医生研究发现:经常吃两种水果,高血压的死亡风险或能降低40%!
张医生笑了笑,“一份大约是一个中等大小的水果,比如一根香蕉、一颗苹果,这倒不是说你天天得吃一样的水果,关键是要均衡饮食,保证营养摄入全面。”张医生推了推眼镜,继续说道,“事实上,除了水果里的钾有帮助,水果里头的纤维、抗氧化剂这些成分也对心血管健康有好处,尤其是苹果,富含的果胶能帮助调节血糖,间接影响...
秋天睡不着?当心是血糖在“报警”!
只吃蔬菜或吃大量蔬菜不补充蛋白质,会导致营养失衡营养不良。所以,控制血糖不是单纯的只吃什么不吃什么,而是“少油少盐不加糖”。先吃菜、再吃肉、再喝汤、最后吃主食,水果放在两餐之间。另外,吃饭速度也是关键,与狼吞虎咽相比,细嚼慢咽更容易控制血糖。最好每一口食物都咀嚼20次以上。吃饭应该保证在15到30分...
心肌缺血吃什么食物和水果比较好呢
心肌缺血患者可以适量食用燕麦、菠菜、西兰花、草莓、猕猴桃等食物。需要强调的是,食物并不能直接治疗心肌缺血,若症状持续或加重,应及时就医。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,可以延缓胃排空速度,有助于控制血糖水平。此外,其β-葡聚糖具有降低低密度脂蛋白胆固醇的作用。高血脂症患者长期适量食用燕麦可降低血液中的甘油三酯...
紫癜性肾炎可以吃什么水果比较好呢女性
紫癜性肾炎可以吃什么水果比较好呢女性核心提示:紫癜性肾炎患者可以适量食用苹果、梨、西瓜、葡萄、猕猴桃等水果,但需注意适量摄入,避免过量导致血糖波动。1.苹果苹果富含维生素C、膳食纤维等营养成分,能够促进机体新陈代谢,增强身体免疫力。但不建议一紫癜性肾炎患者可以适量食用苹果、梨、西瓜、葡萄、猕猴桃等水果...
网红水果黄皮四类人群谨慎食用
1.高血糖和糖尿病患者黄皮作为水果,糖分较高,对于血糖控制不稳定的糖尿病患者来说,吃多了容易让血糖快速上升。2.肠胃不好的人群黄皮里含有果酸和有机酸,会刺激胃产生更多酸液,对胃黏膜带来刺激,肠胃敏感的人群最好少吃。3.婴幼儿婴幼儿脾胃较虚弱,黄皮中某些成分会刺激肠胃,引起消化不良或腹泻。
控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?
1.只吃素不吃荤能控制血糖?有些人明明不胖又爱吃素,体检却查出了血糖高(www.e993.com)2024年10月23日。其实,相较于每日均衡进食鱼肉的人群,素食者往往更容易感到饥饿,需要吃更多米饭、面包、饼干等碳水化合物来增加饱腹感。它们虽不是肉类,但热量可不少,更容易升高血糖。曹永红表示,所以控制好血糖不能简单粗暴地理解为只吃素不吃荤,科学的饮...
饭后一旦做这5件事,血糖容易噌噌往上升!
这个时候躺下或睡觉,可能造成餐后血糖升高,对控制血糖十分不利。建议:饭后可以做一些轻量家务,对控糖有益,且不影响消化。05饭后立刻吃水果饭后是人体消化系统繁忙的工作时间,你就不要在这个时候吃水果了。这样既会加重胃肠负担,还会增加糖分摄入,进而导致血糖快速升高。一旦形成习惯,对血糖稳定十分不利。
香蕉到底是升血糖还是降血糖?糖尿病人能不能吃?医生告诉你真相
香蕉虽然看似寻常,但里头的门道可真不少。正如李主任所说,香蕉是一种好水果,但凡事讲究个度,有讲究有节制才是保健康的长久之道。关于香蕉到底是升血糖还是降血糖您有什么看法?欢迎评论区一起讨论!参考资料:[1]丛媛.应用食物升糖指数为糖尿患者做饮食指导,山西医药杂志(下半月刊),2010-11-25...
常吃这种秋季水果,减肥控糖好心情
六、猕猴桃易胖人,易升血糖吗?不易胖人,毕竟每100克的能量只有60千卡左右,每天吃2个(每个120克)也只摄入120千卡的热量,最小的一小碗(4英寸)米饭(熟130克)的能量就有180千卡呢。另外它也不易升血糖,这是因为它的血糖生成指数(GI)只有52,属于低GI食物(GI<55),血糖高的朋友完全可以吃,可以上午加餐吃一个...
低糖水果推荐!这六种水果很甜,糖分却很低,糖尿病人照着吃,血糖...
只要符合上面的标准,就说明糖尿病患者的血糖控制比较理想,也就可以选择一些合适的水果来食用。2糖尿病吃水果注意事项控制摄入量:糖尿病患者可以选择低糖分的水果,并且在摄入时要注意控制量,避免一次性摄入大量糖分。选择低升糖指数的水果:一些水果的升糖指数较低,即摄入后对血糖升高的影响相对较小。例如,草莓...