有不少中年人每天跑步,为何“大肚腩”依旧顽固?

运动强度不足对于许多中年跑者来说,每天跑三五公里仅仅满足了最低的运动标准,并不足以显著提高整体代谢或有效燃烧脂肪。这种运动量虽然有助于维护基本的心肺健康,但由于强度不足,远未达到减肥、塑形的理想效果。中年人的身体代谢率相对于年轻时期有所下降,单一的低强度长跑很难对脂肪燃烧产生实质性的影响。跑...

人到中年,跑,相当于救命

对于中年人来说,跑步,就是对自己最好的救赎。跑,唤醒健康央视主持人李梓萌曾在一则视频中,分享自己的跑步心得。她说:“我步入四十岁以后,开始坚持跑步,每周三四天,每次5～6公里。一段时间之后,受益良多。”其实在开始跑步之前,李梓萌的体能也是很差的。为了健康,她开始每天晨跑,一跑就是好几年。适应...

睡不好大脑会“中毒”?中老年人做到这5点,大脑很快恢复“青春”

因此,每天保持足够的水分(6-8杯水)摄入对大脑健康至关重要。第3点:用运动为大脑排毒注入活力科学研究显示,适度运动能够促进脑血流量的增加,增强脑脊液的循环,从而帮助大脑更好地排出废物。无论是有氧运动如跑步、骑自行车,还是身心平衡运动如瑜伽,都能有效改善大脑功能。加速血液循环:运动能促进脑血流量增加,向...

白岩松:每周跑步5天,每次5公里,刚刚好!

是啊，如果人到了中年以后，都能做到和白岩松这样的保持自律规律的运动，抽出时间去跑步，哪怕一周跑3次，一次跑5公里，那真的已经很自律了。毕竟在这个充满快节奏且充斥着人体“健康”为患的时代下，有多少中年男性都是顶着大腹便便，浑身上下充满着油腻，似乎看起来和健康永远靠不上边。所有，能做到去户外运动...

人到中年,想要保命,一定要学会“跑”(好文)

对中年人来说,跑步就是给自己最好的救赎。所以,别犹豫,穿上跑鞋,跑起来吧!01跑起来,让健康苏醒我们熟知的作家村上春树,他是跑步的忠实拥趸。村上先生在写作之余,每天坚持跑步,风雨无阻。他曾在自己的书中写道:“跑步对我来说,不仅是身体上的锻炼,更是心灵上的修行。”通过跑步,他不仅保持了良好的体态,还...

人到中年膝盖不好,问题可能在屁股!每天6件事练练臀

简单来讲就是,你的屁股没力,害得膝盖也不得劲!屁股肌肉太弱,影响腿脚我们臀部分布着很多肌肉,帮助控制关节和腿部运动,其中臀大肌负责在跑步时发力;臀中肌负责在行走时保持骨盆平衡;臀小肌辅助其他肌肉完成更多的动作(www.e993.com)2024年11月11日。正常情况下,每块肌肉各司其职,人的行走跑步都没有问题,但当肌肉力量下降时,就会给身体带来...

跑步、钓鱼治好了中年人的假期焦虑

海淘、网络购物节、旅行消费……总容易被忽视的“中年”,在这里都是“主力军”,他们更加追求品质与低调。二、中年人的快乐:钓鱼、掼蛋、跑步事实上,在露营、钓鱼、骑行、跑步、攀岩等众多户外活动中,不需要多人参与,更不存在团队需求的户外钓鱼,更受中年人欢迎。

大数据下的马拉松狂潮:中年人成为跑步“王者”!

近年来的马拉松大数据显示了一种不可忽视的趋势:中年人成为了赛道上的主力军,是马拉松赛事中真正的“王者”。以2024年无锡马拉松为例,参赛者整体平均年龄为40岁。各项目中,全程和半程马拉松项目跑者平均年龄均为41岁,欢乐跑跑者平均年龄32岁。在全程马拉松和半程马拉松的参赛者中,35-49岁的人群均占据最大比例,分...

中年人每天晨跑半小时,坚持半年后会怎样?

一个人坚持晨跑半年时间,颜值跟气质也会有所提升。每天半小时晨跑会让身材的变瘦,五官也会变得立体起来,眼睛显得有神了,脸部变得有线条感了,颜值提高了,体态变好了,气质形象也会得到提升。3、精神活力的提升人到中年,各方面的压力会让你疲惫不堪,而跑步锻炼可以强身健体,释放压力,让你负面情绪得到一个宣泄...

69岁周润发半马226轻松完赛,下个目标215!为何跑步成为中年人的...

2、从跑步中释放压力除了带来体型的轻盈,从跑步中收获了从来没有过的轻松畅快感,这也是运动带给人们治愈心灵的积极作用。从科学角度而言,运动可以有效改善焦虑和抑郁这两种最常见的不良情绪,而中年人恰恰往往饱受这两大情绪的折磨。前原万科高级副总裁毛大庆,他在2012年因为市场不好、压力、酗酒等很多原因,生活节奏...