水果界的维 C 天花板!维 C 含量是橙子的78倍!可惜很多人不知道

刺梨的颜色金黄,其中类胡萝卜素的含量也不低。根据《中国食物营养成分表》(第6版)数据显示,刺梨中类胡萝卜素的含量为2900微克/100克,是南瓜中类胡萝卜素含量的3倍多,和类胡萝卜素大户菠菜的含量(2920微克/100克)相当。这对于有眼干眼涩、眼疲劳症状,想预防干眼症、夜盲症需求的朋友来说,实在是妥...

秋天最适合孩子的10种水果!补水补维C,还能润肠道

??胡萝卜素榜胡萝卜素可以在身体里转化成维生素A,是对眼睛健康有益处的营养素。对儿童来说,除了胡萝卜、南瓜等蔬菜,部分水果也是胡萝卜素的来源。??膳食纤维榜膳食纤维大家都听过,它是一种不能被我们肠道吸收,但非常有用的东西。对儿童来说,它的益处主要在于肠道健康。不溶性膳食纤维,也就是平常说的...

柑橘可能是这个季节最好吃的水果,90%的人都不知道

魏柑含有丰富的植物化合物,如叶黄素、玉米黄素和β-隐黄质3种类胡萝卜素以及黄酮类化合物。研究表明,类胡萝卜素能够阻止超氧自由基产生,提高机体免疫力,防止癌细胞生长,预防心血管疾病,黄酮类化合物具有抗肿瘤、抗病菌、抗炎、降低毛细血管脆性、抗过敏、抑制血小板凝集等作用。食用魏柑需注意三点魏柑味美又健康...

这5种蔬菜和3样美食,含钙量比牛奶还高!不想骨头又脆又软,记得多换...

而且除了牛奶,还有一些常见的高钙食物被大家忽视了,比如5种蔬菜(胡萝卜缨、黄花菜、荠菜、绿苋菜、毛豆)和3样美食(芝麻、巴旦木、杏干),钙含量甚至比牛奶还高。今天健康榨知机就带大家来了解一下,如何从饮食中补钙↓↓保持足够的钙摄入量有多重要?一般来说,成年人体内约99%的钙都储存在骨骼和牙齿中,剩下...

维生素C含量比橙子还高,热量还超低!这种秋天水果错过真的会后悔

类胡萝卜素属于抗氧化成分,摄入后对我们的健康有益。比如β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,有益于眼睛和皮肤的健康;番茄红素能帮我们抗炎,保护心血管健康。4柚子皮别扔这么吃营养又美味花大价钱买了1个柚子,近一半都是厚厚的皮,扔了太可惜。没关系,柚子皮也能吃,营养还不错呢。

注意了!十大抗衰老长寿食物,哪几样你常吃?

蓝莓,这个被誉为“超级水果”的小家伙,富含花青素等抗氧化剂,就像是大自然赐予我们的抗衰老秘籍(www.e993.com)2024年11月20日。每当我轻轻咬下一颗,那酸甜适中的口感,仿佛在告诉我,这就是青春的味道。我喜欢将蓝莓洗净后直接食用,或者搭配酸奶、燕麦一起享用,既美味又健康。它不仅能清除体内的自由基,减缓衰老过程,还能保护我们的皮肤健康,让...

预防高血压、缓解眼睛干涩……小小金桔还有哪些你不知道的功效→

4胡萝卜素作为金黄色的水果,金桔自然会含有一些胡萝卜素,是苹果的7.4倍。平时多吃富含胡萝卜素的水果对眼睛的健康有益,特别是对于经常工作在电脑前的上班族,可以缓解眼睛干涩等不适症状。5钾和镁金桔的钾和镁含量分别为144毫克/100克和20毫克/100克,都比苹果优秀,饮食上...

【健康】胡萝卜素是菠萝的45倍,热量比苹果还低,这种水果现在吃...

芒果的胡萝卜素含量高达897微克/100克,比很多常见的黄果肉水果都高,是木瓜的1.1倍、杏的2倍、橙子的5.6倍、柿子的7.5倍,更是菠萝的45倍。另外,有文献对比了大黄芒、大青芒、鹰嘴芒和台芒,显示这4种芒果的β-胡萝卜素含量都非常高。最高的是大黄芒果,高达4060微克/100克;最低的是大青芒,为2670微克/100克...

【健康】这种水果被称为“生命之果”,现在吃正好

无花果被称为“生命之果”,因糖分含量高,又被称为“糖包子”,在每年的夏秋季大量上市,肉质较软且鲜美。虽然含糖量不低,但无花果的热量倒不算太高,与猕猴桃相当,只比苹果、梨高一点,远低于香蕉、榴莲等热带水果,即便是需要控制体重的朋友,也可以安心吃一些。

胡萝卜素是黄桃的22倍,钾含量媲美香蕉,这种低热量水果现在吃正好!

黄杏的胡萝卜素为450微克/100克,这含量在水果中算是很优秀了,几乎是黄桃(20微克/100克)的22.5倍,苹果的(50微克/100克)的9倍,橙子(160微克/100克)的2.8倍。2叶黄素和玉米黄素叶黄素和玉米黄素是维持视网膜黄斑区健康至关重要的营养物质,黄杏中叶黄素和玉米黄素能达到89微克/10...