膝关节半月板损伤的康复锻炼——动图教学
复健动作1——直腿抬高:身体仰卧,一侧腿屈膝,另一侧腿伸直。训练侧膝盖伸直,足背伸直,抬至离地面约20cm。每次维持15秒后放下,每组做10次,每日5组。作用:可以维持股四头肌的正常肌力和张力,防止肌肉萎缩,增强股四头肌力量,减轻半月板损伤造成的疼痛,有利于半月板康复。复健动作2——踝泵锻炼:身体仰卧,双腿伸直...
皇马官方:阿拉巴恢复场地训练,米利唐恢复合练
直播吧10月15日讯皇马官方消息,阿拉巴已开始进行草地训练,米利唐也已伤愈归队,参加了球队的合练。阿拉巴在去年12月皇马与比利亚雷亚尔的比赛中受伤,伤情为十字韧带撕裂和半月板损伤,一直休战至今。一周前,米利唐被确诊左腿股四头肌肌肉拉伤,预计10天时间康复。
七旬卧床老人背部惊现大“窟窿”!医生巧用“PRP”新科技解难题
PRP注射是目前康复再生治疗的核心技术之一,已经被广泛应用于及临床实践,并被证实有良好的疗效。二、骨科PRP注射治疗适用于哪些患者?1、适用于骨关节疾病及软组织的损伤患者,可以治疗膝关节软骨的损伤,半月板损伤,以及治疗老年人退变性骨性关节炎,可以缓解骨性关节炎的疼痛,使半月板损伤以及软骨的损伤尽早恢复,特别是...
福州中德骨科医院收费公正透明,爱心相伴,让康复之旅更加温暖。
1.膝关节炎膝关节炎多因膝关节损伤或磨损所致,导致膝关节无菌性炎症。吹空调后,膝关节受凉可能加剧关节炎症状。2.半月板损伤半月板是膝关节内的重要结构,具有缓冲、稳定关节的作用。半月板损伤后,膝关节可出现疼痛、交锁等症状。吹空调后,膝关节受凉可能加重半月板损伤的症状。3.膝关节滑膜炎膝关节滑膜炎可...
加维强势回归!349天后重返赛场,他将如何改变巴萨?
然而,就在几天后的国家队比赛中,他在与格鲁吉亚的对决中遭遇了右膝十字韧带撕裂及外侧半月板损伤,这无疑是一次毁灭性的打击。对于任何运动员而言,这样的伤病不仅需要漫长的恢复期,更有可能影响其职业生涯的发展。但加维并没有放弃,在经历了艰苦卓绝的康复训练后,终于重新站在了赛场上。
加泰电台:贝尔纳尔左膝十字韧带撕裂,外加半月板损伤
加泰电台最新消息,巴塞罗那17岁小将贝尔纳尔遭遇了ACL+半月板的损伤(www.e993.com)2024年10月27日。该媒体最新消息表示,贝尔纳尔左膝十字韧带撕裂,外加半月板损伤,这与去年加维遭遇的伤病十分类似。目前,贝尔纳尔正在康复中。报道透露,在最坏的预兆得到证实后,贝尔纳尔可能会缺席整个赛季。现年17岁的贝尔纳尔首发出战了巴萨本赛季前三场西甲比赛,并...
一个动作对膝盖好,简单高效,在家就能做!快试起来
最后,给推荐大家一个非常简单且有效的膝关节股四头肌训练的方法,大家在家中或办公室都可以进行训练:坐在床上或结实的大桌子上,双膝先自然下垂。然后缓慢的向前踢起一条腿,使得自己的大腿和小腿都与地面平行。注意要点:做这个动作时心中想的是踢直膝关节,而不是抬腿,否则收缩更多的是来自于股直肌和髂腰肌,可...
面对多种治疗半月板损伤的办法,我们应该做加法还是做减法?
第二股四头肌等长收缩,其实就是膝关节“绷劲儿”,这个动作最大的优点就是不是通过屈伸膝关节来促进和加强股四头肌的力量,对于半月板损伤以及一些膝关节术后的患者康复有巨大优点。第三直腿抬高锻炼,这个动作的目的和股四头肌等长收缩一样,其实目的就是为了加强股四头肌、避免肌肉萎缩,关键是不需要屈伸膝...
常见软组织损伤的防治方法
48小时后可进行热疗、离子导入、超短波及功能康复锻炼等康复治疗,以恢复肩关节正常活动度。肩关节活动度恢复后,可在医生指导下进行肩袖力量训练,提高肩关节的稳定性,恢复肩关节的原功能水平。进行肩袖力量训练时要循序渐进,防止过度抬肩造成二次损伤。半月板损伤。半月板损伤是一种常见的运动损伤,在部队官兵、运动员...
不容忽视的运动“杀手”——前交叉韧带损伤
1、膝关节镜微创技术:①膝关节前后交叉韧带、侧副韧带损伤的修复和重建;②半月板损伤的修复、成形和切除等;③髌骨脱位(外伤性、复发性、习惯性)的诊治;④软骨损伤的修复、移植;⑤膝关节腘窝囊肿关节镜微创切除;⑥各类膝关节滑膜炎、滑膜骨软骨瘤病;⑦膝关节退行性关节炎的关节下清理、游离体取出;⑧胫骨髁间棘骨...