什么时间吃钙片,补钙效果最好?医生提醒:正确补钙有助健康

因此,为了提高钙质的吸收率,我们建议在用餐时服用钙片,因为食物刺激下胃液分泌量会增加,这样可以帮助钙片分解出更多的钙离子。至于补钙的最佳时间,我们建议是晚上临睡前。白天,我们的身体通过进食来维持血液中的钙质平衡,这意味着摄入的钙质会被身体通过尿液排出。而到了夜间,进食量减少,身体为了维持钙质平衡,会从骨...

提醒中老年人:3个天然“补钙剂”,敞开吃,提升骨密度做硬骨头

奶制品如牛奶、酸奶和奶酪等含有丰富的钙质,就拿牛奶来说,每100毫升牛奶中可提供100毫克以上的钙元素,每天饮用一杯350毫升的牛奶即可满足每日钙需要量的一半,且易于被身体所吸收。其次,牛奶中也含有维生素D,其有助于促进钙的吸收和利用[2],它的主要来源是阳光,但有些人可能无法获得足够的阳光暴露,尤其是在冬季...

如何给孩子补钙?这可是个技术活儿!

补钙的最佳时间是餐后及晚上睡前。酸性环境有利于钙的吸收,进餐可以刺激胃酸分泌,而饭后不久是胃酸分泌最充分的时候,因此,饭后1小时左右服用钙剂效果最好。一天当中,后半夜人体血钙浓度最低,钙的吸收率最高,因此,晚上的钙剂放在睡前服用,吸收效果好。3.少量多次服用研究发现,每天顿服与分次服用相比,后者钙的吸收率...

老年人都需要吃点钙片,是这样吗?专家给你讲解清楚

马冠生说,人体对钙的吸收与年龄、机体的生理状况等有关,婴儿钙的吸收率约为75%左右,儿童约为40%,成年人只有20%,40岁以后钙的吸收率逐渐下降,到老年时仅在15%左右。哪些年龄段需要补钙呢?北京朝阳医院骨科副主任医师康南指出,钙在骨骼中含量最高时(骨密度的峰值)是在35岁左右,若在这个年龄前把骨密度的...

70岁老太骨密度却似30岁,说出的4个养骨习惯,大部分人都能做到

3、服用原则要记住少量多次肠道对钙的吸收本身是有上限的,一般一次最大不能超过500毫克,不然可能会引发便秘、腹胀等症状,因此补钙最好少量多次,还要避免与牛奶、豆制品等食物同服,以免影响钙的吸收。上了年纪的人随着骨质的流失,可能会被骨质疏松盯上,平常一定要做好养骨护骨工作。预防骨质疏松要做好补钙,不过...

关于豆浆的真相,一文说清!

改善更年期症状,提高骨密度女性在绝经后受到雌激素水平快速下降的影响,骨骼中的钙也会快速丢失,导致骨质疏松(www.e993.com)2024年12月19日。而豆浆中含有的大豆异黄酮被称为“植物雌激素”,能够一定程度上增强腰椎、股骨的骨密度,降低骨折风险。预防、控制糖尿病豆浆的热量低、碳水和脂肪含量少、可以提供很好的饱腹感,还可以降低餐后血糖反应...

宝宝骨密度检测有点低,需要补钙吗?

不需要补钙。儿童骨密度低不代表缺钙。所谓骨密度检测,检查的是骨骼中矿物质的含量,然而钙是人骨骼中的主要矿物质,因此,人们常常会用骨密度来判断一个缺不缺钙。但是,对宝宝来说,目前还没有骨密度的相应参考范围,临床上一直拿成人的标准来衡量孩子的骨密度。

婴幼儿骨密度低无需补钙,5 种特殊情况除外!

答案是否定的,基本上所有的婴幼儿检查骨密度的结果都是偏低的,主要原因是婴幼儿的身体正处于快速生长阶段,此时,体内储存的钙,大部分都用来快速拉长孩子的骨骼,所以,骨密度低,是正常现象。如果此时骨密度正常,可能是孩子生长缓慢的征兆,并非好事。通常0-6个月的宝宝是不需要额外补充钙质的,无论是母乳,还是奶粉,其...

什么时间吃钙片,对身体最好?原来钙片这样吃,才有补钙效果

中国营养学会推荐怀孕期间的妇女,每日钙的摄入量要在1000到1200mg,这样才能满足自身对钙的需要和婴儿发育的需要。不过,孕妇在补钙期间可以挑选剂量小的钙片分批次补充。而且骨头汤也的确可以作为一种补钙的方法,但是对其熬制的质量有很高的要求。孕妇补钙时一定要谨遵医嘱,因为补钙过度同样会使孕妇和婴儿的健康受到严重...

为什么老人身体好好的,摔一跤没多久就走了?

简单来讲骨质疏松症是骨代谢的异常（人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨形成速度）造成的。因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折。患者应当到正规医院进行诊断和治疗。3骨质疏松患者不宜运动？保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动...