坚持不吃主食,却越来越胖了?
1.摄入过多脂肪和糖分有些人在不吃主食的同时增加了摄入高热量的肉类、油脂和甜食,导致总热量摄入过多,最终导致体重增加。解决办法是控制脂肪和糖分的摄入量,尽量选择健康的蛋白质和纤维食物。2.饮食结构不均衡不吃主食可能会导致缺乏一些必需的营养素,如碳水化合物、纤维等,长期下去会影响新陈代谢,增加脂肪...
别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖
完全不吃主食,缺少饱腹感,更容易造成暴饮暴食,有些人表面上不吃主食,背地里薯片、炸鸡、烧烤、奶茶通通都安排上了。??长期不吃主食还可能会导致身体活力下降、代谢降低,恢复日常饮食后很容易马上复胖。所以,千万别再不吃主食减肥了!主食只要吃对了,一样能减脂控重。《中国居民膳食指南2016》推荐每人每天...
这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!
如果土豆丝配米饭就是一顿饭,那吃的基本就是碳水,不吃菜和肉还要吃饱的话,那不得吃一大碗,真的很胖人。建议你搭配2拳头非淀粉类蔬菜,比如叶子菜,它们能量低还富含膳食纤维,可以增加饱腹感,再来1小拳头富含蛋白的肉蛋豆,可以延长饱腹感,这都吃完了再吃土豆、米饭,吃到八分饱就停,这才是不长胖的吃法。
主食的3种错误吃法,第一种很多人都搭配吃过...
我们平时吃主食,一般都会搭配蔬菜来吃,但是有一类蔬菜,如土豆、山药、莲藕、老南瓜、栗子、芋头等,它们含有大量的淀粉,饱腹感非常强,这种搭配其实相当于吃了两份主食,很容易长胖,长期这么搭配吃下去,还可能因肥胖导致脂肪肝。所以,如果菜式中有淀粉类蔬菜,可相应减少主食的摄入量,当然,还是建议大家在吃主食时,搭...
怎样吃才不胖?《全民健康大会》带您一起“吃出健康”!
最健康、不容易发胖的进餐顺序是蔬菜——肉类——主食蔬菜富含膳食纤维,热量低且不好被消化,先吃蔬菜让胃有一定饱足感,可以减少其他食物的摄入量。第二步吃肉类,让优质的蛋白质还能赶得上消化的时间。最后再吃主食,减少精制碳水摄入。按这个顺序吃饭,更不容易发胖。
“一吃主食就胖”的体质,真的存在吗?
米饭馒头之类的主食富含碳水化合物,经过消化吸收,是人体的第一大能量来源(www.e993.com)2024年10月20日。而暂时消耗不掉的糖类,则会被转化成脂肪等形式,储存在身体各处,你就胖了。有些人天生或由于胰岛素缺乏、胰岛素抵抗等病理原因,对碳水化合物的代谢能力比较差,血糖升高得比其它人更快。
不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭
1.不吃主食:米饭、面条等主食中的碳水化合物经过消化吸收后转化为葡萄糖,为人体提供能量。不吃主食导致能量摄入减少,身体只能依靠脂肪、蛋白质等其他营养物质供能,容易引发免疫力下降、贫血等症状,严重时会有焦虑、抑郁等负面情绪,影响正常生活与工作。
想要变瘦,哪些蔬菜不宜多吃?想变得更瘦,哪些主食应该多吃
那么,有哪些主食是可以经常吃,而又不会变胖的呢?首先就是面条,所谓面粉的代表作,虽然很多人觉得,它是从小麦中获取的淀粉,所以吃了会变胖,其实不是这样,因为它含有的是淀粉,但是因为每次摄入的时候,吸收的水分也比较多,所以消化也比较快,不是那么容易变胖的。
晚餐3种错误吃法,伤胃易长胖!
晚餐与我们的身体健康息息相关,我们不仅要吃,还要保证“吃得对”。晚餐不吃主食,可能影响寿命不少人认为晚餐要吃少,而主食含有大量碳水化合物,多吃会发胖,于是不吃主食,但这样可能缩短寿命!碳水化合物被肠道吸收后会变成葡萄糖,是人体能量的主要来源,能占到总能量的60%。如果缺乏碳水化合物,不仅会营养不良,...
节后长胖了,用药就能“躺瘦”吗?专家:想得挺好
生活中,一些人会通过吃素或不吃主食的方法来减肥,这种方式靠谱吗?来听专家的解答。常见的主食含有较多的碳水化合物和淀粉,摄入后经过消化会转化为热量,过量摄入主食就会导致脂肪在体内堆积,从而出现肥胖,适量吃主食不会发胖。主食中的碳水化合物与蛋白质和脂肪一样,是人体所需的三大营养素之一。长期不吃或少吃碳水...