芋头是血糖“杀手”?医生劝告:要想血糖稳定,这几种蔬菜要少吃
4.红薯:虽然含有大量膳食纤维,但碳水化合物含量高,建议适量食用。相反,一些低GI的蔬菜更适合糖尿病患者食用,如苦瓜、黄瓜、西红柿、芹菜等。这些蔬菜不仅升糖指数低,还富含维生素和矿物质,对控制血糖有帮助。"李女士认真地听着,不时点头。张医生继续说道:"其实,控制血糖不仅仅是选择正确的食物,更重要的是均衡...
教大家几种创意芝麻汤圆的吃法 熊猫 大熊猫 熊猫宝宝过元宵节 创意
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秋天,少吃鱼肉多吃它,全身都是宝,农村遍地是,好吃营养又解馋
二、红薯的多样吃法,营养解馋两不误红薯的烹饪方式多种多样,无论是蒸煮烤炸,还是作为配料融入各种菜肴中,都能展现出其独特的魅力。下面,就让我们一起探索几种简单又美味的红薯做法,让这个秋天,因红薯而更加温暖和满足。1.经典蒸红薯材料:红薯若干做法:将红薯洗净,去除表面的泥土和杂质。直接放入蒸锅中,...
这种长得像红薯的水果,竟还能改善血糖血脂!你吃过吗?
秘鲁东南部库斯科省周围和普诺省是目前雪莲果种质最丰富的区域,因为雪莲果的味道有点像苹果,所以又被称为秘鲁地苹果。咱们吃的就是雪莲果地下部分的块茎,虽然外形看起来像红薯,但内在和口感跟红薯比起来差距还是挺大的。红薯肉质细腻、吃着面面的,而雪莲果肉质晶莹如玉,口感清新、甘甜爽脆,有点像生吃荸荠的感觉。
主食的3种错误吃法,第一种很多人都搭配吃过...
既然主食对我们这么重要,那怎么吃才更健康呢?1别盯着一种主食吃成人每日主食中需要包含全谷物、杂豆类、薯类。全谷物包括小麦、稻米、玉米和燕麦等,杂豆类多指红豆、绿豆等豆类,而薯类主要是红薯、土豆等。主食的粗细搭配要合理,一般建议成年人每日粗杂粮摄入比例应占主食的1/3左右。
这种长得像红薯的水果是“低聚果糖之王”,能改善血脂增强免疫力
每百克雪莲果含低聚果糖6~12克,建议一天中顶多吃1个(www.e993.com)2024年10月20日。雪莲果的吃法雪莲果既然属于水果,生吃是它最简单的吃法,清洗干净削皮后即可食用,口感香甜爽脆。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷除此之外,雪莲果还可以用来做菜煲汤,切片后与鸡或排骨等肉类一起炖煮,风味独特、汤品鲜美;和银耳、莲子、红枣...
燕麦这么吃,不得迷倒所有减脂者,真的巨掉秤!
馅料可以选择自己喜欢的食材,如南瓜,红薯,紫薯,奶酪,肉松,花生酱,黑芝麻等等,这些都很不错,都是干净低卡的食材!具体做法步骤请看上图!喜欢奶味重一点的,也要把开水换成加热后的牛奶,去代替清水~内馅可以随意替换,一天一个口味都成!一次可以多做几个,下回吃的时候,放微波炉或者空气炸锅加热下就行。
晚潮|番薯的记忆
潮新闻客户端毛长明过霜降,挖薯忙。这是当地的农谚,意为霜降前后即可挖番薯了。在南方,番薯是旱粮作物,与北方的玉米一样属杂粮类。番薯长在地下,呈圆形或椭圆形。过去老家村民都种番薯的历史,...
2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!这样搭配,营养更全面,升糖风险...
土豆又叫山药蛋、地蛋、洋芋,碳水化合物较多,有很好的饱腹感,十分耐饿。若能在主食中加入一些薯类,或是定期以土豆等薯类代替主食来吃,如吃土豆泥、红薯粥、红薯饭等,都是不错的做法。对于一些慢病人群,如患有糖尿病、高血压、血脂紊乱、痛风、冠心病、肥胖的人来说,更适合用土豆代替主食。
粗粮吃成细粮?这 6 种粗粮吃法不建议!
这6种粗粮吃法不建议!1、又黏又糯的粗粮许多又黏又糯的粗粮,如糯米团子、糯玉米、黄米饭等,看似吃的是粗粮,但其实它们都属于黏糯的主食,并不是真正意义的健康粗粮。这些粗粮的黏糯口感,来自于其中的支链淀粉。支链淀粉很容易被人体吸收,同时也是升血糖的“帮凶”。比如糯米饭的GI为87,糯玉米的GI...