一低一仰一转,揪出颈椎病 三个姿势四个动作远离它

材质上,推荐大家用荞麦皮枕头。2.坐走姿势。坐走时保持颈椎处于一个直立的、或者后靠的状态,不要经常地低头让我们的脖子处于一个偏歪的状态,特别不能在坐着的时候睡觉(会造成我们颈椎骨骼的错位甚至神经的压迫)。3.日常锻炼。李志强主任编创了一套“颈椎完美工间操”,四个动作预防颈椎病,缓解肩颈不适。下...

身体这个部位凸起是“夺命”预兆?4个动作祛病强身,给肩颈解压

如果只是姿势性或者叫一过性的,而并非器质性的病变,那么4个纠正体态的动作就对这块鼓包大有作用了。1卧趴抬头双手自然前伸,吸气时将头向上抬;吐气时,则慢慢放松并将头放下。8~12次为一组,每天3~4组。2后缩下巴目视前方,平稳地向后移动头部,直到不能再向后为止,保持5秒后放松。每组10次,每天...

关注脊柱健康 你需要了解的知识

柔软的沙发和床垫,半躺半坐的姿势,会让身体重量完全压在骨盆和臀肌上,加重脊椎关节间的压力。2.选择合适的卧具和桌椅选取合适的床垫、枕头:使用高度适中、填充均匀、符合颈椎生理弯曲弧度要求的枕头,不仅可以提高睡眠质量,更重要的是可以预防因睡姿不正确导致的腰酸背痛、脊椎侧弯等,从而保障我们的健康;选择一把合...

眩晕时间 ·第3期 | 前庭系统生理学与临床思维

床旁查体反映了前庭系统的一些生理现象,比如眼震、姿势偏斜都反映的是前庭眼反射和前庭脊髓反射的静态/动态的改变。熟知前庭解剖和生理知识,可以更好地解读检查报告。1、良性阵发性位置性眩晕(BenignParoxysmalPositonalVertigo,BPPV)的诊治通过位置性眼震反推导哪个半规管有问题,就是利用了不同半规管受累可以诱发...

奥克兰这家华人团队绝了!专门研究各种疼痛,效果奇异!广受新西兰人...

谢谢David与Joy。已经接受Joy的治疗一个多月了。腰痛消失。我的身体感觉更自由和放松。我有点害怕针灸,但Joy一直用温和的刺激来缓解紧张,效果很好。这么多新的感觉和感受。不仅作用于紧绷的部位,也作用于身体各处的穴位,以释放通道,使能量持续流动。感觉就像新生儿!她是一位有天赋的治疗师。

长期一个动作不换姿势,对身体带来哪些健康隐患

损筋伤骨久坐颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬和酸胀疼痛,或俯仰转身困难(www.e993.com)2024年11月12日。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易引发驼背和骨质增生。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重,影响腹部和下肢血液循环,从而诱发便秘、痔疮,出现下肢麻木,引发下肢静脉曲张等症...

【涨姿势】一个动作了断:脖子痛、腰痛、膝盖痛...赶紧收好,错过后悔

示范动作膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。髋关节痛示范动作靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。

三伏天里,两个动作或让血管崩溃!大家千万要注意了!

第一件事:转脖子现在越来越多的人有颈椎的毛病,轻点儿的觉得头颈的地方僵硬、酸胀,重点的手麻、长期头晕、耳鸣。很多人觉得,颈椎病的最主要原因就是颈椎长期保持一个姿势不动,脖子酸了,你可能会习惯性地转一转;一觉醒来,如果肩颈不舒服,不少人也会左右扭扭脖子……...

“转脖子”其实是个危险动作,这3类人不建议做

运动专家推荐一套训练动作,可以缓解颈部僵硬,增强肌肉力量。动作一:耸肩缩颈两脚分开与肩同宽,头正直,两臂自然垂直于体侧,两肩尽量缓慢向上耸起,同时颈椎向下缩,维持3~4秒后放松还原。动作二:夹脊拔颈头正直,下颌微后收,双手叉腰,两臂用力向后,尽量使两肩胛骨向脊柱靠拢,同时头颈向上拔,静止用力,维持3~4...

提醒咱爸妈 这6个小动作隐藏大风险

首先要学会量力而行,估计一下自己的能力能不能胜任这个重量,不行的话就不要贸然去尝试。如果需要自己来提重物,要学会蹲下来提,而不是弯腰提。蹲下来,保持背部直立,用腿的力量而不是腰部力量将重物拿起,并将重物尽量靠近身体。尽量双手提相近重量的物品,或者提一个重物时双手并用,保证身体平衡和腰椎受力均匀。