马拉松提速难?Get顶级运动员的速度训练秘籍
跑者利用户外如公园、山地、湖边、森林等不规则地形做为训练场地,或是在带有起伏的地形跑30-60分钟。在跑的过程中,允许跑者任意变换速度,不论是快速跑或慢跑,都取决于运动员的主观感受、节奏和地形条件。前段时间会长吴向东更新的跑步vlog中,就采用了这种训练方式。乳酸耐受训练乳酸耐受训练,顾名思义是在体内...
巴黎奥运会·云见闻|谷爱凌:我希望向中国马拉松运动员取经
而对于此次参赛的中国马拉松运动员,谷爱凌表不是太了解,“因为之前一直在奥地利训练,完全没有时间去了解更多的信息,不过我特别想向中国的马拉松运动员问问诀窍,但是他们肯定太专业了,我就不太敢问。”谷爱凌坦诚地态度让人忍俊不禁。8月10日,我省马拉松名将杨绍辉将参加男子马拉松的比赛,如果在现场能够见到谷爱凌,也希...
1500米世界纪录被打破!顶尖运动员提高无氧速度能力的12种训练法
一般会以马拉松配速或者比马拉松配速慢上1-2公里/小时的速度训练。对于世界级运动员来说,配速大约为男子3:30-4:00,女子4:00-4:30,森林的土路是这种训练比较好的训练场地例如东非运动员就是这样训练,这种训练一般持续60-90分钟,而如果在距离比赛时间比较远的准备期,运动员也会训练达到2小时。第三种无氧阈...
揭秘马拉松冠军背后的训练秘籍—卡诺瓦训练法
运动员必须注意休息,以保证充分休息。典型训练课程上午:10公里@90%马拉松配速+10公里@102%马拉松配速下午:10公里@90%马拉松配速+12x1公里@105%马拉松配速/1分30秒恢复。总结由于篇幅的原因,晓明哥只简单介绍了卡诺瓦训练法中一小部分。但对于大众跑步爱好者来说,依然有不少...
云南马拉松运动员国内外赛场佳绩频现!张德顺打破中国半马女子纪录
2月25日,2024年全国半程马拉松锦标赛(第一站)在四川省眉山市仁寿县举行,云南省呈贡体育训练基地运动员张德顺以1小时07分55秒获得女子冠军,刷新个人PB,打破中国半马女子纪录。同日,2024年大阪马拉松开跑,呈贡基地运动员董国建以2小时08分12秒完赛,刷新个人最好成绩。
...10KM世界纪录,张德顺、徐国歌打破国内记录!10KM的4种训练方法
10KM的4种训练方法1月14日在西班牙瓦伦西亚10公里比赛中,来自肯尼亚的运动员AgnesNgetich和EmmaculateAnyangoAchol,双双跑进29分大关;AgnesNgetich以28分46秒((平均配速253)、EmmaculateAnyangoAchol以28分57秒大幅刷新女子10公里路跑世界纪录,原纪录是埃塞俄比亚运动员YalemzerfYehualaw两年前跑出的...
马拉松健将运动员标准
这包括赛前训练计划的制定、比赛中的能量分配以及应对不同比赛状况的策略等。三、心理准备1.自信心:马拉松健将运动员需要具备强大的自信心,相信自己能够在比赛中发挥出最佳水平。自信能够帮助运动员克服困难和挑战,保持积极的心态。2.意志力:马拉松比赛需要长时间的坚持和奋斗,因此运动员需要具备坚强的意志力。在...
奥运里的“奥秘”丨关于马拉松的这些知识你知道吗?
一流的马拉松运动员,还会保持高度自律的生活习惯和高强度的训练。基普乔格的月跑量为800公里,相当于每个月跑19次全马。近年来,中国选手经常在我国云南、青海等地备战,还多次赴肯尼亚与基普乔格的团队一起合练。今年3月份,我国男子马拉松进入“206”时代,达到2小时06分57秒。
东京马拉松明早举行!基普乔格能否卫冕?赛前做了哪些准备?
012024年3月3日,东京马拉松即将举行,世界著名马拉松运动员基普乔格将再次挑战赛道记录。02基普乔格在2021年东京马拉松中获得冠军,2022年东京马拉松又以2小时02分40秒刷新赛会纪录。032024年东京马拉松男子PB205选手名单中有11人,肯尼亚选手和埃塞俄比亚选手各占半边天。
马拉松运动员的意志力是不是人类中最强的?
马拉松运动作为能够体现意志力强大的代表之一,这项运动在心肺耐力、肌肉耐力和长时间保持高强度专注的精神强度上都有着极高的要求,从训练到比赛,本身都有着多方面的特征。1.训练中的坚持:台上一分钟,台下十年功。马拉松运动员需要进行长时间、高强度的训练,才能在赛场上有好的发挥。长距离耐力运动需要坚持规律的...