经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?

先说结论:之所以有人吃冷米饭血脂血糖降了,其实是冷米饭中的抗性淀粉起了作用。不过,抗性淀粉这种成分很多食物都有,多吃点其他富含抗性淀粉的食物也可以,并不是非得吃冷米饭。因为冷米饭并不好吃,而且对胃肠道功能不好的人也不友好。冷米饭的特别之处正常情况下,大米含有的淀粉结构为直链淀粉,在蒸煮米饭的过程...

藏不住了!这个谷物降血脂、降血糖,尤其适合中老年人吃!

一、青稞富含多种营养成分1、碳水化合物青稞中含有丰富的碳水化合物,是人体能量的重要来源,它能为身体提供持续的能量,满足日常活动的需求。2、蛋白质青稞蛋白质含量较高,且氨基酸组成较为合理,包含人体所需的多种必需氨基酸,易于被人体吸收利用,有助于维持身体的正常生理功能,促进组织修复和生长发育。3、膳食...

三高可以喝什么茶:降血糖、血脂、血压的选择

1.降血脂:普洱茶中的茶多酚和微生物菌群能够减低血脂,减少血管内脂肪的积累。2.降血糖:普洱茶中的茶多酚能够减缓肠道对糖分的吸收有助于控制血糖。3.调节血压:普洱茶中的茶碱能够扩张血管,减少血压,对于高血压患者具有调节作用。六、三高喝什么茶好,能够降血糖:菊花茶的神奇功效菊花茶是一种草本植物茶,...

吃饭一个改变,降糖效果堪比降糖药!血压血脂也更好!

想要更好地降血糖,可以在饮食上适当做出一个改变:一周7天里有2天少吃点,对控制血糖效果更好。2024年6月21日,北京医院·国家老年医学中心郭立新教授等人在《美国医学会杂志》子刊JAMANetworkOpen上发表了一项随机临床研究发现:与降糖药物相比,“5+2轻断食”即一周7天里有2天少吃一点,血糖水平下降幅度最大,体...

经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?

冷米饭:降糖降血脂的秘密武器?理论上来说,有一定效果。米饭、馒头等主食放凉后吃,血糖生成指数(GI)确实比热的时候要低。这其实是因为,米饭冷却的过程中会“回生”,生成一些抗性淀粉。抗性淀粉是一种膳食纤维,存在于青香蕉、全谷物、土豆、红薯、豆类和全麦等天然食物中。它不容易消化,但却可以被结肠中的微...

【谣言粉碎机】高血压、高血脂、糖尿病的9大谣言,不靠谱在哪?

第二类是胆固醇不高但甘油三酯偏高的患者(www.e993.com)2024年11月9日。这类患者多见,日常饮食除了注意少吃油腻的以外,还要特别注意控制好主食以及甜食的摄入量。同时,也要注意减肥和控制体重,控制血糖,尽量戒酒。坚持吃素食,就可以避免高血脂很多人认为常吃素一定能降脂,其实不然。一般素食中的脂肪含量不高,但如果进食过多,而活动量又少,同样...

农村3种植物油,炒菜放一点就能降血脂,产量高年产值可超亿元!

农村这些植物油都具有辅助降血脂的作用,如果农民朋友多一双发现金钱的眼睛,我相信很多人都已经暴富了。所以新时代的农民需要做好这些才能更好的实现自己的价值。1,第一种植物油--黄花月见草油黄花月见草属于柳叶菜科月见草属植物,别名山芝麻、野芝麻、夜来香等。黄花月见草野生资源丰富,适应性强,具有抗寒、耐旱、耐...

枸杞能降血糖吗?枸杞干吃好,还是泡水好?

目前有很多研究都可以表明枸杞具有一定的降血糖作用，这主要归功于其中含有的多糖，这种成分具有降血糖、降血脂、增强免疫力等作用。但是，这并不代表枸杞可以用来降血糖。枸杞中的多糖成分含量很低，如果单靠食用枸杞降血糖，则需要食用大量的枸杞，但是这又会导致人体摄入过量的糖分，反而可能会使血糖升高，得不偿失...

这10种餐桌上的降糖菜,每天吃一点,降血糖保健康!

用小扁豆30~50克煮食,每天1次,对糖尿病合并血脂异常者有良效。8魔芋魔芋含有的葡萄甘露聚糖,分子量大,黏性高,能延缓葡萄糖的吸收,有效地降低血糖,从而减轻胰岛负担。同时,魔芋还是一种低热能、高纤维素食物,它吸水性强,能增加饱腹感。因此,是糖尿病患者的理想食物。

常吃枸杞,到底能不能增精、降血脂?哪些人不适合食用?

1，调节血脂，降血糖作用。枸杞富含维生素c，能够有效的促进脂肪酸的新陈代谢，降低胆固醇，从而达到平衡血脂，抑制血脂上升的作用，同时，枸杞中的枸杞多糖也具有抗氧化的效果，有助于降低血糖。2，养肾护肾枸杞具有养肾护肾的作用，其营养成分能够有效控制血糖血压，从而能减弱肾脏的损伤水平，起到预防肾脏相关疾病的...