早餐不知道该让孩子吃啥?照着我家的去做,一星期都能不重样
米糊表面那层东西是麦片,就是图中这样的五谷麦片,这里面有燕麦,奇亚籽,桂花,玉米片,提子干,酸奶块,水果干等等,闻起来有淡淡的桂花香味,撒在豆浆,米糊或者牛奶上都很好喝。每天早上我还会给孩子准备一个荤菜,现在猪肉的价格实在是太贵了,我们家明显买猪肉的频率低了,鲜虾比猪肉便宜一大截,我宁愿去买虾,今天把...
健身达人也会不吃早餐?原因很简单
传统的高碳水早餐,例如上海的饭团、热干面和高糖麦片,虽然满足了口腹之欲,但往往会让血糖迅速上升,刺激胰岛素分泌,导致脂肪储存增加。相比之下,选择低GI的高蛋白早餐,如鸡蛋、豆浆、燕麦等,能够更好地维持饱腹感,同时避免血糖剧烈波动,有助于体重管理。全文总结关于“吃早餐能减肥”的说法,实际上是存在一定误导...
分钟低卡超软糯燕麦奶糕 只需不到5分钟…
5????分钟低卡超软糯燕麦奶糕??????只需不到5分钟,就能轻松享用一碗软糯香甜的燕麦奶糕!??材料清单??燕麦30克、牛奶120毫升、代糖10克、吉利丁片5克??这道低脂低卡的小甜品,特别适合追求健康减脂的朋友们~??无需动火,简单搅拌,冷藏定型后即可品
营养满满,方便快速:桂格无米粥,快节奏生活的优选
玉米鸡肉粥除了澳洲燕麦打底之外,还搭配了青棵、玉米、羽衣甘蓝、海苔、魔芋、白芸豆、鸡胸肉粒,配料既丰富又干净,只加入了盐和白胡椒进行调味,还有海苔提鲜,鲜香恰到好处,口感更是香软绵滑!如此丰富的营养搭配,均充分激发了食材本味,使得高纤维之上,还能每一口都品尝到鲜美软糯!吃法上,如果时间紧张的话,可以...
早上少睡十分钟,搞定小朋友的早餐,比饭店里还丰盛,美味可口
白水煮蛋是简单又营养的早餐之一,锅里烧开一点水,然后关火,磕入两个荷包蛋,盖上锅盖,再用小火慢慢焖几分钟即可,鸡蛋不要焖的太久,这样打开壳煮的荷包蛋,比带壳煮花的时间更少,五分钟就可以有七八分熟了,吃起来嫩嫩的最有营养。肠仔包是提前一天做好的,我用的是一次性发酵的方法,现在越来喜欢不复杂的...
一文教你“食不厌粗”:燕麦这么吃更美味
牛奶燕麦粥:将燕麦片浸泡后,加入牛奶焖煮约20分钟,搭配坚果、水果等,可作为早餐(www.e993.com)2024年10月22日。燕麦杂粮饭:将燕麦片、大米提前浸泡后,按比例1∶1混合,用电饭锅煮成燕麦饭。燕麦面包、饼干:用燕麦粉代替一部分全麦面粉,这样制作出来的西点更健康。专家特别提醒...
长假早餐吃什么?全世界的餐桌都在给你出点子
在工作日,瑞士人早餐吃得比较简单,比如传统的综合麦片(birchermüesli),一种混合了燕麦、水果和坚果的麦片,通常搭配酸奶来吃。但是在周末,除了土豆煎饼、奶酪和冷盘,瑞士人早午餐的核心是辫子面包(Zopf)。辫子面包可能是最著名的瑞士面包。与瑞士大多数其他面包不同,它含有牛奶和黄油,质地柔软。虽然辫子面包在超市每...
主食怎么吃才健康(知食点)
我们可以在蒸米饭或煮粥时放入一把粗粮,比如糙米、燕麦、黑米、荞麦米和杂豆类(芸豆、绿豆等),或者土豆、红薯等薯类。这样吃不仅能补充膳食纤维、矿物质和维生素,还能预防2型糖尿病、心血管系统疾病和肥胖。有的人听说吃粗粮对身体益处多多,于是顿顿主食只吃粗粮。“这也是不对的。当前人们越吃越精细,所以营养学...
贾玲减肥成功的核心是?真不是16:8饮食法,我总结了4点
虽然我能把健康瘦的吃法给你讲的一用就灵,你也能一看就懂,一学就会。比如贾玲这两天公开的减肥吃法是16:8,接地气的实操我老早就分享过。可是知道这个方法的人大多都没瘦,贾玲却瘦了。我觉得这是因为减肥真不是件容易的事儿,本质上它是跟我们好吃懒做的天性做斗争,跟我们多年养成的不良生活习惯做抗争,总之...
营养专家分享中高考冲刺秘诀
1、早餐吃好,活力一天考试期间,早餐质量尤为重要。考生从吃完早饭到考试结束,通常需要3小时以上的时间,如果早餐马马虎虎,就难以保证血糖稳定,进而影响考试。陈超刚表示,合理的早餐建议包括充足的谷类,例如馒头、粉面或包子等,辅以少量的粗杂粮(玉米半根、燕麦2勺或红薯1小条等),再加上奶和蛋等优质蛋白质的食物,...