现在流行的有氧运动你试过几种?
波比跳有没有一种零器械、在家就能练、时间短见效快的减肥方式?立卧撑跳Burpee!这是全球公认最强的燃脂动作,你可以叫它“波比跳”,也有人形象地叫它“剥皮”。因为它训练的高效程度确实能让你在一个组合下来犹如被剥了一层皮……Burpee之所以见效快,是因为它比传统有氧运动的强度更大。1分钟的Burpee可以消...
挑扁担、跳广场舞……国家队体能训练挺能“整活”
随后,队员们到篮球馆进行锻炼心肺功能和反应能力的小游戏,输的队员要做波比跳作为“惩罚”。“用游戏、比赛的形式带动训练,大家劲头更足了。”李雯雯笑着说。汗水伴随着欢声笑语,队员们结束了两个多小时的体能训练。在日复一日的训练中,实现梦想的路径逐渐变得清晰。一场高手众多的体能测试国家举重队队员丁红...
刘飞儿因未穿裤子直播黑屏,辟谣澄清“富婆人设”将转型舞蹈区
而同样被大伙所关注的重量级人物刘飞儿,自然也跟上了这减肥大队伍,还自建了波比跳打卡群来激励自己。也不知道这群现在还剩下几个人这不好奇飞儿减肥成果的小见见,果断就点进了肚导直播间,结果就见她正在大口吃面。好家伙,这和兄弟萌想象中的减肥画面,多少是有点不一样啊,难不成碳水爆炸也有助于减肥?而...
跳动全城舞蹈||干货满满!0基础也能学好舞蹈!
??双人交换踢腿????双人弓箭步????深蹲高抬腿????波比跳击掌????双人交错收蹬腿????平板支撑+跳跃????深蹲后撤弓箭步??????课程的每个教学阶段,老师都会一对一进行指导,帮助你正确掌握课程要点!所以,想学舞蹈的你,尽管来吧!
梁文音离婚2年多 冒一惊人变化... 男主角是他!
梁文音近来健身有成,前晚在「2008」出道15周年演唱会大秀曼妙S曲线,首唱未发行新歌「再一组就好」,舞蹈融入深蹲、抬腿、波比跳等健身动作,誓言让新歌成为健身房主题曲,尾声由师弟「自由发挥」上台合舞,是李伯恩、阿达时隔8年后再度合体,让粉丝惊喜万分。
泫雅和肌肉男赤身热舞,尺度太大了…
平时没有高强度的舞蹈训练来燃脂那我们可以通过下面这套Tabata高效教程来燃烧身体的多余脂肪,练出腹肌马甲线男女通用,每次可以做2~3个循环箭步蹲每组20秒,休息10秒俯卧撑每组20秒,休息10秒深蹲跳每组20秒,休息10秒登山者每组20秒,休息10秒徒手深蹲每组20秒,休息10秒波比跳每组20秒,休息10秒...
留在滨湖过大年 | 新春线上运动会赛起来!
这个春节,我们响应号召,就地过年,为了传递滨湖温度,防疫健身两不误,滨湖区文体旅游局特别推出全民健身教学小视频系列内容,并举办“留在滨湖过大年”2021新春线上运动会。作为滨湖区第二届全民健身运动会的序幕赛,2021新春线上运动会,创新形式激发潜能,积极发挥互联网的优势,号召全民参与,“云端竞技”过春节,一样可以...
运动小白不用愁 这五招燃脂运动帮你瘦
1)波比跳保持站姿,微开双脚,微屈膝盖,蹲下并双手撑地,双脚往后跳,让身体呈俯卧撑的姿势,做一个俯卧撑,双脚跳回并站立,手臂举起,再往上跳,落地。2)深蹲双手抱拳,挺直腰背,臀部向后下蹲,想象自己坐在椅子上,膝盖和脚尖向前方,膝盖不要超过脚尖,...
强身健体,在家练起来!_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper
7.波比跳号称“世界公认的脂肪杀手”。对手臂肌肉、胸肌、背部肌肉、腰腹核心肌群、大腿和小腿肌肉都有良好的锻炼作用。波比跳1级_波比跳2级_波比跳3级_注意:结合了俯卧撑、深蹲跳和收腹运动,对体能和心肺能力要求较高,可分级进行锻炼。