[每周拳理](44)修炼太极拳的要领:弃多求少

修炼内功,夯实基础太极拳注重“内在的修炼”。太极内功包括内意、内气与内力。“意到,气到,力到”。内意是条件,内气是中心,内力是结果。三者结合产生“内劲”。内劲强弱,是衡量动作质量的主要标准,也是太极拳健身的基础与技击的动力。修炼无极桩功就是培养足丹田内气。有了丹田内气,就有了练习太极拳的资本了。

太极拳高深功夫修炼十八秘要,收好对照着练!

9、修炼太极拳之内功精要:守住中定盘拳架,一收一放变阴阳。一动整体带旋转,切记用意不用力。10、练太极拳不可用(憋)气,用气则滞;不可用力,用力则断;不可用法,有法即有尽(先有法后无法),能到高深境界。11、不在盘架下苦功,任何太极劲都练不出来,更不用说浑元劲。12、太极拳“道”是“身知”“...

【武林】练拳与脊柱关系

唐豪、顾留馨在《太极拳研究》论述“尾闾中正”的练法诀窍中说:“尾闾中正就是脊骨根向前托起丹田(小腹部),脊骨根并且要向前对准脸部中间至脐的一条垂直线,凡动作向何处转动,等于对动向起着舵手的作用。”显然,这对“尾闾”的作用有了更明确地肯定,但“中正”的位置尚值得推敲。郝少如在《武式太极拳》一书中...

“起势”这样练三年,收获真的大!(练与不练差别更大)

传统杨式太极拳起势口诀:全体大用意为主,体松气固神在凝(摘之太极拳体用全书)。每次练习起势前我都要默念一遍口诀。练此势时以“预备势”起,双目似闭非闭,以神领,以气化;慢慢吸气分注双足涌泉穴,脚下自然稳,身躯自然松,两只脚掌似吸盘,感觉如粘于地面上,这一切都是意,不在外面,贯彻始终,时间大至控制...

薛颠的内功---此文极具价值

因此,“念兹,在兹,常惺惺”是内功中一个很重要的口诀!一个真正的修炼家往往炼功的随意性是很大的,只要一有闲暇,片刻之间,即收心敛息,一呼一吸,系之于命蒂,渐而久之,心,神,息皆归于气海,元气才能日积月累,固有一日“凝神气穴”,万念俱寂,“玄关”促开,丹有居室,始有“丹田”之象,內功即一日千里,归...

郑曼青太极内功心法

若干练拳人士称“提肛”,始能提气上行(www.e993.com)2024年11月2日。为吾师所不取,认为“提肛”乃少林法门,气走经络,不得入骨。太极拳要求气敛入骨。尾闾中正,在推手运用上尤其重要,黄师兄性贤譬“尾闾”为舟之舵,可谓精妙之极。(六)神贯顶以神帅气,经玉枕骨注百会穴,是谓神贯顶。下巴微收,头颈正直,不偏、不低、不昂为外形要求...

太极拳内功怎么练

动的太极拳运动要求。歌诀日:“太极腰功不可无,缺腰何必费功夫,腰功毕生研不尽,身手轻灵腰劲出,不练腰功白费力,苦练十载亦糊涂。”第二年,用内功丹田的气势,带动肢体的形式锻炼一年。此时腰要放松,不可再用腰,在放松的基础上,腰会自动地与两脚合上。此时要进..步放松,使内...

陈式太极拳老架一路到底要怎么练?

初练者容易出现停顿现象,待熟练后就要把每式连接起。练拳时要注意转关处,上式结束下式即起,衔接和顺,严丝合缝。做到一气呵成、连绵不断。4要重视其理论的学习和其内功的锻炼大家在自学太极拳的时候一定要重视我们的理论,另外内功的修炼也是非常重要的。想要学好太极拳这两点是重点哦。初学时,为了减少入门...

企鹅问答 | 太极门掌门内功深厚练出“太极球”,这事你信吗?

所以练内功的人,内力充足,主要穴位应该是突出的。不过这位师傅练太极拳多年,如果内功深厚,两只手的劳宫穴都应该是突出的,身体上的大穴位都应该是鼓起来的,如果只有左手突出,可能是功夫还欠火候。至于他所说的鼓出部分是打拳开关的问题,很多内家拳名家没有这个开关,打拳也不会头晕,如何解释?何况如果体内压力太大不...

杨氏太极拳传统与竞技套路的区别,检查一下你练得传统太极拳吗?

第一,在以前杨氏太极拳的传承上,分为对外和对内两种练法,对外的公开的练法与现在大多数人的练法差不多,不讲内功内劲的要求和练法,只讲要放松柔和的练法,老一辈称为“卫生拳”,实际就是起到养生健身作用而已,真正讲内功内劲的练法只在少数入室弟子内部传授,结果造成一套拳架二套练法;...