时,内气却是从手足四梢向丹田收聚;杨式太极拳的“双峰贯耳”式,两拳分别自左右弧形向前上方收合时,内气却是从丹田向两拳发放。所以,有些拳家将太极拳动作中同义的相对名称分类列表:将吸、合、虚、蓄、屈、退、起、仰……...

杜德平太极专栏 | 习练太极拳的三个阶段

比如,金刚捣碓一式分15个动作,六封四闭分11个动作,每个动作都要精准,都要立身中正、都要中正安舒,这很重要。这个阶段的习练,至少要打够1千遍。二是,连绵不断太极舞。太极拳要求所有的动作,要麽走“S”线,要麽走“C”线,两线组合在一起,就是太极的立体阴阳图,宇宙间星球运行的轨迹都是曲线,所谓非圆...

跟练继续!太极拳第二式“俯按阴阳”

现在,让我们携手踏入第二式的太极之旅,让身心在拳风中更加和谐共舞!第二式俯按阴阳01起势两手内旋,向前平举至与肩同宽、同高,再次沉肩下按。02抻掌平抹向右转腰同时手掌向外抻展,缓缓向左平抹,至最左侧转腰,缓缓回收。03反向平抹回收向左转腰同时手掌向外抻展,缓缓向右平抹,至最右侧,转...

练对为养,练错是伤,太极拳这些练习方式要注意!

如果说我们浑身紧缩着打拳,动作僵硬,不能放松,当然也有害于人体健康。五、圆练为养,方练为伤圆包含阴阳,有了阴阳,万物就在这个圆生长,太极拳的功夫自然随着时间的推移进入我们的身体。到了一定的境界,我们的身体就形成了一个太极球。更重要的是这个圆,化去了我们身体上的僵劲,求得了五阴五阳的太极劲。为...

八段锦、太极拳……老祖宗留下的“古法养生操”,趁着假期一起练→

太极拳这一传统武术项目正悄悄在年轻人中兴起一股新潮流作为人类非物质文化遗产太极拳才不是爷爷奶奶的专属运动它融合了阴阳循环、天人合一的中国传统哲学思想和养生观念既能修身养性,又能强身健体假期出门旅行体力不支?太极拳中的“开合手”助你养心肺...

练太极拳为什么让人大汗淋漓,却还能气定神闲?

不少人跑步、爬山时会气喘嘘嘘,练得满头大汗,更是喘得厉害。然而打太极拳却不同,即使大汗淋漓,也不会气喘。这是为什么呢?首先,它含有阴阳互动的丰富内涵。太极拳的套路动作中有许多是阴阳互动的。简化二十四式太极拳的第二势“野马分鬃”中的“收脚抱球”,右手掌心向下为阴,左手掌心向上为阳;“弓步分手”...

破解太极密码---得此文尽解太极精髓

1、阴阳可分,一分为二,以至无穷。2、阴阳互根,独阳不生,孤阴不长,阴为阳之体,阳为阴之用。3、阴阳可易,阴极生阳,阳极生阴,此消彼长,循环往复,如环无端。阴阳学说,实际就是表述的几个哲学问题:矛盾统一论,普遍联系观,物质和意识(功用)观,事物的运动观。增强对阴阳各观点的理解,将有助于太极拳的...

年轻人为何爱上传统养生

整套拳里面的每个动作都具有它独特的养生含义和技击技巧。长期习练中,可达到畅舒活血、柔肢润脉、增康延寿的效果。九式太极拳动作:抱圆守一(预备式)引气归元(起势)怀抱阴阳野马分鬃揽雀尾叶底摘桃玉龙抖鳞道人拴门推山填海正气长存(收势)...

澳大利亚太极技术研究学院钟维康——把中华武术瑰宝传承下去(侨界...

“修行,是修养德行的意思。生活处处需要修行,一个茶杯,也潜藏阴阳两仪的哲学智慧。”钟维康认为,太极的要义不仅在于动作到位,更重要的是意念相融,并将太极蕴含的哲理,内化于心,外化于行。学院派的太极拳教学往往仅强调招式是否标准,鲜少涉及理念的讲解。但钟维康的教学方法十分灵活,注重因材施教。他强调:“形神...