中医科学院教授,教你3个小动作,润肺养肺简单有效
所以,我们要经常做一做扩胸运动,来锻炼自己的胸廓,以增强心肺功能。扩胸运动的方法有很多,可以双臂与胸平,向背后扩,可以两手侧平扩,可以两手上举,上下扩。最常见的做法是:站立,双臂展开做扩胸运动,每次舒展胸部80-100次;扩胸同时,活动一下颈部,耸耸双肩,左右侧侧身,进行深长呼吸,并不时捶一锤腰部肌肉。
呼吸吐纳,“大海绵”破解“城市病”
今年6月1日,《厦门市海绵城市建设管理规定》正式施行。日前,记者走进厦门已建设完成的住宅、公建等落实海绵城市建设理念的工程现场实地探访,看厦门如何运作这块自由“呼吸吐纳”的“大海绵”,以破解城市内涝等“城市病”。老城区:系统整治破解城市痛点前些年,一到大雨天,厦门城市路面多处积水,内涝严重,尤其是基础设...
【跟着中医学养生】心脏康复扶阳导引养生功——六字诀
六字诀通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型,唇、齿、喉、舌的用力不同牵动脏腑经络气血运行。一、功法特点1.注重吐气发声在呼吸吐纳的同时,通过读音口型来调整与控制体内气息的升降出入,形成与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应的吐气发声方法,达到调整脏腑气机平衡作用。2.吐纳导引,内外兼...
电厂| 上班“发疯”、下班疗愈,年轻人撑起一门新生意
之前,常用解决方法有两种——转移注意力、加大体力消耗,但时间久了很容易“事倍功半”。直到一位朋友带着她去线下门店感受了一次冥想,她才意识到“第三根救命稻草出现了”。那是一种无比神奇的感受,厚重的铜锣音、空灵的雨滴声彼此交织,精油的香气萦绕左右。呼吸吐纳之间,一切都是那么轻盈、舒展、平和。至于前述...
快乐进阶 | 昆明市律师协会第三期青年律师菁英训练营纪实(第二天)
呼吸吐纳气如潮。东方渐亮金辉溢,日出唤醒沉睡草。鸟鸣声中风低语,菁英律师心飞扬。21田雨寒在听完冯东老师关于诉讼仲裁项目管理的课后,我对诉讼流程的重要性和复杂性有了更深刻的理解。老师通过案例分析,展示了如何在实际工作中运用管理技巧来提高诉讼效率和质量,这让我意识到了理论知识与实践操作相结合的重...
灵感中国Inspiration丨六字诀六分钟跟练版!武术大师教你呼吸吐纳
武术大师教你呼吸吐纳他七岁习武,被称为“峨眉七雄”之一,擅长峨眉伏虎拳、通臂拳、峨眉剑等峨眉武术,他就是无数人心目中的“武术大师”,峨眉山市武术协会会长,峨眉武术国家级非遗传承人——王超(www.e993.com)2024年9月8日。近来,养生潮流在海内外平台悄然兴起,在本集视频中,王超大师将同弟子一起展示养生绝技,六字诀,通过呬、呵、呼...
禅密瑜伽吐纳减肥
2.腹式呼吸腹式呼吸是一种深度呼吸技巧,可以增加氧气流量,促进血液循环,有助于减轻体重。此技巧适合在日常生活中随时练习,以帮助改善肺功能和燃烧卡路里。3.瑜伽塑形瑜伽塑形利用一系列体位法来增强肌肉力量和柔韧性,进而塑造身体线条。此项活动适合于希望增强核心肌群及上肢力量的人群,并可作为辅助手段配合饮食疗...
肺为娇脏本性高贵,惹哭了要会哄,窍门尽在八段锦导引术
中华的呼吸吐纳方法,已经有几千年的历史,在世界范围内,无出其右。六、导引升级版肺为娇脏,当然也要顺着肺的性子来锻炼。如果已经到了呼吸机的地步,这是很可怕的,肺魄得不到休息,不得不被动地呼吸,将会陷入恶性循环。此时,需要在呼吸吐纳的同时,加入导引术,内外兼修,事半功倍。
55~75岁,是寿命的关键期,三种病要防住了…
怎样才能学会正确呼吸呢?最科学的呼吸方法为:“吸——停(屏气10—20秒钟)——呼”的腹式深呼吸形式,可使副交感神经兴奋性增强,也可使肠鸣次数增加,有利于消化吸收,从而有益于健康长寿。这种腹式深呼吸能防治呼吸系统疾病、防治高血压,帮助人们减压、缓解失眠症状,最重要的是,腹式深呼吸能促进健康长寿。
月薪3万的白领,怎么都在练“中产杂技”?
首先,主张配合正确呼吸方法、锻炼深层肌肉的普拉提,其诞生初衷是为舞蹈家、演员、运动员等特需人士做康复训练。小众的出身,让它在现代逐渐演化成为一种如多年前的马术、潜水等小众圈层运动。明星的加持更给普拉提蒙上一层耀眼的光环。郑秀妍等女星在网上晒自己倒立一字马,张韶涵和张碧晨在综艺里边做高难度普拉提边...