药补真的不如食补,十种强免疫食物,天冷该吃吃

六、菇类:自然的馈赠,多糖体的宝库在森林里,菇类总是以它那神秘的姿态,吸引着我们的目光。无论是蘑菇、香菇,还是其他种类的菇类,它们都是大自然的馈赠,是健康的宝藏。菇类中富含的多糖体,就像是我们体内的“能量源”,它们能够增强免疫细胞的活性,提高我们的免疫力。每当我想要为家人做一顿营养丰富的饭菜时,总会...

便秘最怕你吃这个“通便王”,堪比“天然泻药”!吃一次就能排出...

3、菌菇类通便王:金针菇金针菇吃了之后,会原封不动地排出来,这个超能力是很多食物没有的。为什么金针菇不太好消化,原因是它的细胞壁中含有几丁质的物质,这种物质不好被消化,即使胃酸也只能消化一部分。所以,吃了金针菇经常会出现“Seeyoutomorrow"的情况~吃了它就像给肠道安装了个疏通器,一路走过去,帮助...

为什么你吃维生素B不管用,肚子里的维生素B竞争者不能忽视

简单理解就是,不要想着只有蔬菜水果中才含有维生素B,除了这两类,菌菇类、豆类、全谷类和坚果等不仅也含有维生素B,其中的膳食纤维还能促进肠道菌群合成维生素B,从而进一步增加人体维生素B的可获得性。虽然肉类、奶蛋类、精米白面中也都含有B族维生素,人也能直接口服维生素B补剂,但这些食物中缺乏膳食纤维。如果长期吃精...

一放假就“嗨吃嗨喝”?平衡饮食跟着这篇做→

要每天吃杂豆和菇类>>>民间有云:“可一日无肉,不可一日无豆。”健康饮食倡导每日“一荤一素一菇”的搭配。节日期间,更应积极制作并食用杂豆及各类菌菇,以补充日常饮食中可能缺乏的重要营养素。杂豆类的食物可加工成绿豆沙、豌豆甜品、红豆糕点等各式美味的食物。●●○外出聚餐和旅游“三不要”饮食清单...

“一荤一素一菇”是最合理的膳食结构?这9种常见的菇类,你都吃对了...

首先,鲜蘑菇里的蛋白质非常高,平均每100g蘑菇含3g蛋白质;干蘑菇的蛋白质含量就更高了,可高达30%-40%。它和我们常吃的蛋白质摄入来源的肉类相比,更易被消化吸收;同时蘑菇还有低脂肪的特点,多吃也不用担心形成过多的胆固醇。其次,蘑菇的抗氧化效果非常好,因为它含有丰富的蘑菇多糖。

高尿酸大多是吃出来的?3种痛风最爱的食物,你可能天天吃

至于豆制品和菌菇类,只要不是餐餐大量吃,问题就不大,同时要注意烹饪方式,多水煮、少爆炒油炸,新鲜菌菇比干菌菇的嘌呤要少一些,担心嘌呤超标的可以选择前者(www.e993.com)2024年11月17日。《痛风和高尿酸血症患者的饮食控制》相关研究也指出,摄入大豆或豆制品和痛风发病没有直接关联,相反,其中的有益成分,还可能起到降低尿酸水平的作用。

7种食物堪称天然“散结王”!常吃疏散结节,甲状腺会感激你

2.菌菇类食物新鲜的蘑菇、香菇等菌菇类食物富含多种营养成分,对免疫系统的调节有一定作用,有助于缓解甲状腺结节。3.无花果干无花果干具有健脾开胃的功效,能够帮助解毒消肿。对于患有甲状腺结节的人来说,适量食用无花果干可以缓解不适感,增强免疫力。

今天是中国学生营养日!孩子这样吃更健康↓↓↓

种类丰富:嫩茎叶花菜类(菠菜、芹菜、菜花等),茄果类(茄子、辣椒等),葱蒜类(韭菜、大葱等)、菌菇类(蘑菇等),根茎类(胡萝卜、萝卜、藕等)。五颜六色:采购多种颜色的蔬菜。2.分门别类:嫩茎叶花菜类等建议每天采购,或一次性采购1-2天的量,根茎类等容易存放的蔬菜,可以一次采购一周的量;菌菇类干货可...

每天吃点蘑菇,身体会发生什么变化?

举例来说,口蘑每100克含有高达3106毫克的钾,这一数值在蘑菇类食材中相当突出,也是所有天然食物中钾含量最高的。而我们平时经常吃的鲜香菇,每100g里只有20mg,别说是在蘑菇界垫底,在整个蔬菜界也排在后面。整体来说,大部分蘑菇的钾含量还是很“抗打”的。因此,对于那些需要补充钾元素的人来说,蘑菇无疑是一个优...

医生叮嘱:尽量别吃隔夜菜,尤其这3种,千万别留赶紧倒掉

医生叮嘱:尽量别吃隔夜菜,尤其这3种,千万别留赶紧倒掉!医生表示,有些隔夜菜确实不宜再吃,放置时间过长容易滋生大量细菌,长期食用可能损伤肝脏。以下三种隔夜菜尤其需要注意,建议不要隔夜食用。1.菌菇类木耳、金针菇、香菇、蘑菇等菌菇类食物口感好、营养价值高,富含优质蛋白质。然而,这类食物更容易滋生有害细...