比游泳跑步更简单!每天练太极:提升免疫力,男女老少全家皆可学!

他坚信,道门八段锦功法,才是最适合中国人的锻炼方式!它是最古老、最原始的一套八段锦,结合了三种道门吐纳术(古称橐龠),用更有针对性的动作,起到最大化拉伸效果。为了更好地发挥出功效,李在峰刻苦专研:将现代人关心的肩周腰背痛、膝盖磨损,虚胖多赘肉、脸黄长斑点,睡眠差、消化差、手脚冰凉……融入到道门八...

最狂“八段锦天才”被封杀:你以为的养生,其实是在送命!

他坚信,道门八段锦功法,才是最适合中国人的锻炼方式!它是最古老、最原始的一套八段锦,结合了三种道门吐纳术(古称橐龠),用更有针对性的动作,起到最大化拉伸效果。为了更好地发挥出功效,李在峰刻苦专研:将现代人关心的肩周腰背痛、膝盖磨损,虚胖多赘肉、脸黄长斑点,睡眠差、消化差、手脚冰凉……融入到道门八...

这个“长寿动作”比走路更简单,躺着就能做

4.户外活动时:散步、跑步或进行其他户外运动时,结合深呼吸,不仅能增强运动效果,还能更好地享受大自然,促进身心健康。5.冥想与瑜伽:将深呼吸融入冥想或瑜伽练习中,可以进一步加深其放松身心、提升自我觉察的效果。来源:养生中国

15分钟锻炼全身!国内知名专家首次公开“变瘦秘笈”!想要好身材的...

根据这一原理+10余年的健身经验,魏巍把普拉提和瑜伽结合起来,专门为产后女性量身定制了一套“塑形美体普拉提”——保留了原有普拉提的功能,让身体代谢随着运动慢慢加速,同时有助于调整错位变形的骨架,练出纤细挺拔的体态。摒弃高压燃脂快动作,精准锻炼腰腹两侧的赘肉,减少多余脂肪,提高心率,分别作用腰臂、大腿、臀...

练瑜伽的16个好处让你意想不到

瑜伽练习中用到的调息法对改善心血管功能有益。印度的研究人员回顾了1400项研究,考察了调息法的整体效果。综述得出的关键性结论是,调息法可以改善身体几个系统的功能。具体来说,这种呼吸方法对心血管系统的益处颇多,因为它能使心率、心脏泵血功能、动脉压和心脏的收缩力向好的方向发展。调息法实际是通过影响大脑的...

练瑜伽保护好膝盖,不仅仅是膝盖上提那么简单...

当你感受到髋侧面的拉伸,腿去和手或者瑜伽带对抗,就像感觉要从体式中出来(www.e993.com)2024年11月18日。这样可以加强髋外展肌同时,通过转动上方的腿稍微向外,启动股四头肌,包括股直肌,同时伸直腿,上提膝盖到正确的位置保持30秒,然后换边,重复3次3.战士一式练习战士一式加强后面那条腿的臀部肌肉,稳定前面那条腿的髋部和脚踝。

武汉一女子练瑜伽被教练压断大腿,视频曝光,机构回应,后续来了

据星视频2月7日的报道，一位武汉的女网友称，她在某舞蹈机构练习瑜伽，当天正在压腿，因为教练用力过大导致她的腿部骨折。从当时监控视频中能看到，事发地为一处舞蹈教室，监控范围内能看到有五个学员正在瑜伽垫上做压腿训练。一位穿白上衣的女子双手按在一位学员的腰部，只听女子出声喊“一、二、三”，伴随着...

养生瑜伽,自我疗愈的新风向

养生瑜伽所倡导的不仅仅是通过运动来舒缓压力、强身健体,更在于在日常的练习中,让训练者感受最真实的身体和内心的需求,帮助他们进入“探索自我-肯定自我-突破自我”的正向循环,以身体带动心灵增强自愈能力。王蕊认为,保持终身学习成长,让眼界更开阔、让身体更轻盈,才能让我们有破解生活中难题的力量。

老祖宗留下的“古法养生操” 全是干货!趁着假期一起解锁

初学者先把动作练好,熟练后再配合呼吸方法。如果能配合好呼吸,对人体脏腑、气血的调节作用会更好;不配合呼吸,也能强身健体。练习前后要注意什么?练习前,最好先热身;做完后要收功,比如轻轻拍打头部、搓耳朵、敲击感觉酸痛的部位等。每天练几次?什么时候练?

“伤身”的瑜伽馆:女子被教练压断腿,有人维权反遭起诉

事发上课情况(网传视频截图)练习瑜伽导致身体受创2月20日,正在武汉市协和医院进行康复治疗的当事人阿乐告诉正观新闻记者,1月18日下午,她在单色舞蹈培训机构武汉某分馆内练习瑜伽时发生了意外。据其回忆,早在2020年9月,她就在该机构长沙分馆报名了瑜伽培训课程,由于疫情等一系列原因,其并未上课。2023年年底阿...