老年人腿无力、使不上劲?医生建议:补充4种营养,走起路更有劲

“没错，除了这些，菠菜也是一种非常好的选择，富含镁和铁，能帮助缓解疲劳，增强肌肉力量。还有牛奶，每天喝一杯牛奶可以有效补充钙质，帮助维持骨骼健康。”李医生补充道。张大爷听得很认真，脸上露出了恍然大悟的表情，“看来我得好好调整饮食了，不能光吃饱，还得吃得有营养。”“您说得对，合理的饮食能帮助改...

晚上喝牛奶等于“服毒”?什么时间喝牛奶较好?2个误区可别再犯

原来，"晚上喝牛奶等于服毒"这种说法完全是一种误解。牛奶作为一种营养丰富的食物，无论什么时候喝都不会"等于服毒"。这种说法的出现，可能是由于人们对牛奶消化吸收过程的误解。李芳发现，很多人认为晚上喝牛奶会增加胃肠道负担，影响睡眠质量。然而，事实并非如此。牛奶中的蛋白质和脂肪确实需要一定时间消化，但这个过...

双十一该省省该花花!今年回购率最高都在这了～

奶源放心喝:100%荷兰进口乳清蛋白粉(1.奶源好放心喝2.和高端奶粉品牌皇家美素佳儿同属一个集团。美素佳儿的奶粉很有名,当妈的都懂)。乳清蛋白是一种从牛奶中提取的优质蛋白质,它含有人体所需的必需氨基酸,且氨基酸的比例非常适合人体的需求,并且易消化吸收,营养价值很高。而且!它几乎是我喝过最好喝的蛋...

中老年人喝牛奶,早上晚上喝都错了?牢记这2个黄金时间最好

所以说早上喝牛奶不是不可以喝,是喝了也不一定能吸收到足够的营养。再加上,大清早地人们通常较为匆忙,或忙着去学校,或赶着去上班,也就没有足够的时间让牛奶在体内充分消化和吸收。很多人都是在上班或上学的路上就匆匆喝掉牛奶,随后便开启忙碌的一天。而身体在忙碌的状态下,牛奶内的营养物质往往不能被更好...

【科普营养】你的牛奶喝对了吗?牛奶问题一箩筐

答:如果你正在减肥,不在乎口味,只想补钙和蛋白质,直接买低脱脂奶是个好主意!钙和蛋白质不在奶油里,而在水相里。多项研究表明,按同样热量和同样蛋白质摄入量来比较,用牛奶蛋白质替代肉类蛋白质,用奶类替代部分碳水主食,有利于预防肥胖。《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021版)》提到,在控制每日热量的前提下...

牛奶这样喝,不仅损失营养,还可能会生病

我国约有三分之二以上的成年人体内缺少乳糖酶(www.e993.com)2024年11月20日。空腹喝牛奶,或者一次性大量饮用牛奶,相对来说更容易产生腹胀、腹泻现象。空腹喝牛奶后,牛奶在胃肠道通过时间加快,导致吸收效率略有降低。所以,喝牛奶时可以搭配些固体食物。推荐成人每天摄入300-500克牛奶喝牛奶记住“1+1”...

牛奶营养不止于补钙 喝错了却可能是“负担”

此外,饭前喝牛奶还能延缓餐后血糖上升,对控糖也有一定帮助。此外,晚上喝牛奶有助于睡眠。牛奶中的色氨酸有轻度镇静作用,确实有助于促进睡眠,但并非对所有人都有效。对于因疾病、情绪等原因导致的失眠,单纯依靠牛奶可能效果有限。总之,适量饮用牛奶益处良多,建议每日饮用约300克,另外,普通人群最好喝全脂奶。

营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人没吃够!

每天早上每人吃1个鸡蛋,都成固定饮食模式了。鸡蛋的蛋白是所有食物中最完美的,吸收利用率特别高。9、牛奶除了鸡蛋,牛奶也是必喝的。它可是日常补钙的推荐饮品,《中国居民膳食指南》建议每天要喝够300~500毫升。还可以选择无糖酸奶和低盐奶酪,按照同等量的蛋白质来换算,100克鲜牛奶相当于100克酸奶或10克奶酪,30...

关于牛奶的6个真相!原来喝牛奶也是一门技术活儿~

原来喝牛奶也是一门技术活儿~牛奶是我们日常生活中常见的饮品,它不仅是优质蛋白质的良好来源,也是日常饮食中补钙的“得力助手”。然而在喝牛奶的时候,我们总会有这样或那样的疑问。“牛奶是不是早上喝最好?”“高温加热后的牛奶营养价值更大吗?”“牛奶能不能和鸡蛋、榴莲一起食用?”看来,喝牛奶确实是一门“...

乳糖不耐受也能喝牛奶?奶怎么选看这里

酸奶的价值和牛奶差不多,它的最大优势是乳糖不耐受人群不用担心喝完出现腹胀、腹痛、腹泻等问题。酸奶有促进钙吸收的乳酸成分,钙吸收率比牛奶更好。唯一要注意的是,你挑选的是酸奶,而不是乳酸饮料。选购酸奶时,要注意观察成分标签上的蛋白质含量和碳水化合物含量。