这一动作会加速膝盖“报废”!

1、时不时起来活动一下如果你需要长时间坐着,那么可以设定闹钟,每隔30至45分钟站起来活动一下,或者走几步路。2、调整办公环境为了减少久坐对膝盖的负面影响,可以考虑使用站立办公桌,或选择符合人体工学的椅子,让膝盖保持自然弯曲,减少压力。3、定期做拉伸运动可以通过拉伸腿部肌肉,改善膝盖的柔韧性,帮助减少因...

这个很伤膝盖的姿势,你可能每天都在做!进来自查→

2、调整办公环境为减少久坐对膝盖的负面影响，可以考虑使用站立式办公桌，或选择符合人体工学的椅子，让膝盖保持自然弯曲，减少压力。3、定期做拉伸运动可以通过拉伸腿部肌肉，改善膝盖的柔韧性，帮助减少因久坐造成的各种不适。戳视频，两个动作帮你改善久坐不适↓转给你关心的TA~来源：央视一套（ID：CCTV-channe...

瘦背、瘦腿、瘦肚子,一套动作搞定全身刷脂!

我们的膝盖承担着大腿以上的全部重量,跟着这个课程练习,全程你无需担心会有类似弯曲、跳跃式的伤膝盖动作,跳操过程全程站立,第一遍就能跟上节奏。图片来源:《活力燃脂操·无跳跃版》课程截图无跳跃动作的好处不止如此,我们平时在家运动最担心就是吵到楼下的邻居,而且没有足够大的空间。而这门课让你完全不用...

完整视频记录美国非裔男子因20美元假币遭警察“膝盖锁喉”致死

视频记录美国非裔男子遭警察“膝盖锁喉”致死25日,尼阿波利斯市警察局接到一起造假案的报警,弗洛伊德被一个快餐店主举报,涉嫌使用20美元的假币,警察随后赶到现场并控制了嫌疑人。根据社交媒体上的视频,弗洛伊德被肖万等3名警察按在地上,脖子被肖万用膝盖顶住,另外1名警察站在一边。弗洛伊德双手已经被控制,完全...

这个很伤膝盖的姿势,你可能每天都在做!

为减少久坐对膝盖的负面影响,可以考虑使用站立式办公桌,或选择符合人体工学的椅子,让膝盖保持自然弯曲,减少压力。3、定期做拉伸运动可以通过拉伸腿部肌肉,改善膝盖的柔韧性,帮助减少因久坐造成的各种不适。戳视频,两个动作帮你改善久坐不适↓转给你关心的TA~...

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为减少久坐对膝盖的负面影响,可以考虑使用站立式办公桌,或选择符合人体工学的椅子,让膝盖保持自然弯曲,减少压力(www.e993.com)2024年11月11日。3、定期做拉伸运动可以通过拉伸腿部肌肉,改善膝盖的柔韧性,帮助减少因久坐造成的各种不适。戳视频,两个动作帮你改善久坐不适↓转给你关心的TA~...

掌握技巧 “骑”乐无穷

骑行的动作要领主要包括以下几点——●骑行姿势选择富有弹性的坐垫,并调整到合适的高度,以脚后跟踩到脚踏板最低点时腿正好伸直为佳。骑车时两腿要保持平行,用力均衡,膝盖靠近车架的横梁,避免左右摆动。肘部和双肩要靠下,全身放松。●躯干动作保持身体正直,微微前倾,手臂自然弯曲,不要过度紧张。背部挺直,但不...

舞协考级第四版十级《欢腾》视频+教案+音乐+镜面+分解讲解

二、主要动作及规格:a.肩部打筷子:单手或双手同时用筷子上半部轻轻敲击肩膀,大臂架起。b.十字交替打筷子:双手握筷子,筷子上半部十字交叉相搭,交替进行。c.地面打筷子:以右为例,膝盖打开对二八点跪坐,右手握筷子,经过地面敲击向二八点方向伸出,左手手臂弯曲放于左胯旁,手腕放松。

视频|中老年人怎样运动不伤膝关节

编者按:膝关节骨性关节炎是引起中老年人膝关节疼痛的常见原因之一。大众对膝关节骨关节炎认识普遍不足,有的人因为怕导致骨关节炎,完全不敢运动;有的人出现关节疼痛后觉得是因为缺乏运动,而采用过度运动的错误方式。中南大学湘雅二医院专家通过本科普视频,告诉大家如何适当的运动,对预防骨性关节炎和缓解骨性关节炎症状等...

科学健身周周练丨每天科学“蹲” 健体又养生

一起跟着视频学习吧!一个完整的下蹲动作需要注意哪些细节呢?跟我们一起来看看吧!细节1:双脚站距略宽于髋;细节2:吸一口气,自然下蹲,至大腿与地面平行或以下位置细节3:下蹲过程中保持背部平直细节4:膝盖与脚尖方向一致细节5:全脚掌贴地;细节6:蹲起的同时吐气,回到起始姿势。