夏季高温下的马拉松训练:6.66公里热身跑引发的思考

另外,训练方式的多样化也是解决高温挑战的关键。除传统的热身跑外,游泳、骑行等低冲击力的项目在夏季同样值得推荐。这些交叉训练,可以在减少对关节的压力情况下,提升整体运动能力。从而增强跑者在马拉松比赛中的持久性与爆发力。从宏观层面来看,马拉松热潮不仅是个人健康意识的提升,也是国家在体育文化层面的鼓励与推动。...

张朝阳跨界开讲,从物理定律谈马拉松训练,带你领略科学与运动的...

张朝阳跨界开讲,从物理定律谈马拉松训练,带你领略科学与运动的完美融合。更有马拉松传奇基普乔格亲临现场,分享他的破速秘籍!#张朝阳将对话马拉松之神基普乔格##张朝阳与掌管马拉松的神对话#VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频...

周三节奏跑训练:如何提升你的马拉松效率与表现?

通过这种方式,不仅增强了他们的体能,同时培养了抗压能力和团队协作精神,为未来的学习和生活奠定了良好的基础。总之,周三的节奏跑训练不仅是一项锻炼身体的活动,更是塑造意志、增强团队合作和深化体育文化的重要途径。对于热爱马拉松的你我而言,参与这样的训练绝对是一次自我挑战与成长的机会。正如视频中所展现的那样,只要...

关于马拉松,这15个知识点需掌握!

在马拉松比赛中,如果发生心慌、胸闷、恶心、呕吐、失去空间方向感以及产生幻觉等情况,需要立即停止运动。12参加马拉松比赛时使用降温海绵的作用是什么?沾满冰水的海绵是夏季跑马拉松时的重要降温工具。用海绵涂抹面部、颈部、肩膀和腋下这些血流量大的部位,可以带来降温效果,并且提神醒脑。13为什么在到达马拉松比赛终...

每周五间歇训练:如何让你的马拉松备战更高效?

在马拉松的训练过程中,间歇训练被誉为提升耐力和速度的有效手段。随着每周五成为广大跑者的训练日,不少人纷纷加入这一提升自我的行列。每周一次的间歇训练,不仅是身体的磨练,更是心理韧性的考验。我们从不同层面深入探讨这一现象,分析其对马拉松运动及跑者生活的深远影响。

冲刺前八!跑友曾根旺积极备赛|打卡三山半马

为了在这次半马中跑入前8名，他开始调整训练策略，进行提速训练(www.e993.com)2024年11月25日。“比如我的目标是想跑3分30的配速，我会加入比较多间歇训练，跑3分15到3分20的速度，去刺激一下跑步速度的恢复。”曾根旺表示，速度训练是一种重要手段，通过不断刺激心肺功能和肌肉耐力，可以帮助他在比赛中保持高效状态。此外，除了力量训练、速度...

马拉松训练误区:亚索800的正确打开方式

丹尼尔斯经典跑步训练法在跑圈中公认的较为科学的马拉松训练方法,其中共有五种强度的跑法:轻松跑、马拉松配速跑、乳酸门槛跑、间歇跑、冲刺跑,每个跑法速度的快慢是根据目标马拉松成绩设定的。有趣的是,如果用你5公里最好成绩来预测目标马拉松完赛成绩,你的亚索800配速与5公里最好成绩配速一致。同时在丹尼尔斯VDOT体...

10公里高效训练,这4种训练方法你事半功倍!

马拉松配速跑是一种介于轻松跑和高强度跑之间的训练方法,有助于提升跑者的耐力和速度。在进行这一类型的训练时,跑者应将心率控制在150-160之间。使用心率分段控制的方法可以有效管理训练强度,逐步提高配速和耐力。将训练阶段划分为几个小段,逐步增加每段的跑步强度。例如,前5公里保持较低的心率和配速,以热身为主...

美女主播报名中国长城马拉松比赛!结果训练刚开始,她全程飙脏话

4月21日时，她在社媒页面宣布：自己将参加在5月中下旬举办的中国长城半程马拉松！图片截自ins@bickmorecarrie，版权属于原作者她表示，自己一直在为这项具有挑战性的马拉松进行训练。“几个月前，我感觉有点乏味，需要一些训练，所以我报名参加了中国长城半程马拉松跑步比赛，长约21公里。”“时间很紧张，只剩下...

入学清华!她被称为“跑马拉松最快的博士”

近日中国马拉松运动员夏雨雨开箱博士研究生录取通知书的视频引发许多网友关注此前,在巴黎奥运会上她以2小时42分10秒的成绩...