医生:4种高热量主食比喝油还可怕!难怪越来越胖,越吃病越多!
油条与豆浆是被公认为的一种营养早餐,吃上一口油条,再喝上一口豆浆,确实美味无比。然而,油条属于油炸食物,含有大量的油脂成分,甚至还可能含有一些致癌物质。经常食用油条会导致热量摄入超标,且不利于身体健康。如果特别喜欢吃油条,建议每周不要超过两次。烧饼许多北方人将烧饼作为主食,尤其是晚上搭配一点小稀饭,再来...
减肥的速度越快越好?不吃主食就能减肥?
生活中为了减肥而不吃主食的人太多了,在减肥期间不碰米饭、面包、面条、土豆、馒头等食物,甚至为了保持身材,长期不吃主食。其实,不吃主食会导致身体营养不均衡,是很多疾病的诱因。如果不吃主食,人体没有足够的碳水化合物补充能量,蛋白质和脂肪就要参与供能,我们身体的组织细胞修复、免疫抗体合成、激素酶类合成,就都不...
“蔬菜刺客”让人越吃越胖?来学习吃蔬菜的正确方式→
冬春季节,推荐吃哪些蔬菜?从中医角度而言,春季注意养护阳气,适宜多吃韭菜、韭黄、大蒜、蒜苗、蒜苔等。还有中医的说法,“春吃芽、夏吃瓜”。常见的芽菜有豆芽、豆苗、蒜苗、香椿芽等,这些植物的嫩芽具有发散沉积的功效,可帮助生发阳气。春季还应注重养肝,根据五色对五脏的理论,绿色食物具有养肝功效,可多选择荠...
这顿饭吃得越少越容易胖!很多人都做错了,还在傻傻坚持~
1.主食主食是碳水化合物的重要来源。丰富的碳水化合物可以让我们的大脑正常工作,对保持健康的身体和积极的情绪都很有帮助。主食不要只吃精米白面,要粗细搭配,燕麦粥、杂豆粥、红薯等,都是不错的选择。2.蛋白质与碳水化合物相比,蛋白质消化吸收的速度会更加缓慢,具有抑制食欲和促进饱腹感的作用,也能帮助平...
那些长期不吃主食的人,后来都怎么样了?
毕竟……断碳后很容易暴饮暴食,而且一旦坚持不住回到正常饮食,反而会立马复胖回去。比如一些研究就曾回溯了不同减肥方法的人群,结果发现,长期来说,低碳饮食减肥和别的方法,减的重量并没有太大区别。那……为什么不均衡饮食呢~图片来源:网络不吃主食,...
“一吃主食就胖”的体质,真的存在吗?
唾液淀粉酶与肥胖的关系虽然存在,但这种关系具体有多大也不好说,进一步的科学解释还不明确(www.e993.com)2024年10月19日。一种猜测认为,「越嚼越甜」产生的甜味会让人产生饱腹感;而不容易感觉到甜的人,更容易不知不觉吃得更多,累积着也就容易胖。还有研究发现,AMY1拷贝数较少的人,更容易出现胰岛素抵抗、慢性低度炎症,这些与肥胖紧密关联...
93岁陈院士研究血脂多年,除了肉,这2种蔬菜尽量少吃
如莲藕、地瓜、南瓜、山药等,这些食物的淀粉含量和热量都很高。在烹饪过程中很容易脱水糊化粘锅,为了不粘锅只能多加油,如果在吃淀粉类蔬菜的同时还没有减少主食摄入量,容易导致热量超标,越吃越胖。03高血脂的4大饮食误区,当心越吃血脂越高对于罹患高血脂的患者而言,在饮食上要多加注意,这几个误区一定要避开...
肥胖人群怎样吃?国家卫健委手把手教你科学减肥
比如,长期不吃主食容易引发低血糖、肠道功能异常等症状。如果只吃素食不吃肉,容易出现缺铁性贫血、肌肉衰减等症状。另外,部分蔬菜的碳水化合物含量并不比米饭低多少,比如土豆、芋头,山药、莲藕,可能让你越吃越胖。北京协和医院临床营养科主任医师陈伟:肥胖的防治是个长期行为,我们强调的是营养均衡,应该尽可能地让...
靠好好吃饭把血糖降下来了!深圳医生教你吃好主食控糖降脂
这些年来,深圳市第二人民医院内分泌科刘明铭医生在临床上推广全谷物膳食,让越来越多的患者通过主食结构的调整,改善了血糖、血脂和血压。本期《略知二事》,刘明铭医生来分享有关全谷物的故事,什么是全谷物,如何做好全谷物膳食。讲述人:深圳市第二人民医院内分泌科副主任医师刘明铭...
减肥不吃主食,小心越吃越胖!
视米饭馒头等主食为“垃圾食品”每次,我都忍不住想说:这种不吃主食的做法,很容易越吃越胖不吃主食,会带来哪些问题?不吃主食的朋友们,大概都是“生酮减肥”法的信徒。所谓生酮饮食,是指不吃碳水化合物类主食,以大量富含脂肪、蛋白质的肉类作为主要能量来源。