想要偷懒瘦身选跳绳吧!10款新手跳绳装备分享,一起居家运动动起来!
2022年2月23日 - 新浪财经
1、跳绳之前要做好热身,避免运动过程中的肌肉和关节损伤。跳绳之后要拉伸,避免肌肉僵硬,拉伸小腿后侧和大腿前侧的肌肉。2、跳的时候腹部收紧,臀部夹紧,双脚保持并拢,双腿微曲,始终用前脚掌起跳和落地。手腕以画圈的形式来带动绳子,动作尽量轻盈,起跳的幅度不要太高。3、跳绳结束后不要马上大口喝水,等提问和呼吸都...
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每天坚持跳绳对男性有哪些好处?
2020年3月14日 - 网易
大腿前侧股四头肌就是跳绳弹跳中刺激最大的力量型肌肉群,当跳绳屈髋时股四头肌扭转发力协助下肢弹跳更轻松,也会影响后侧肌肉群的发展与拉伸,防止膝盖过于弯曲和拉伤。起点:髂前下棘和股骨粗线内外侧唇止点:胫骨粗隆作用:四个肌肉头组合成肌腱,协助小腿伸展和曲髋伸膝,便于肌肉发力奔跑弹跳。所以,只有紧致腿...
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春天是孩子长高黄金期,帮孩子做对这4点,孩子能多长几厘米!
2019年3月22日 - 网易
如果想要运动来增加孩子的身高的话,家长们可以多带孩子做一做跳神,跑步,游泳,网球,篮球,拉伸等动作,但是类似于举重等等有重力下压的动作就不要有了,不利于孩子的竖向的发展,也不利于身高的增长。同时运动中正确的姿势,站姿,走姿等等都要非常正确的,避免出现姿势不对,出现骨骼发育异常。做对第四点:心情心情对于...
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文武双全 江西一记者29岁练拳成拳手走上职业拳坛
2015年1月8日 - 凤凰网
“刚从家里跑步过来!”贺于周说,他家离拳馆有近10公里的路程,每天晚上都是跑步过来。跳神、拉伸等一系列热身动作后,贺于周带上拳套走进擂台,先是在教练的配合下进行训练。随后,他的师弟来到擂台中间“挑战”。面对对手,贺于周瞬间似乎变了个人,双手护头,眼睛直盯对方,出拳、躲闪……这般模样,没人能将他和...
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