臀部牵拉痛、久坐痛、臀中肌损伤、腿外侧卡压麻木、臀上皮神经炎
03:02感觉脖子筋拉扯至肩胛骨缝紧绷、脖子活动咔咔响、是斜方肌损伤?01:08足底筋膜炎自测、3招教你简单判断!03:44颞下颌关节紊乱张嘴又响又疼、咀嚼无力、连带半边脸和嗓子都疼!01:26快速缓解肌筋膜炎疼痛的技巧!徐孟医生分享实用方法03:35运动员好发跟腱痛?酸胀麻木越走路越痛、用对方法坚持...
康复计划|半月板损伤的保守康治疗
1.手法放松股四头肌,髌下,臀部,髂胫束,小腿肌群,鹅足腱,足底筋膜;2.股四头肌等长收缩激活股四头肌;3.四个方向直抬腿;4.臀桥练习增强臀大肌力量;5.蚌式开合增强臀中肌力量;6.股四头肌拉伸改善膝关节肿胀与挤压感;7.浅蹲过渡到深蹲练习,逐渐增强下蹲能力;8.步态正确模式的纠正;9.核心肌群...
2024年荆楚理工学院专升本康复治疗学专业《康复功能评定学》考试...
1、掌握定性分析法。2、掌握定量分析法。第三节常见的病理步态1、掌握偏瘫步态、脑瘫步态、截瘫步态、臀大肌步态、臀中肌步态、股四头肌步态、胫前肌步态、疼痛步态、短腿步态、假肢步态等的主要特点。第十章感觉评定第一节感觉评定1、掌握躯体感觉评定的适应证和禁忌证。2、各种深浅感觉检查的方法及结...
医学科普 | 跑步膝—髂胫束综合征(ITBS)|医学科普|屈曲|股骨|腿部...
2、核心训练侧链控制训练:核心稳定既可以减轻损伤的风险,也可以提高运动表现,侧链的训练对合理分担髂胫束压力尤为重要。打开网易新闻查看精彩图片3、强化训练:臀中肌训练对臀中肌的强化,不仅可以有效减少髂胫束压力,还可以使步行更加稳健。不过要注意,肌肉强化要结合平衡控制训练才有持久效果。(1)臀桥仰卧位:...
共识| 臀上皮神经阻滞疗法中国专家共识(2024版)
一、体表解剖标记和定位方法根据神经行程解剖关系可将臀上皮神经分为骨表段、肌肉段、筋膜下段和皮下段。在臀上皮神经的行程中,有6个易被卡压而出现临床压痛的固定点,分别是出孔点、横突点、入肌点、出肌点、出筋膜点及入臀点。臀上皮神经与骼嵴在“入臀点”处关系密切,此点被骨纤维管固定,易引发...
马拉松更快指南(七):常见跑步损伤及治疗方法
有时也简称为髂胫束综合征(www.e993.com)2024年10月21日。髂胫束摩擦症候群是一种从大腿到小腿的韧带发炎症状。这是非常常见的跑步损伤,通常由于过度训练而造成膝盖或臀部疼痛。治疗方法:休息,拉伸或加强臀部、股四头肌和臀中肌都会有所帮助。(尝试单腿提臀!)如果你经常在马路边跑,那就检查一下人行道是否倾斜。在倾斜的路面上跑步会产生双...
青少年运动损伤大全—“早期专项化运动损伤”都在这(干货)
受伤的机转通尝试来自于强烈的旋转或是剪力所造成,并依照X光的表现可以区分为不同的类型(SalterHarrisClassification),依照这个类型可以决定是否需要开刀介入。在这边要特别注意X光必须两边都进行检查以进行比较。TypeI与II通常只需要复位并且固定预后比较好,但是TypeIII与IV因为影响到关节面,所以预后通...
常见异常步态及矫治训练方法(建议收藏)
矫治方法:①胫前肌肌力训练;坐位、站位勾脚尖练习,根据患者情况,脚背上可放置沙袋以抗阻训练。②对足下垂严重的患者有条件的可给以踝足矫形器(AFO)。③对中枢性损伤所致的足下垂及合并有足内翻的患者,除上述训练外,可配合站斜板牵伸小腿三头肌及胫后肌、功能性电刺激(FES)或肌电触发功能性电刺激等,以抑制...
你应该知道的5种常见跑步运动损伤,无论是PT还是跑者
增加的延展性能够改善生物力学结构,或者减缓一些区域,比如髂胫束的紧张。使用滚轴在髂胫束上做松解,能够减轻一些急性髌骨股骨综合症的疼痛。用滚轴或者做软组织松解在以下部位:小腿,阔筋膜张肌,股外侧肌,臀中肌和臀大肌,能够提高这些区域软组织的延展性,从而改善跑步时腿的对线对位。
伤痛疗养院:最常见6种跑步损伤预防与治疗
在能够自由地上下楼梯之前(通常是在症状发作的2周以内),你隔天就得去进行检查治疗。为加快康复进度,你还可以躺在瑜伽平衡柱(泡沫轴)上对髂胫束区域进行伸展和按摩。■最佳主流疗法:弗瑞德森博士说:“臀中肌的作用是保持臀部平衡,避免髂胫束与膝盖或臀部关节之间相互摩擦。也就是说,增强臀中肌,可以避免髂胫束...