各种原因引起的股四头肌萎缩没劲儿怎么办?用这个方法来帮你解决
视频加载失败康复闫老师185粉丝一名康复治疗师,专注康复领域,分享康复知识!03:20分析偏瘫步态:支撑期分为这5个时期:摆动期分为3个时期02:06肌肉刺激仪激活股四头肌!解决肌肉萎缩无力,解决肌肉僵硬!!04:13脑损伤后,步态练习之支撑末蹬地期到摆动初期的专项练习!00:42肌肉刺激仪激活模式!01...
下肢骨折术后康复 重视股四头肌收缩锻炼
股四头肌的收缩可以拉动髌骨向上移动,进而带动小腿向前伸直,帮助完成行走、跳跃、奔跑等日常活动。二、股四头肌收缩锻炼方法股四头肌等长收缩训练:患者取仰卧位,膝关节伸直,脚尖朝上,双侧踝关节背伸,用力勾脚,膝关节下方尽量紧贴床面,保持5-10秒钟,放松5秒为一组。膝下垫枕、伸膝锻炼:患者平卧,双膝下方垫...
髌骨脱位了怎么办?!康复练习法有哪些(图文解说)
PDL-1站立位腘绳肌拉伸练习1、患侧腿伸直,并把脚跟放在约40厘米高的矮凳上,2、以髋关节为轴,将身体向前倾,直到感觉大腿后方有轻度的牵拉感并维持姿势不动,3、注意保持双肩平衡、背部挺直,不要转肩或弓背,4、练习时,每日3组,每组做3次,每次坚持15-30秒钟。PDL-2股四头肌拉伸练习1、侧向站立...
儿童膝关节呈屈曲位康复训练方法
患儿呈长坐位,家长把一只手放在患儿膝关节以上,另一只手放在脚腕处,然后一只手向下压,另一只手向上抬,持续10~30秒(如图4—57).如果患儿双腿都呈屈曲位,除上述方法以外,还可把患儿摆在长坐位,双腿分开,家长从患儿身后伸出双手,同时按住患儿双侧膝关节,然后用力向下按(如图4—58)。——辅助训练提高股四头肌...
科普|隐形的健康杀手——肌少症
四、肌少症的评估诊断那么生活中如何能够快速筛查肌少症呢?在这里,教大家两个简单、方便、容易操作的小方法:1.指环测试:我们用双手的食指和拇指环绕圈住非优势小腿的最粗部位,来测量小腿的最大周径。依照“无法圈住”→“刚好可以圈住”→“不仅能圈住,指环和小腿中间还有空隙”的顺序,对应“正常、暂无...
人民日报:离死亡最近的动作,危害极大,你却天天在做
坐在较硬、有靠背的椅子上,缩小腹,抬起一条腿,直至腿部发酸再换另外一条,可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌(www.e993.com)2024年7月14日。六、膝盖夹矿泉水瓶两腿打开1个拳头的宽度,夹住瓶子,抬起脚跟保持两分钟,这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉,锻炼的时候,气血供应上来,就会把一些风寒、寒气去除,治疗膝关节疼痛。
拉伸股四头肌改善膝盖不适的动作
00:07没有文案,这几秒就看我吧00:09怎样才能成为你的首选?00:15来一次奇妙旅行00:10知足上进不负野心00:10这下,撞到你心上了吗?00:15你嘴再这么甜,小心我亲你00:11来晚了战胜懒惰00:20小姐姐健身房里挥汗如雨,运动的女生最美...
为什么50岁后总膝盖疼?女性膝盖比男性“早坏”10年,5个报警信号要...
5.锻炼股四头肌陈斌医生在其医院公众号提醒,防治膝盖疼痛,需要锻炼股四头肌。人体活动膝盖时会用到此处肌肉,股四头肌若衰退不强健,会导致膝盖活动不灵便,行走时无力不稳打软腿,引发膝关节疼痛。方法:锻炼股四头肌只需要一把椅子、一块可以躺下的空间即可。仰躺在床上或是坐在椅子上,两腿张开,与肩关节保...
髌骨关节综合征(文末附膝关节疼痛的鉴别诊断)
1.沿着股骨沟来回被动活动髌骨最容易查到髌后疼痛性捻发音。患肢伸直位,并放松股四头肌,检查者的手指放在患者髌骨的四边向下加压,迫使髌骨接触股骨内外侧髁并进入下方的髌股沟。只有在髌股沟的下方不会触及捻发音,这往往是疾病发展的第一步。2.通过视诊,测量Q角,被动伸屈膝来检查髌股关节的力线和轨道。在...
科普不停歇 | 走进一妇婴,收获健康科普满满干货
金微娜主持播放了血栓防治的相关原创视频,视频播放的现场,一妇婴的“美小护”团队还向大家演示了专业的血栓功能锻炼方法,通过下肢运动(如踝泵运动、肢体抬高、股四头肌功能锻炼等)、穿脱弹力袜、血栓泵使用示范等形式,让大家对血栓的预防方法有了更直观的理解及掌握。