营养师力荐:最健康的 4 种鱼与需避开的种类
虽然大多数鱼都是健康均衡饮食的绝佳补充,但由于各种原因,有些鱼脱颖而出成为“最佳”选择。以下是四种可以尝试的。三文鱼三文鱼是最健康的鱼之一,因为它富含促进健康的欧米伽-3脂肪酸,”注册营养师、营养作家兼MelissaMitri营养公司所有者MelissaMitri告诉雅虎生活。“三文鱼营养非常丰富,一小份就能提供大量...
紫癜性肾炎能吃什么零食呢
1.无糖酸奶无糖酸奶富含蛋白质、钙质等营紫癜性肾炎患者可以适量食用无糖酸奶、低盐坚果、全麦饼干、水果干、蒸玉米等零食。但需要注意的是,食物并不能替代药物治疗,若病情加重或出现新的症状,应及时就医。1.无糖酸奶无糖酸奶富含蛋白质、钙质等营养成分,有助于维持身体健康。对于紫癜性肾炎患者来说,适量摄入无...
养生头条丨零食都是“升糖大户”?这个时间点吃,对血糖有好处
下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖有一个来自日本早稻田大学的研究,对平均年龄为77岁的健康老人进行交叉实验,连续一周一部分人在午餐和晚餐时间之间吃普通饼干,一部分人吃高纤维饼干。经过对比发现,午餐和晚餐之间吃膳食纤维含量高的零食,导致晚餐后和次日早餐后的餐后血糖反应水平较低。图片来源:Effecto...
糖尿病人饿了吃什么?提醒:吃对9种零食,营养、饱腹又控糖
1、坚果:坚果是糖尿病人零食的好朋友,它们含有丰富的蛋白质、健康脂肪和纤维,能够帮助维持饱腹感和身体健康。糖友们可以选择核桃、杏仁、开心果等坚果来享用。不过要记得,要选择原味的,避免那些添加了油、盐、糖的品种。每天吃上一小把,既能满足营养需求,又不会引起血糖的大波动。2、牛奶:牛奶是另一个糖尿...
糖尿病患者饿了吃什么?这8种零食、水果,好吃不升糖,不妨常吃
因此,糖尿病患者在血糖控制良好的情况下,可以适量食用坚果,建议一天吃20~30g。7、苦荞酥粗粮饼干苦荞酥粗粮饼干是一款集美味与营养于一身的零食。它的口感酥脆,风味独特,同时富含丰富的纤维素、多种维生素和微量元素,对维护身体健康大有裨益。8、低GI水果...
去云南旅游应该吃什么零食比较好,云南旅游美食攻略:不可错过的...
1.坚果和果干:云南的旅游区域往往是山区和自然保护区,例如丽江古城、泸沽湖等地(www.e993.com)2024年10月24日。在这些地方,你有可能实施部分长时间的徒步旅行或登山活动。携带部分坚果和果干作为零食,不仅可提供充足的能量,还能够补充身体所需的营养。2.饼干和蛋糕:在云南旅游时,你有可能参观部分风景秀丽的地方,比如石林或虎跳峡。在这些地方...
胃病患者饿了,吃什么好?7种零食是加餐首选,既解馋又养胃
苏打饼干是一种碱性食物,可以中和胃酸,减少胃酸分泌。所以胃不好的人在饿时可以吃上几块充充饥。3、山楂干山楂干可以健胃消食,还能缓解胃部不适。山楂中的酸性物质可以刺激唾液腺,促进唾液和胃液的分泌,有助于消化。而且山楂干中含有大量的维C等营养物质,对于提高免疫力,增强抗病能力有着很好的帮助。
60年代吃糠咽菜、70年代粗粮充饥、80年代勉强温饱,现在吃什么?
土豆也是餐桌上的常客,炒土豆丝、炖土豆块、土豆泥……虽然花样不多,但每一样都让我们吃得津津有味。现在时代变了,人们的生活水平提高的同时,还有条件吃上更好的美食。大鱼大肉、山珍海味都不再是稀罕物了。可是整天吃这些油腻的东西,身体可受不了。
【科普营养】 78%减肥成功的人,都规律吃早餐——吃早餐背后的科学
人体的激素分泌是有节律的,早上饱感激素对于食物的反应更好,也就是说早上吃饭更容易觉得饱,减少一天的饥饿感,并且更利于一日的血糖调节63.吃早餐减少游离脂肪酸,减少胰岛素抵抗,有利于血糖控制早上空腹的时候,血糖最低,人体的代谢和活动需要动用储存的脂肪,这时所产生的游离脂肪酸最多,如果人几个小时一直...
哪些零食适合熬夜吃?熬夜党必备的十大零食,熬夜吃什么零食好呢
饼干以其口感酥脆、携带方便的特点,在熬夜时备受欢迎。苏打饼干和粗粮饼干等类型,不仅能为身体提供能量,还含有丰富的膳食纤维,有助于促进消化。在搭配方面,饼干可以与水果、牛奶等食物一起食用,既能增加营养价值,又能提高口感层次。饼干中的糖分和油脂含量可能较高,过量食用可能导致热量摄入过多。因此,在选择饼干时...