一周晚餐食谱分享,7道家常菜,有肉有菜有主食,最适合天冷吃
1、先做手擀面,中筋粉150克、盐1克、水70克,边加边搅拌,面盆上周围和盆底也用筷子刮一刮;上手揉面,这样很轻松就可以揉出手光、盆光的状态,至于面光就还要继续揉几分钟,这个面团儿就非常光滑了;做面条的面一定不能软,软硬适中就行,然后盖上保鲜膜醒20分钟;2、醒面的时间我们来洗菜,豆角一把150克,先...
2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!
3薯类:土豆土豆又叫山药蛋、地蛋、洋芋,碳水化合物较多,有很好的饱腹感,十分耐饿。若能在主食中加入一些薯类,或是定期以土豆等薯类代替主食来吃,如吃土豆泥、红薯粥、红薯饭等,都是不错的做法。对于一些慢病人群,如患有糖尿病、高血压、血脂紊乱、痛风、冠心病、肥胖的人来说,更适合用土豆代替主食。食...
经常吃这种主食,气力足了、体重轻了、脂肪肝都变好了!
材料:土豆、牛肉、葱、姜、蒜、酱油、料酒、盐、胡椒粉等调料。做法:将牛肉切小块,土豆切成大块,锅内放油,放葱花、姜末、蒜末炒出香味,下牛肉翻炒片刻,加入汤或水,放酱油、料酒、盐、白糖、胡椒粉,大火烧开,转小火加盖慢炖30分钟,这时加土豆接着炖15分钟,开大火将汤汁差不多收干,稍加水淀粉勾芡后出锅。
土豆维C是苹果的4倍,为什么没酸味?
②炒土豆丝时加入适量的醋,不仅会增加菜品口感,还会提高蛋白质、钙和维生素C等营养素的吸收率。吃土豆时主食减量把土豆当主食吃,用其代替一部分精米白面,而不是当菜吃。土豆碳水化合物含量在20%左右,远高于多数蔬菜。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,成人每天摄入薯类50~100克。如果土豆吃得多,就要减少其他...
“晕碳”了!速来get独属于甘肃人的微醺感????
作为兰州人待客时的必备主食肥瘦相间的肉臊子加上葱花生姜蒜末再配上切成小丁的胡萝卜、土豆、豆腐臊子鲜香,汤味酸辣面条细长,筋韧爽口亲戚们,来兰州了一定要来上一碗还有炒面片、肥肠面张掖“炒炮”、敦煌驴肉黄面庆阳饸饹面、白银水川长面陇南豆花面、武威三套车临夏河沿面片……...
它是餐桌上的“理想主食”,升糖慢、调血压、改善血脂,但做法有讲究
健康美味土豆泥食材:土豆、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、玉米粒做法:1.首先将土豆去皮,然后上锅蒸熟;鸡蛋煮熟后去壳,切成小丁;2.胡萝卜焯水后切丁;黄瓜洗净切丁;玉米粒焯水备用;将熟土豆用勺子压成泥;3.加入鸡蛋丁、胡萝卜丁、黄瓜丁和玉米粒,撒上少许黑胡椒和盐进行调味,充分拌匀后即可食用(www.e993.com)2024年9月9日。
“糖友”可吃土豆但要当成主食
用土豆代替部分米饭或馒头,既能丰富口感,补充矿物质和维生素,还能增加饱腹感,延缓餐后血糖上升速度,对糖友来说是不错的主食选择。需要提醒的是,吃土豆要定量,根据食物交换份原则,25克大米或面粉可以换成100克土豆(生净重)。对于“三高”患者、肥胖者、老年人可以尝试着把部分主食换成土豆,能带来一定益处。
不骗你!米粉土豆粉不胖人,还是减肥主食
现在还有一些粉,是用粗粮糙米做的,看起来更健康!大家可以像米面一样,买一些红薯粉、土豆粉、龙口粉丝放家里,随手加点蔬菜鸡蛋煮一煮,就是一锅减肥餐。减肥的朋友请想一想,你嗦的一碗粉是这样的:粉条:低升糖主食蔬菜:维生素和膳食纤维配料:优质蛋白质...
七月十九处暑,老人说:今年“火压处暑晚,暑去多吃土”,啥意思
2、土豆还有一种我们经常忽略的食物,在这个时候也可以多吃一点,那就是土豆,土豆是一种高钾蔬菜,而且营养价值也比较的高,它不仅可以当做菜肴来吃,还可以当做主食,淀粉含量相当之高。在吃法上,最为经典的就是切成土豆丝,然后对其进行爆炒,脆爽可口,尤其的下饭...
“南方小土豆”是怎样炼成的
正因为如此,有些国家对它的推崇令人咋舌:爱尔兰人不仅把土豆作为主食,并以一句有趣的谚语把它抬至高大上的位置:“马铃薯和结婚是两件开不得玩笑的严肃的事物。”俄罗斯人称土豆为“第二面包”,该国的土豆产量占到全世界三分之一。在比利时,有一座广为人知的“马铃薯博物馆”,里面的马铃薯神图腾、马铃薯邮票等众多...