羽毛球运动后的疼痛困扰?这些技巧助你轻松解决!

通过调整握拍姿势,你可以避免不必要的伤害,提高击球效率。大臂疼、手腕疼:击球动作不规范新手常因未掌握正确发力方式而过度依赖大臂力量,这不仅降低了击球质量,还可能导致关节疼痛。高远球的挥拍动作可以分为架拍、引拍、挥拍击球及收拍四个阶段。特别需要注意的是,在击球后要确保完成完整的收拍动作,以减少对腕部...

一个有趣有益的运动,已悄然摘下了“贵族”的帽子~

高尔夫球场大都远离市区,风景秀丽,会在球场附近配备自己的高档酒店和休闲娱乐设施,一家三口去打一次球,相当于一次小小的郊游。举个例子,除了请教练的费用,笔者两天一夜的行程,带一小时练习场打球,吃住全包,花销不过千余元。当然,对于很多初学者只是打练习场的话,那消费其实也是和网球、足球、羽毛球这些运动消费没...

不同人群最佳运动方式!你更适合哪项运动?进来自查→

运动强度达到身体微微出汗或发热即可在进行有氧运动的同时也建议结合一些力量训练要注意运动前热身运动后拉伸避免造成运动损伤心脏病患者建议根据自身情况适量运动错误的运动方式会加重病情可以选择踢毽子、打羽毛球、骑行、慢跑等运动前进行5～10分钟准备活动运动后不能立即休息可以进行5分钟的整理活动...

你更适合哪项运动?解锁属于你的“运动处方”→

可以选择踢毽子、打羽毛球、骑行、慢跑等运动前进行5—10分钟准备活动运动后不能立即休息可以进行5分钟的整理活动使心脏逐渐适应运动量的减少不要盲目追求运动强度和运动时间选一种适合自己的运动频率和运动强度才是最好的高血压患者有氧运动对降压有较好的作用如慢跑、步行、打太极拳等高血压患者可...

运动中为什么受伤的总是我? | 全民健康生活方式宣传月

膝关节韧带损伤:主要包括内/外侧副韧带、前/后交叉韧带撕裂或断裂。常见于滑雪、篮球、足球、羽毛球等运动中的扭伤。半月板损伤:多因膝关节突然扭转导致半月板夹在股骨与胫骨之间被挤压受伤。常见于打篮球、踢足球、跳舞、爬山等运动。踝关节扭伤:多由于落地的姿势不当、地面不平等造成,多见于篮球、足球、跳远、跳...

【提示】天凉好个秋!秋季运动的正确打开方式

羽毛球是一项集技术与智力于一体的综合性运动,锻炼人的反应力、控制力和耐力;充分调动身体各部分,锻炼眼力、舒筋活血的同时,还能调节呼吸和身体的平衡,增强身体柔韧性和稳定性(www.e993.com)2024年11月13日。小贴士:·穿着舒适专业的装备:羽毛球有不少高爆发动作,专业合身的运动鞋可以大大避免崴脚、滑倒等危险的发生;...

打完羽毛球浑身酸痛?这些问题你可能没注意到!

一场酣畅淋漓的羽毛球运动后,第二天你是否出现过浑身酸痛的情况?很多时候,浑身酸痛是因为运动过量或是运动后没有做拉伸导致。但对于初学者而言,出现以下几种酸疼,可能对应的是你在学习羽毛球过程中正遇到的问题。小臂淤青:握拍姿势不规范很多初学者在握拍时太靠前,导致在挥拍过程中拍底部顶住小臂。打球的时候可...

疯狂涨价的羽毛球,年轻人玩不起挥拍运动了?

“月薪两万打不起羽毛球了”“一桶羽毛球等价40斤大米”……这是最近羽毛球“离奇”涨价后的热搜,明明是全民普及、低门槛的运动,如今涨幅成倍,囤球堪比理财产品。作为年轻人喜欢的挥拍类项目,羽毛球在我国受欢迎程度与地位颇高,涨价后的羽球爱好者何去何从?还有什么“挥拍自如”的项目可选?凌晨看完巴黎奥运开...

@爱打羽毛球的你,这些运动损伤尤其要防!

如果运动后出现轻微的关节酸痛、肌肉酸痛等情况，不严重的可以不用去医院就医，但是在没有缓解之前，最好不要去做一些较高强度的运动，如果硬是想要运动，可以改为游泳，或者是做一些比较轻微的拉伸活动。小心“沉默的”前交叉韧带和崴脚成“习惯”阿杰（化名）在打羽毛球时，为了尽力接一个后场球，不慎扭伤了膝关节...

小叶医探丨孩子们暑期如何安排体育运动?医生:空腹或饱餐后不宜运动

现在正值暑假，很多孩子都报名参加一些体育锻炼项目，如篮球、足球、游泳、羽毛球等。杜朝峻提醒广大家长，暑假期间如果给孩子报名体育运动项目，最好先带孩子至专业的儿童体检中心排除是否有先天畸形，特别是心脏方面问题，如孩子之前有运动时心悸、心慌、胸闷、心前区疼痛症状者，这一类孩子尤其要注意体检。“近期有感冒...