想要一周吃够25种食物,不妨参照这个食谱来,做法很简单!
以周六的午餐为例,做法就很简单易学。南瓜薏米饭材料南瓜、薏米,大米适量做法1、南瓜洗净,切开,去内瓤和子,切小丁;薏米洗净,浸泡4小时;大米洗净。2、将大米、薏米、南瓜丁和适量开水放入电饭锅中,按下“煮饭”键,蒸至电饭锅提示米饭蒸好即可。平菇豆苗沙拉材料豌豆苗250克,平菇、木...
它的维生素C比苹果高,比红烧肉简单实惠,好吃又好做
红烧土豆的制作过程非常简单。首先,将土豆洗净去皮,切成大小适中的块状。然后,在炒锅中加入适量的油,将土豆块炒至微黄。接着,加入适量的酱料,如生抽、老抽、糖、盐等,翻炒均匀。最后,加入适量的水,盖上锅盖,小火焖煮至土豆软烂即可。红烧土豆既可以当菜,也可以当主食。在忙碌的工作日里,为自己和家人做一道红烧...
经常吃这种主食,气力足了、体重轻了、脂肪肝都变好了!关键是,它很...
土豆烧牛肉材料:土豆、牛肉、葱、姜、蒜、酱油、料酒、盐、胡椒粉等调料。做法:将牛肉切小块,土豆切成大块,锅内放油,放葱花、姜末、蒜末炒出香味,下牛肉翻炒片刻,加入汤或水,放酱油、料酒、盐、白糖、胡椒粉,大火烧开,转小火加盖慢炖30分钟,这时加土豆接着炖15分钟,开大火将汤汁差不多收干,稍加水淀粉...
《黄帝内经》:春季的饮食养生,有三个阶段,每个阶段做法都不同
1、主食的选择:春季饮食里,主食的选择比较简单,一般以热量充足的食物为主。具体操作中,除了米面杂粮之外,还可以适当摄入一些豆类、花生,这些食物都是热量较高的食物。2、蛋白质的摄入:春季饮食,既然要保证阳气的升发,充足的优质蛋白质就是必不可少的了,如奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊的瘦肉等,都可以适当...
86岁清华教授的“长寿主食”,原来加了它!促排便、稳血糖
做法:按照2:1:1的比例将面粉、奶粉和鹰嘴豆粉混合均匀,然后加入酵母和适量的水搅拌均匀。将混合物放置在室温下进行发酵,约20分钟。将发酵好的面糊倒入蒸屉中,用大火蒸约20分钟即可。北京协和医院老年医学科的康琳副主任医师介绍说,鹰嘴豆属于大豆类,富含优质蛋白质和膳食纤维,对老年人的排便、胃肠道功能和菌群有...
又是菜又是主食的鱼做法,大多数人都没见过,吃完都忘不掉
做法:1、把五道黑洗净收拾干净,用盐抹均匀腌制10分钟以上,葱姜洗净切末,辣皮子泡泡洗净切末,红辣椒洗净切丁2、热锅凉油,油热8成下五道黑,中小火煎搭配两面金黄色捞起3、再次热锅凉油,油7成下葱姜、辣皮子翻炒出香味,加番茄酱翻炒出红油4、加水、料酒、盐、老抽、孜然粉、白糖搅拌均匀,加五道黑大火烧...
饭店的葱油如何熬制的?终于明白厨师炒菜为什么香了,拌啥都好吃
葱油也叫明油,可以凉拌、热拌、炒菜等,食材简单,它最大的特点就是香,没有任何添加剂,沙县小吃就有一道招牌主食,叫做葱油拌面,一碗普通的阳春面,加入一勺葱油,立马鲜活起来,隔着老远就能闻到香味,今天就详细和大家讲解葱油的制作方法和用法。准备食材:小葱、大葱、洋葱、香菜、胡萝卜、生姜、芹菜、花椒、八角、...
它是天然“长寿食物”,建议:中老年要常吃,养胃健脾,增强体质
无需揉面,一口平底锅就搞定,简单易学,软香Q弹,色泽金黄,让人食欲大增,可以当早餐也可以当小零食哦。食材:红薯200克,鸡蛋2个,牛奶150毫升,酵母3克,面粉150克,黑芝麻少许。做法:1、红薯蒸熟压成泥,加入酵母、牛奶、鸡蛋搅匀,再放面粉搅成面糊,盖上保鲜膜,醒发至2倍大。
减掉30斤才知道:减肥期间多吃这些食物,掉秤最快!
蒜蓉生菜做法简单,只需将生菜洗净切成段,开水烫熟捞出,然后加入蒜末、盐和调味料拌匀即可。5.水煮土豆代替主食土豆是富含抗性淀粉的食物,属于复合碳水主食,热量不高,扛饿时间更久。红烧土豆、薯条、薯片的热量是比较高的,不建议减肥的人吃,正确的做法是蒸土豆跟水煮土豆,可以作为减肥期间的主食替代品。