科普|认识八段锦,远离亚健康
八段锦采用的呼吸方法(内养功呼吸法)可增加肺的换气功能,有利于氧气和二氧化碳的交换。八段锦的定静作用和内脏按摩作用,可使呼吸通道畅顺,可改善肠气肿和心肺的各种疾病。“两手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”和“两手攀足固肾腰”这三个八段锦动作,都要求加大呼吸幅度与呼吸深度,从而使膈肌运动幅度增大,使呼吸...
今天你站桩了吗?
近两年,B站上八段锦、金刚功等相关投稿视频数量、播放量均大幅增长。其中,《国家体育总局口令版八段锦》和《健身气功八段锦完整版带呼吸法口令版》的播放量,均已超过千万。太极拳在B站的播放量也相当可观,《二十四式太极拳》《邱慧芳24式太极拳教学》的播放量都超500万。不少UP主投稿自己打太极、练八段锦的视频。
让更多古城市民爱上八段锦
她告诉学员们,八段锦作为一种传统的健身方法,能够全面锻炼身体各个部位,对于提高身体素质、增强免疫力具有显著效果。在雒老师的带领下,学员们纷纷跟随她的示范动作,认真练习了起来,通过上午和下午两堂培训课的学习和习练,大家的动作变得整齐划一了,呼吸也变得协调有序了。除了健身气功八段锦的教学外,雒老师还就如何科学...
年轻人涌入「八段锦」,新中式健身火了
八段锦,起源于北宋,是中国古代气功功法。在我国古老的导引术中,八段锦流传最广。一种说法是八段锦在古时候又名「拔断筋」,包含八种撑筋拔背的锻炼方法,每一式对于身体都像一剂良药。在近800年的演变和发展过程中,八段锦衍生了众多版本,如文八段、武八段、武当八段等。而至今流传最广的,是由国家体育总局在2003...
八段锦缘何频上热搜?“口袋里的养生”随时随地可习练
八段锦有八个定式,简单易学,大多情况下自学即可。刘晓蕾介绍,初学者可跟着教学视频自学,难度不大,如果想要了解得更细致,还可以买一本国家体育总局出版的《健身气功八段锦》,看书和视频完全可以满足初学者。但刘晓蕾提示要先把动作练对,自然呼吸即可,把意识的关注点落在动作和控制身体上。“当然,并不是说练呼吸...
消气操、开心操,年轻人为啥爱上“老头乐”运动?
对于消气操的“奇效”,重庆一家三甲医院的中医专家陈医生分析,这套消气操和健身气功八段锦里的两套动作相似,一套是“背后七颠百病消”,另一套是“左右开弓似射雕”(www.e993.com)2024年10月19日。这两套动作的主要作用是宽胸理气、梳理肺气,都属于中医中的导引功效。消气操虽然功法和八段锦有区别,但原理是相通的,所以能达到消气的目的。
??[黄帝内经陪读15]喝茶中的智慧(附千古名方:扁鹊三豆饮)
武当养生气功第一步功法——强身健体功王和平老师夜话太极养生练拳出汗以后,怎样抓住时机养生?钟南山院士分享养生心得:太极拳可以提高身体素质,增强免疫力等王和平:倒立养生法[名家公益讲堂]李学友老师谈太极拳与养生(未完待续)[名家公益讲堂]李学友老师谈太极拳与养生(续)...
第九届全国老年人体育科学大会
104健身气功·八段锦对老年人呼吸系统改善的效果研究——以郴州市为例陈林云广州大学105“体养融合”背景下武汉市社区养老服务标准的评价体系研究高兴湖北大学106新时代老年人乒乓球运动提升体质健康的意义探究童欢婷东莞市沙田镇第二小学107太极拳运动对老年人髋关节等速肌力特征的影响研究王金榜郑州...
八段锦气功治疗心脏病
八段锦气功治疗心脏病可以考虑采取八段锦、气功疗法、针灸、中药调理、心脏康复训练等非药物治疗方法进行干预。如果症状持续或加重,应及时就医以获得专业的医疗建议和治疗。1.八段锦八段锦通过一系列舒缓平和的动作配合深呼吸来锻炼身体,有助于促进血液循环、增强心肺功能。适合轻度至中度的心脏病患者。此法旨在提高机体免...