...有2个“发胖时刻”,再饿也要“管住嘴”!终于知道原因了|每日健康

刘殿刚医生表示,很多人喜欢把水果当饭吃,觉得吃再多的水果,都不害怕发胖。水果虽然能帮助人体摄入维生素及部分矿物质,但同样不宜多吃,尤其本身胃就不好的人。比如柠檬、猕猴桃、山楂等果酸丰富的水果,会使胃酸分泌过多;枣这种难消化的,则会加重胃部病变;梨、山竹这种寒凉的水果,本身胃不好的人会损伤胃功能。③...

中国成人肥胖指南

在10个地区对24,900名35-59岁人群的前瞻性调查中,冠心病事件、脑卒中和缺血性脑卒中事件对超重和肥胖的归因危险度分别为32.0%、30.6%和53.5%,即这些疾病的发病由超重和肥胖引起的可能性很大[10]。这些证据表明,上述对体重指数划分界值的建议,对中国成年人群的肥胖防治一般是适用的。世界卫生组织肥胖专家顾问组,针...

BBC生命实验:双胞胎一人只吃糖一人只吃肉,终于找到肥胖真凶!

另外，加工食品中常含有大量的添加剂、防腐剂、调味剂等，这些物质也可能对对内分泌系统产生负面影响，进一步影响代谢平衡，诱发肥胖、心血管疾病等健康问题。加工食品的普及确实为人们提供了极大的方便，但在追求口感的同时，也需要注重健康。嘴馋的时候，尽量选择未经过过多加工的天然食材作为零食，例如新鲜水果、蔬菜、...

长期静养与长期锻炼之人,谁更长寿?年到60岁,记住6个“长寿准则”

2多吃水果误区二水果是一种重要的营养来源，富含维生素、矿物质和纤维。然而，过量摄入水果也会导致摄入过多的糖分，增加血糖和体重。每天摄入2-3份水果是适量的，尽量选择新鲜、多样化的水果。3多运动误区三运动对身体健康有着巨大的好处，但过度运动反而会给身体带来伤害。每个人的体质和运动能力不同，应该根据自身...

好碳水VS坏碳水,选对了吃出健康,选错了吃出肥胖!一文教你区分好坏...

南瓜、藕、荸荠等蔬菜含有大量有益健康的多糖，多酚类抗氧化物质和维生素C也比较丰富。5、水果水果含有大量果糖、葡萄糖等，还有膳食纤维，适量吃对血糖影响不大。世界卫生组织发布的最新版膳食指南，其中一条“强烈推荐”建议就是“每天摄入的碳水化合物应该主要来自于全谷物、蔬菜、水果和豆类”。2劣质碳水与...

真正有效的8种防癌食物,特别针对高发癌!告诉家人要多吃!

4.控糖:少吃高糖食物、甜饮料2022年来自哈佛大学等研究机构的科学家在《营养学最新发展》发表的一项研究发现:每天喝一份以上含糖饮料的女性,相较于每月喝不超过3份含糖饮料的女性,肝癌风险上升78%(www.e993.com)2024年11月6日。⑦复旦大学附属肿瘤医院营养科凌轶群和吴焱2021年在健康时报刊文介绍,2019年一项超过10万人的研究成果显示,每天...

这几个水果吃不好,会伤肝,不少人还傻傻地奉为“养生果”

而哈密瓜、无花果、杏、石榴、苹果、香蕉、橙子等水果,是属于含钾排名前几的水果,我们一般说对三高患者有很大好处,是医生基本都提倡食用的健康水果,但是肾病患者对此就要严谨一点了。因为对于有急性肾炎、慢性肾炎和肾功能不佳的人而言,钾含量太高的水果是禁忌,主要是因为肾脏不好的人,肾的保钠排钾的功能受到影响...

重阳节特辑 绿瘦推荐抗衰老生活方式 做好这三件事

绿/红茶具有抗炎生物活性,可依据个人健康状况和习惯,适量饮用。绿/红茶中可分离出没食子、儿茶酸、黄酮、多酚等成分,其对多种肿瘤有明确的预防效果。运动要适度中等强度为佳2024年3月,清华大学等的研究人员在《营养素》(Nutrients)期刊上发表的一项研究发现:除了适当摄入一些发酵食品,中等强度的身体活动也可以降...

香蕉是放射性很强的水果?医生:是真的,这3类人要少吃

香蕉是一种十分健康有益的水果,它真正的好处有很多。1、抑制食欲,帮助减肥虽然每支香蕉约100卡路里,热量不高,但大约含有30公克碳水化合物、3公克纤维、2~3公克抗性淀粉,可以给人体较强的饱腹感,有效抑制食欲,有助减肥。2、补充维生素C除了橙子、草莓等富含维生素C的水果,香蕉也能为身体补充每日所需维生素...

吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道!

3.少吃点煎炸食物华中科技大学同济医学院附属协和医院营养科主任蔡红琳2009年在健康时报刊文中指出,吃油多,摄入过多的饱和脂肪,热量高,容易导致血液里的胆固醇增加,加速血管变窄,对人体健康非常不利。??因此,日常饮食中,要减少油的摄入量,可以用蒸、煮等清淡一些的烹调方式来代替油炸、煎等摄入油多的方式。