仰卧起坐能减肚子吗
很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的:躺在地上,膝盖弯曲,把整个上身抬起来,双肘接触膝盖,双手抱头交叉在颈部——这样做法是大腿根部的肌肉在工作,而不是腹肌用力,长期下去会使腰部的肌肉劳损;同时,也压迫了颈部神经。正确的做法:仰卧在床上,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂。做动作时,让腰部发...
仰卧起坐的正确做法
仰卧起坐的正确做法身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置,因为双手越是靠近...
【余婉婷】腹部脂肪:揭开真像10件!
1)正确;2)错误。答案:2)错误。进行诸如团身与仰卧起坐之类的腹部练习,能够强化核心部位肌肉,并有助于减肥,但对腹部脂肪并没有针对性。减少腹部脂肪(或者其他部位脂肪)的理想方式就是进行科学运动并合理控制饮食,有氧锻炼(如跑步、游泳、骑自行车、打网球等)是减少腹部脂肪的最佳运动方式。10减少腹部脂肪的最...
为备孕“忍”两个月,“小蝌蚪”质量提高了吗?医生是这么回答的
比如说瑜伽运动、仰卧起坐等等,这都是备孕期间较为适宜的运动选择。另外,在运动强度的把握上,男性尽量不要过于疲劳,否则运动量过大的话,反倒会影响到备孕效果。在备孕期间,男性也要注意远离高温环境,因为长期处于高温环境很有可能会影响到精子的活性,最终导致备孕失败。而女性则要远离有辐射污染的环境,因为这很有可...
仰卧起坐你真的做对了吗?看看怎样才是正确的做法
仰卧起坐你真的做对了吗?看看怎样才是正确的做法特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:仰卧起坐权利保护声明页/NoticetoRightHolders相关新闻投资热点尽在新浪财经APP>加载中...
伤颈又伤腰!练了多年的“仰卧起坐”原来是错的!(附正确做法)
其实,仰卧起坐本身是一项很好的锻炼,可以增强腹部力量,锻炼核心肌肉群,还能拉伸背部肌肉,增加身体协调(www.e993.com)2024年10月17日。但是往往大家做的时候,由于发力不正确,既伤颈椎,也伤腰椎,所以这种传统的抱头仰卧起坐不建议大家过多的练习。2019年3月就有一则新闻报道,宜昌的一位女士想减肥锻炼,在做仰卧起坐时错误用力,造成寰枢关节脱位(...
体育老师教错了 仰卧起坐的正确做法是这样的!
比如,体育老师教的仰卧起坐就是个黑洞!老师教的仰卧起坐到底有啥错?1.压腿?错!以前上体育课,老师一个口令让前排躺尸,又一个口令让后排同学压住前排同学的腿。然后前排同学们就嘿咻嘿咻做起仰卧起坐。压腿做仰卧起坐确实轻松点,but,这是错的!腿一旦被压住了,做仰卧起坐时,我们就会借助腿部发力,而不是利用腰...
2553例,累计破15万!新加坡“仰卧起坐式防疫”惹争议,部长:中庸之...
对此,卫生部长王乙康表示,新加坡在抗疫路上选择的是“中庸之道”,而且死亡率控制得当也恰恰证明这条路是正确的!似乎是在回应网友对仰卧起坐式防疫的争议。卫生部长王乙康:新加坡冠病策略成功避免高死亡率新加坡疫情恶化,不少网友认为是新加坡的冠病策略不明确,反复不定导致的。
仰卧起坐真的能减肚子吗?专家教你正确做法
仰卧起坐属于一种简单的有氧运动,这个运动通过仰卧两个简单的动作,有效锻炼肚子上的赘肉。所以这类人赞成仰卧起坐瘦肚子法是减肚子赘肉很有效的方法。这个瘦腰方法没有负重,不仅仅能减肚子赘肉,同时还能紧致肚子皮肤,同时还有利于女性的卵巢排卵。同时这个仰卧起坐在减肚子的同时还能有效减腹部赘肉。她们认为每天睡觉...
女生做仰卧起坐的正确做法
1、身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右脚部平放在地上,而不要直接伸直,否则不只是浪费时间,还有害无益,2、平地上切勿把脚部固定,例如由同伴用手按着脚踝,否则大腿和髋部的屈肌便会参加工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。3、依据自身腹肌的力气而决议双手安放的位置,由于双手越是靠近头部,停止仰卧起坐时便会...