如果你就是不想吃蔬菜,这些食物多吃点或许能弥补一些营养缺口
我平时就建议多吃像是全麦、糙米、完整的燕麦片、荞麦、玉米、小米、高粱米这些粗粮、全谷物。相比精米白面,全谷物没有被去掉的外皮中含有更多的维生素、矿物质、膳食纤维以及有益健康的植物化合物。对于蔬菜吃不够的人,就更应该多吃粗粮少吃白米饭、白面条了。除了优先选择杂粮饭、杂粮粥,还可以用土豆、玉米、...
冬天吃什么杂粮粗粮比较好?最适合冬季吃的粗粮推荐
高粱米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、磷、铁,硫胺素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分,为肾脏提供众多必要的能量,不会导致结石的形成。在高粱米中加入适量的冰糖,熬制成粥就可达到健脾护肾的效果。荞麦冬天吃荞麦面,可有效预防心脑血管疾病。荞麦性凉味甘,能健胃、消积、止汗。现代研究表明,荞麦对...
杂粮这么吃,最“坏”血糖!很多人还被蒙在鼓里,一定要改!
高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效,尤其是患有慢性腹泻的人,持续吃一段时间后,症状会有一定缓解。但有一点需要注意的是,高粱米中含有具收敛止泻作用的鞣酸,便秘者不宜食用。10燕麦燕麦性平,味甘,归脾、肝经,有止汗、滑肠的功效。燕麦能敛汗补虚,若出现自汗、盗汗的情况,可以用粳米和燕麦一起熬煮浓粥来...
不吃「蔬菜」可以吗?有完美替代品吗?
如果蔬菜吃得少,可以适当多吃一点低糖水果(其实桃、杏、包括西瓜糖就挺低的,相比之下枣、葡萄含糖量就比较高)。主食多吃粗粮、全谷物我平时就建议多吃像是全麦、糙米、完整的燕麦片、荞麦、玉米、小米、高粱米这些粗粮全谷物。相比精米白面,全谷物没有被去掉的外皮中含有更多的维生素、矿物质、膳食纤维以及...
粗粮养生 粗粮浑身都是宝?
1.胃病患者谨慎吃有胃病或消化性溃疡的人不适合多吃粗粮。大量的纤维素会对肠胃产生一定的刺激,一般的健康人没问题,但有较重胃炎或胃酸过多的人都不太适合,肠胃有溃疡的人同样受不了。2.老人应该适量吃粗粮如玉米、小米、糙米、高粱米等不容易消化,整粒杂豆类及硬果类等也需要费劲咀嚼,由于老年人咀嚼功能...
【红色记忆】缅怀毛主席的好儿子毛岸英——写在岸英舅舅百年诞辰...
他强调:“总之注意科学,只有科学是真学问,将来用处无穷(www.e993.com)2024年10月15日。”他和蔼地告诫:“人家恭维你抬举你,这有一样好处,就是鼓励你上进;但有一样坏处,就是易长自满之气,得意忘形,有不知脚踏实地、实事求是的危险。”同时,毛泽东以平等协商的恳切态度袒露自己的心声:“我的意见,只当作建议,由你们自己考虑决定。”...
王志刚:回顾毛主席领导和指挥抗美援朝的光辉历史
官兵粮弹缺乏,忍饥受冻,一两天只能吃上一顿结冰的高粱米,官兵体质严重下降,冻伤减员严重,26军有的师团高达50%以上。严寒的天气极大地制约了作战行动,部队配备的迫击炮70%无法使用,枪栓冻得无法击发,通信联络也极不通畅,就在这样艰难的条件下,志愿军发扬人民军队英勇顽强,不怕艰难困苦,不怕流血牺牲的革命精神,同...