得糖尿病49年,我发现6种食物要多吃,2种要少吃!对控糖有好处

苦可攻甜,这类食物有苦瓜、苦菜、苦丁茶、鱼腥草、车前草、蒲公英、黄连、苦参、西洋参、莲子心等。3.对控制血糖有好处的食物如山药、西红柿、空心菜、菠菜根、木耳、银耳、洋葱、茄子、大豆、荞麦、燕麦、葛根等。4.低糖、低脂食物如黄豆、豆腐、魔芋、绿叶蔬菜、竹笋等。5.高蛋白质、高纤维素、高镁、...

5种看起来很甜,却适合糖尿病患者吃的水果,不懂吃可惜了

对于糖友而言,樱桃里的一些特殊成分能刺激胰岛素分泌,使细胞更好地把葡萄糖吸收进去,这样能使血糖更稳定。4.柿子柿子的升糖指数比较低,它里面含有很多维生素和矿物质,比如维生素C、胡萝卜素、维生素A等等,还有钙、铁之类的矿物质。这些东西对糖尿病患者可是非常有益的,能够提高抵抗力,改善皮肤质量,保护骨骼健康。

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

谷薯米面蔬菜水果主要含有碳水化合物,因此其摄入量占每日总食物量的大部分;大部分的动物性食物既提供蛋白质也同时提供脂肪,是膳食脂肪的一部分来源;烹调油、肥肉、动物皮以及部分坚果(最常见的如花生、葵花籽)则是脂肪的主要来源,需要注意其摄入量,但也不必滴油不沾;肉蛋奶大豆是优质蛋白质来源,每餐均要有一...

聪明糖尿病友常吃这8种菜,结果是血糖越来越好!

空心菜有研究表明,空心菜能够帮助二型糖尿病患者控制血糖,尤其是紫色的空心菜效果更佳。5蚕豆蚕豆中的膳食纤维丰富,这可在一定程度上降低餐后血糖值,神奇的是,它还能预防高血压并发症。6圆白菜圆白菜中富含维生素E,可以促进人体内胰岛素的分泌和形成,进而调节血糖。7山药这主要是从中医理论出发的考虑,中...

土豆是高血糖杀手?不想让血糖飙升,6种蔬菜应少吃!

张教授解释道："土豆被归类为蔬菜，但其营养成分更接近于碳水化合物。糖尿病思者和血糖偏高的人群应该将土豆视为主食，而不是蔬菜。"不过，张教授也指出，土豆并非完全不能吃。他建议："可以选择紫薯或红薯作为替代，这些食物的GI值较低，对血糖的影响较小。如果实在想吃土豆，可以选择凉拌或冷藏后再食用，这样...

医生:冬天经常吃红薯的人,不出3个月,身体或会出现这几个变化

其实张大爷一直都很喜欢吃烤地瓜,只不过血糖高,他认为烤地瓜吃起来口感偏甜,担心对于自己血糖有影响,便一直克制着自己(www.e993.com)2024年12月19日。小贩听闻笑哈哈的告诉张大爷,红薯这种食物属于粗粮,富含粗纤维不仅不会升高血糖,对于血糖的稳定还有着一定的好处。张大爷听罢心中顿时一松,立即掏钱买了一块。

血糖高,警惕这5种“升糖”蔬菜

控糖期间,建议大家多吃蔬菜,大多数蔬菜都是低糖、低热量、低碳水,有助于糖友控制血糖和体重。而且蔬菜含有高纤维,可以帮助减缓食物在胃肠道的消化速度,从而减缓糖分吸收,有助于血糖稳定。01苦瓜苦瓜属于低升糖指数食物,这意味着它对血糖的影响较小,不会导致血糖水平急剧上升,适合需要控制血糖的糖友。

养生头条丨零食都是“升糖大户”?这个时间点吃,对血糖有好处

有一些研究,对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖有一个来自日本早稻田大学的研究,对平均年龄为77岁的健康老人进行交叉实验,连续一周一部分人在午餐和晚餐时间之间吃普通饼干,一部分人吃高纤维饼干。经过对比发现,午餐和晚餐之间吃膳食纤维含量高的零食,导致晚餐后和...

蔬菜中藏着“健康刺客”!当心越吃血糖越高!

高膳食纤维蔬菜膳食纤维能延缓食物消化、减少肠道对糖类的吸收,从而帮助控制餐后血糖,像金针菇、黄花菜、木耳、春笋、芹菜、菠菜、韭菜、茼蒿等都含有丰富的膳食纤维,日常可以多选择。值得一提的是,魔芋的膳食纤维含量高达74.4g/百克,特别适合糖尿病人群食用。

多项研究发现:常吃这些豆类食物,对血糖、血脂、心脏都有好处

(1)对血糖的好处长达数十年的人群随访研究发现,豆类摄入越多,与2型糖尿病风险越低有关。还有干预性研究发现,饮食中加入豆类,与空腹血糖水平和胰岛素敏感性改善有关,可能有助于预防糖尿病,对于糖尿病患者也有利于降低糖化血红蛋白,控制血糖。(2)对血脂、心血管的好处...